鞋子是否適合腳部，其實(shí)是一件很重要的事情，但很多人對(duì)此卻并不怎么重視。很多美眉買鞋子時(shí)，通常只關(guān)注材質(zhì)、大小以及樣式，而不注重一些選鞋技巧，導(dǎo)致足部健康問題頻頻出現(xiàn)。穿鞋不當(dāng)危害多多，不僅會(huì)影響足部健康，導(dǎo)致拇外翻、甲溝炎等病癥，長(zhǎng)久還會(huì)讓你的腳變丑甚至畸形！小編提醒你，想擁有一對(duì)美足，就要先挑對(duì)鞋子，下面來看看如何根據(jù)你的腳型挑出自己的“最適美鞋”。

警惕！女性穿錯(cuò)鞋子的3宗罪

第一宗：令足部負(fù)重不合理

鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負(fù)重就會(huì)增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時(shí)前后足負(fù)重各約50%，足部感覺會(huì)比較舒適。

再來看鞋底面，自鞋跟中點(diǎn)垂直向前畫直線，應(yīng)將鞋底面積平分，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻。否則，一側(cè)會(huì)因受力過重而發(fā)生疼痛和其他問題。

第二宗：鞋子的能量緩沖作用弱

鞋底過硬或過薄時(shí)，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

第三宗：鞋子對(duì)足部的擠壓與摩擦

如果鞋的長(zhǎng)度或?qū)挾炔蛔悖瑢?duì)足趾等造成擠壓、摩擦，便會(huì)制造慘痛不堪的局面，日久會(huì)使受力部位發(fā)生病變。

其實(shí)，挑鞋子，最重要是看是否符合自己的“腳型”，你是哪種腳型呢？

五種腳型，如何挑選鞋子？

美國(guó)有足科專家指出，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

1、前軟后硬型。

這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長(zhǎng)老繭。

建議：應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2、前軟后軟型。

這種腳型緩沖作用好，但對(duì)身體的支撐力相對(duì)較弱。如果體重過高，容易導(dǎo)致扁平足；如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌；腳部過累會(huì)導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子，必要時(shí)應(yīng)接受矯正治療。

3、后硬前硬型。

這種腳型的特點(diǎn)是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會(huì)變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時(shí)應(yīng)多做些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

4、后穩(wěn)前穩(wěn)型。

這種腳型最穩(wěn)定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點(diǎn)問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長(zhǎng)雞眼。

建議：應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

這種類型足部很難承受長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷。否則腳部壓力會(huì)上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長(zhǎng)老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時(shí)，最好選擇底厚、墊軟、相對(duì)寬松的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅(jiān)硬的路面上跑步。

每個(gè)人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋

通常情況下，每個(gè)人每個(gè)季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

上班等正式場(chǎng)合經(jīng)常要穿皮鞋，其穿著時(shí)間也最久，最好準(zhǔn)備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場(chǎng)合穿著；運(yùn)動(dòng)鞋是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的“裝備”，為運(yùn)動(dòng)選雙專用鞋是非常必要的。

三個(gè)小貼士讓新鞋子穿得更舒服

新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。更有事實(shí)證明：如果長(zhǎng)期穿磨腳的鞋子，容易導(dǎo)致雞眼、甲溝炎、拇指外翻等疾病。比如鞋子上腳后，腳會(huì)自動(dòng)向前用力，后部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比較硬，會(huì)頂?shù)哪_又紅又腫，有時(shí)候都想哭了。大家常穿的短絲襪，有的已經(jīng)破了，那么不要扔哦，拿一雙，分別塞在高跟鞋的頭里，不信再穿穿試試，又合腳又柔軟，不頂腳了。

如果不慎買到了磨腳的鞋子怎么辦？

一、涂抹法：

在新皮鞋磨腳處涂抹面霜，或?qū)⒁粔K濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

二、搟壓法：

如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

三、楔掌法：

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會(huì)一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學(xué)會(huì)買鞋子：盡量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適；最好選在下午3點(diǎn)左右買鞋，那是一天中腳最脹的時(shí)候，如果上午買鞋，盡量選寬松點(diǎn)的。懷孕期間腳踝會(huì)有一些水腫，最好放棄細(xì)高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號(hào)碼要比平時(shí)稍微大一點(diǎn)。