如何進入深度睡眠

需要深度睡眠的朋友每天睡覺前做幾件事情：

洗臉洗腳刷牙；

喝溫開水一杯；

去衛(wèi)生間解決后顧之憂；

躺床上之后深呼吸3次，每次呼氣不低于2.5秒，每次吸氣不低于4.5秒，呼吸要均勻，細致，綿長；

客觀回顧當天的事情，然后全身放松，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然展開，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。

雙眼輕合，注意力集中于后腦勺，并逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間部位，然后散布向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右后，大腦轉回普通睡眠狀態(tài)，這時候你一天的睡眠要求已經(jīng)完全補足，可以滿足連續(xù)20小時的工作了。