中醫(yī)講，燥主秋令，入秋后，暑熱暫未消退，秋燥也日益明顯，很容易造成氣陰兩傷，從而耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂、便干難解，甚則咳嗽少痰，這便是中醫(yī)所說的“秋燥”。

　　順應(yīng)節(jié)氣適秋燥

　　立秋后，人們的起居也應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋燥對人體的侵害。秋季，為肺所主，而早晨正是肺氣旺盛之時，早起晨練使肺氣清，有益于防秋燥。

　　但由于秋季是收藏的季節(jié)，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，因此，運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)“養(yǎng)收”的原則，才能收藏住體內(nèi)的津液。新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任辛效毅表示，早起鍛煉，應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動，尤其是老年人或體虛者切忌出汗，以免耗散精氣；應(yīng)保守體內(nèi)的津液，待周身微熱、尚未汗出時就停止鍛煉，即使出汗也應(yīng)是微汗即可?？傊槕?yīng)秋季陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，才能避免因體內(nèi)津液的消耗，而出現(xiàn)身體上的燥癥。

　　怡情養(yǎng)性保肺氣

　　立秋后，除身體上容易出現(xiàn)燥癥外，不少人在情緒上也出現(xiàn)了燥癥表現(xiàn)。辛效毅認(rèn)為，中醫(yī)講，“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”，這說明人體的心情好壞、急躁與否直接影響著人們的身體癥狀，而一旦出現(xiàn)心情急躁等負(fù)面心理反應(yīng)時，便會影響到肝臟及肺氣的功能。因此，秋季還應(yīng)重視精神方面的保健，要寧心安神、以樂消悲，以求內(nèi)外合一、形神相應(yīng)。

　　此外，季節(jié)的變換也可能引發(fā)心理上的舊病或加重病情，因此面對各種生活事件，必須善于自我調(diào)節(jié)，平衡心態(tài)，以五神養(yǎng)五臟。相反，心急躁，神煩亂，則可能造成心理上的失衡狀態(tài)，身體上的不適感就會加重，精神疲憊、體力下降時，病邪反而有機(jī)可乘。市民應(yīng)在積極求治的同時，進(jìn)行自我調(diào)適，注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣、疏達(dá)肝氣，從而取得藥物治療以外的效果。

　　滋陰潤肺防秋燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肺主秋”，秋燥之氣最易傷肺，因此，防秋燥食療應(yīng)以養(yǎng)陰、生津、潤肺為主要目的，采取平補(bǔ)、清補(bǔ)相結(jié)合的方法。

　　新疆醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授徐瑧榮舉例說，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，水果如秋梨、香蕉等；食物如百合、芝麻、蜂蜜、蘿卜、山藥、蓮藕、銀耳、鴨肉等，或直接食用、或榨汁飲用，或煮粥、或炒菜都可起到治燥的功效。同時，可適當(dāng)多食一些酸味果蔬；而秋季干燥，缺少油分的滋潤，不光腸道干澀容易便秘，皮膚也會缺少光澤，因此，在秋季的飲食里不妨多加一點(diǎn)油，面食里加點(diǎn)香油，涼拌菜加點(diǎn)橄欖油等，都是不錯的選擇。

　　對于秋燥，徐瑧榮表示，一方面要進(jìn)食甘潤之品，以補(bǔ)肺潤燥；另一方面注意不要進(jìn)食辛辣、燒烤、上火之品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等，由于這些食物本身性溫，加之烹飪過程中水分散失較多，進(jìn)食時需較多的唾液來參與消化，食入后很容易上火，加重秋燥癥狀，因此，秋季最好忌食這些食物。當(dāng)然，以少量的蔥、姜、蒜作為調(diào)味品，或以性溫的肉、禽類食物燒湯，并佐以一些如銀耳之類滋陰潤燥的食物，并不會加重秋燥癥狀。

　　潤腸養(yǎng)內(nèi)驅(qū)燥癥

　　秋燥的一系列癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂等內(nèi)部因素有關(guān)，因此，對抗秋燥，宜從潤腸養(yǎng)內(nèi)、清腸排毒等方面從體內(nèi)驅(qū)除燥癥，從而達(dá)到預(yù)防的目的。

　　辛效毅建議，首先，需加強(qiáng)水分的補(bǔ)充，秋季宜多喝水，多用綠茶、茯苓、沙參、淮山藥、草決明及百合、蘿卜、雪梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物泡水喝；必要時，也可飲用清腸排毒的保健茶，通過清腸、洗腸，潤腸、補(bǔ)水的方式，保持大便的通暢，防止體內(nèi)因宿便積毒而引發(fā)燥癥。