|
一、無極樁與收式。 無極樁在許多太極拳中稱為起式，所謂太極由無極而生，最后又歸于無極。可我的體會是無極樁非常重要，特是王培生傳的三十七式，所點時間稍長，也較繁鎖。但有三點是要注意的：一是松肩墜肘、涵胸拔背、松腰抽胯、溜臀裹擋、頂頭懸。二是尾椎、腰椎和頸椎的節(jié)節(jié)松開。三是內呼吸的要求。據說有好多名家是從無極樁參悟太極推手之奧秘的。 二、三尖相對。 在式與式的變換與大多數定式之中，三尖相對是吳氏太極拳的要求，這也是立柱式身形的要求。重心之腳一有要求鼻尖與膝尖和大腳趾垂直相對的要求。二有尾閭與腳后跟和枕骨垂直相對的要求。在運動變換之中也是如此之要求。 三、坐著練拳。 只是聽老師說了古今之王者，均是坐著多，太極拳要求坐著練，不能站著練。這好象難以理解，現在好象有點明白。又聽說要松必須能坐，坐了能松，如果一站，就硬了，就不松沉了。只說頭上有三尺神明，要念著，其余就要坐。有陳鑫先輩論說：敬字為要，畢恭畢敬也。不俾一亢，中道皇皇。因為我只知道這么多，只知道要坐著練拳好。尾閭找著腳跟了，就坐了。 無極樁 吳氏太極拳無極樁是整個拳套中每一秒都要求包含的一個基本功法，為讓大家有個參考，我把我所學的無極樁公開給大家，有與其他不同的以各師之法為基礎。 一、太極十要： 1、松肩墜肘：松肩想下肩井，墜肘想下曲池。 2、涵胸拔背：涵胸想下膻中，拔背想下頸椎貼衣領。 3、松腰抽胯：松腰想下尾閭，抽胯想下肚臍。溜臀裹擋：溜臀想下環(huán)跳，裹襠想下提肛。 4、頂頭懸：想下百會上貼天空同時下頜微內收微笑。
二、姿勢：兩腳并立，相隔一拳寬。雙手自然下垂在兩腿兩側，手心向內，手中指虛點風市。 三、意念： 1、先想右手后想左手，意想手之小指蓋下脫落在地下，跟著第一二三節(jié)關節(jié)脫落掉地下，依次到無名指、中指、食指、拇指。手碗脫掉地下，肘關節(jié)脫掉地下，肩關節(jié)脫掉地下。 2、兩乳頭與兩腹股溝中點合，胯落在腳跟上，膝蓋松開有上提之意，兩腳早象刀叉卡入地上，腳心空下。 3、大腳趾第一節(jié)往前舒開，第二節(jié)舒開，依次到二趾三趾四趾小趾的每節(jié)前舒開。 4、想尾椎上長有一條長尾巴向前向上穿接住鼻孔。 5、第五節(jié)腰椎與尾椎松開，第四與第五、第三與第四、第二與第三、第一與第二松開，依次類推第十二胸椎與第一腰椎等等松開，第七頸椎與第一胸椎等等松開，枕骨與頸椎松開，百會貼天空。 6、下頜微內收不露喉，微笑時喉嚨后收空開，自然口中分泌口水不要吞，等待滿一口后，意想吞下一口金津玉液圓圓的掉下到肚臍與腰之間的丹田中，蕩漾得波紋圈圈擴展。 四、呼吸：以上做完后，意想吸氣時肚臍輕輕的往后要貼命門，呼氣時命門不給肚臍相貼并推開肚臍。反復多次。 五、以上做完后，就靜靜的什么也不想，什么也可以想，也可以再從頭再做上面的意念。同時，感覺自己好象漂在空中，泡在水里，或象一個雕像?；蛟诟杏X風的按摩。總之什么都不想什么都可以想。直到你不想站了。就想我收功了。就可以隨意走動了。也可以伸手踢腿什么的我------。不識無極訣何論太極功！大道至簡，大道自然，何才為仙，何者為我？ |
|
|
