環(huán)境的污染和生活的壓力讓毒素在體內(nèi)堆積，日常生活中人們往往選擇飲食方式來進行排毒。但你是否知道，原來平常的一些運動也可達到身體排毒的功效。

　　快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”?？觳阶哌€有利于防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

　　咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽 兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

　　大笑增強免疫力

　　手里拿點能發(fā)笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時，這種效果就已經(jīng)開始有了。

　　跳一跳趕走全身毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。買條跳繩一起運動吧！

　　做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血 脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　赤腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體有效排毒。