乙肝病人日常生活起居保健十大原則

                               陳 賤 平

（一）加強(qiáng)休息

肝炎患者的休息與活動(dòng)應(yīng)強(qiáng)調(diào)“適度”。活動(dòng)期癥狀明顯，肝功能明顯異常可采取“以靜為主、靜中有動(dòng)”的原則；穩(wěn)定期臨床癥狀不明顯，肝功能輕度異?？刹扇　皠?dòng)靜結(jié)合、動(dòng)靜適度”的原則；恢復(fù)期臨床癥狀消失，肝功能恢復(fù)正?？刹扇　耙詣?dòng)為主，動(dòng)中有靜”的原則。每個(gè)人要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重不同，摸索出對(duì)自己適度的運(yùn)動(dòng)量。總的原則上是活動(dòng)后無(wú)明顯疲勞，每次活動(dòng)以自覺(jué)微出汗為度。

（二）安穩(wěn)睡眠

常言道：吃上一頭豬，不如一覺(jué)呼。不覓仙方覓睡方。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家稱(chēng)“睡眠是養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”；莎士比亞把睡眠比做是“生命筵席上的滋補(bǔ)品”是很恰當(dāng)?shù)摹?span lang="EN-US" mce_style="">

（三）戒酒

據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，急性肝炎潛伏期患者，由于大量飲酒，可突發(fā)急性肝衰竭；慢性1次大量飲酒可引起慢性肝炎活動(dòng)，激發(fā)黃疸。乙肝表面抗原陽(yáng)性患者長(zhǎng)春飲酒易致肝硬化和肝癌，縮短壽命。因此肝病患者禁酒是促進(jìn)康復(fù)的重要條件。

（四）戒煙

吸煙雖然不像飲酒那樣明顯損害肝臟，但是吸煙可以通過(guò)影響消化道功能而間接影響肝臟，亦對(duì)肝病也有直接影響。

（五）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

乙肝患者應(yīng)做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，起居有常。病情波動(dòng)時(shí)，臥床靜養(yǎng)。

（六）保持心胸開(kāi)闊，情緒飽滿(mǎn)。

乙肝患者應(yīng)樂(lè)觀向上，胸懷坦蕩，促進(jìn)機(jī)體免疫機(jī)制的增強(qiáng)，最終戰(zhàn)勝疾病。中醫(yī)認(rèn)為“肝為將軍之官”，本性喜順達(dá)，舒暢。長(zhǎng)期郁憤，可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝郁化火，引起生理功能的紊亂。

研究表明：憤怒會(huì)使人呼吸急促，血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)劇增，血液比正常情況下凝結(jié)加快，心動(dòng)過(guò)速，這樣不僅妨礙心血管系統(tǒng)的健康，更影響肝臟健康。怒傷肝，此為第一大忌。

乙肝患者務(wù)必保持心胸開(kāi)闊，情緒飽滿(mǎn)，樂(lè)觀向上，就會(huì)減輕病痛，促進(jìn)免疫機(jī)制的增強(qiáng)，將有利于治療和病體恢復(fù)。樂(lè)觀情緒是機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的基礎(chǔ)；保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是肝病患者自身精神治療的要旨。

（七）飲食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)。

 安排多樣化的均衡飲食，如各種主食(大米、面粉等)瘦肉、新鮮水產(chǎn)品、雞蛋、豆制品、各種蔬菜、水果、植物油、適當(dāng)糖類(lèi)。急性期，每日食糖量宜控制在50g以?xún)?nèi)。許多乙肝患者對(duì)糖的認(rèn)識(shí)也存在誤區(qū)，即認(rèn)為大量吃糖對(duì)肝炎的恢復(fù)有利。其實(shí)，過(guò)量吃糖對(duì)肝病患者反而有害。因?yàn)樘侵荒軡M(mǎn)足身體熱能的需要，不能代替蛋白質(zhì)、維生素之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃糖過(guò)多，會(huì)刺激腸粘膜，加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而阻礙其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。少食動(dòng)物脂肪，油炸類(lèi)，咸肉，全脂牛奶等，保持大便通暢。

（八）乙肝患者應(yīng)預(yù)防感冒。

慢性肝炎患者本已久病體虛，機(jī)體免疫功能低下，極易被各種病毒、細(xì)菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系感染、皮膚感染等。反復(fù)感冒也會(huì)使肝病患者原本低下的免疫力更加脆弱。這樣會(huì)使本來(lái)已經(jīng)靜止或趨于痊愈的病情再度活動(dòng)和惡化。因此，要防患于未然。

（九）適當(dāng)飲茶、喝咖啡。 

茶葉富含多種維生素，經(jīng)常飲綠茶有抗癌作用。乙肝患者常飲茶對(duì)身體有益，但飲茶時(shí)要注意適時(shí)、適量。

咖啡能養(yǎng)肝，而且有較好的解酒效果，以速溶咖啡或滲漏式咖啡為好。但咖啡中的咖啡堿能促進(jìn)鈣的排出，容易引起骨質(zhì)疏松癥，特別是處于更年期的婦女等應(yīng)該慎重。另外，咖啡堿是通過(guò)肝臟分解的物質(zhì)之一，而肝功能不健全者咖啡堿的新陳代謝能力亦弱，所以若飲用大量咖啡，則有誘發(fā)脈搏加快、心律不齊等癥的危險(xiǎn)。所以要適可而止。晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。

（十）少看電視?！?span lang="EN-US" mce_style="">

乙肝患者常看電視會(huì)感到視覺(jué)模糊，視力減退，久之導(dǎo)致干眼病和夜盲癥。人體的肝臟是維生素A、D、E、K等的貯存場(chǎng)所。當(dāng)肝有病時(shí)，則貯存的維生素A數(shù)量明顯減少，同時(shí)病態(tài)的肝，膽汁分泌減少，又會(huì)導(dǎo)致脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收障礙。

中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，用眼過(guò)度也會(huì)影響到肝臟的功能。