蜂蜜 具有補(bǔ)中益氣,安五臟,和百藥,解百毒之功效.每晚睡前取蜂蜜 50克,溫開水沖服. 蓮子 蓮肉味澀,性平,蓮心味苦,性寒,均有養(yǎng)心安神之功效.《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”.研究表明,蓮子含有蕓香甙,蓮心堿等成分,具有鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入睡.用蓮子仁21克,桂圓20克,大米50克加水煮粥,每天早餐食用,對神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效. 桂圓 桂圓又名龍眼.性味甘溫,歸心,脾經(jīng),能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.營養(yǎng)價值極高,果肉中含糖量達(dá)17％,粗蛋白15％,此外,尚含有礦物質(zhì) 和多種維生素,為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥.有滋補(bǔ)營血,安神養(yǎng)心的效用.對于老弱體衰,產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致失眠者有明顯效果.葵花子 含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能.睡前嗑些葵花子,可促進(jìn)消化液分泌,有利消食化滯,鎮(zhèn)靜安神,促進(jìn)睡眠.