《人體各器官排毒時間表》真的準確么？

我們先來看一下這個時間表：

早上5點—7點：大腸排毒時間。 

如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

早上7點—9點：胃排毒時間。 

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。

中午11點—1點：心臟排毒時間。

 心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。

 小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。

下午5點—7點：腎臟排毒時間。 

腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。

晚上7點—9點：心包排毒時間。

 人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。 

這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。

 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢？

錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大？

我們在這里討論的毒素，不過是體內(nèi)多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細胞等。

首先，我們來看看這些器官的功能：免疫系統(tǒng)包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝臟是人體分解有毒物質(zhì)的“主力”，所以定位成排毒器官也是沒有問題的；大腸作為消化系統(tǒng)的一個重要環(huán)節(jié)，也是勉強可以算是具有排毒功能的。

除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關(guān)系了：膽是負責分泌膽汁的，幫助進行消化工作的，自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系統(tǒng)，負責氧氣和二氧化碳的交換，是不能進行排毒工作的；小腸負責吸收消化過的食物中的營養(yǎng)，并不存在排毒功能這種設(shè)定，另外早餐不在這個時間吃難道在晚上吃嗎？；造血主要在脊髓進行，而無論你幾點鐘怎么睡覺怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

剛才提到，免疫系統(tǒng)中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內(nèi)循環(huán)。當身體某一部分有病毒侵入時，淋巴腺（結(jié)）內(nèi)的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來之病菌以保護身體。

但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的，淋巴液的分泌液是一直進行著的，并不符合網(wǎng)上所傳的“晚上9-11點排毒”。

倘若淋巴只有晚上固定時間運作，人體會變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。

肝臟是名副其實的“解毒器官”，外來的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質(zhì)，都會被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90%經(jīng)由肝臟代謝。

不過肝臟有個特點——按需進行：在沒有需要分解的物質(zhì)存在時不會運作。正因此，無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進行排毒，與其糾結(jié)幾點睡，不如少喝點酒

大腸確實也是排毒器官，不過它的排毒方式則與眾不同，相信大家都再熟悉不過了，就是排便。

無論何時何地，有了便意不找地方解決一下，想必正常人都難以忍受的，所以一味的根據(jù)時間表排毒，顯然是不靠譜的。

雖然排毒時間表確實不怎么靠譜，但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。

科學家已經(jīng)證明生物鐘的存在，雖然還不能證明熬夜和癌癥之間有必然關(guān)系，但是缺少睡眠對于人體的影響是難以避免的：長時間晚睡熬夜會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損、抵抗力下降，對心血管系統(tǒng)也有不良影響，更容易招致各種其他疾病。

小考就著睡覺的問題，給大家點建議：

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

你必須了解丨人體器官排毒時間表

身體器官工作表一覽

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。

肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。

腎臟出現(xiàn)問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。

脾胃出現(xiàn)問題時———偏頭痛。

身體器官工作表一覽：

01. 晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

02. 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

03. 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

04. 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

05. 凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

06. 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

07. 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

肝臟排毒：

01. 吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

02. 枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

03. 按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

04. 眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭一場。

心臟排毒：

01. 吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

02. 按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

03. 綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11—13點是心臟最強的時間，可些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肺臟排毒：

01. 蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

02. 百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

03. 按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

04. 排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

05. 深呼吸。

每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

腎臟排毒：

01. 腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

02. 腎臟抗毒食品：山藥。

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，抗毒的功效會相應(yīng)增強。

03. 按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。