在道家有這樣一種睡眠的方式叫“還陽臥”，每天睡8分鐘等于平時睡1小時，讓我們陷入深度睡眠的狀態(tài)。這個方法來自華山處士指的就是以善睡聞名的陳摶，人稱睡仙，曾經(jīng)高臥華山，一睡數(shù)日不起，后竟于睡中得道，他的睡眠方法就是還陽臥。
具體的方法呢，讓身體自然的平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)放松，兩腳心相對，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，腳后的中心點呀，正對著會陰處，如果也能貼著會陰最好。
兩手心放于小腹處，掌心向著腹部關(guān)元穴，做好后再閉眼。心中默念，虛，字。用鼻子吸氣，想像，氣聚于小腹位置，再滾動到后腰，以嘴呼氣排出，想象體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。
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