睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時刻。一個人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實現(xiàn)人體器官的“排毒”。反之，不僅容顏晦暗，健康也將“雞犬不寧”…… 一天睡不著你可能不覺得有什么大礙，如果連續(xù)數(shù)夜失眠，身體就會出現(xiàn)諸多不適：白天疲勞，一閉眼就想睡覺，但一到晚上精神卻又好起；腰酸背痛；情緒消沉；各種小毛病接二連三地出來…… 人體就像一個天然大工廠，入睡后，依舊活躍的器官卻在進(jìn)行自己的排毒作息。而失眠時，整個“工廠”都會大“罷工”，人體器官的排毒作息也將面臨受累“考驗”。 晚上11點 淋巴排毒 人體內(nèi)除了動脈、靜脈系統(tǒng)以外，第三大循環(huán)系統(tǒng)就是淋巴系統(tǒng)。它的主要功能是供給細(xì)胞營養(yǎng)及清除廢料。人體內(nèi)布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結(jié)，這些淋巴結(jié)像一個個哨卡，沿淋巴管主要分布于頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸系膜腹后壁等處，承擔(dān)著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應(yīng)的作用。淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當(dāng)人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣將病原微生物過濾掉。 每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴循環(huán)系統(tǒng)需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，也可能導(dǎo)致其他器官疾病的發(fā)生。進(jìn)入淋巴排毒時刻，你應(yīng)該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ)。 凌晨1—3點 腎、肝排毒 腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢物、部分水和無機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最終導(dǎo)致全身器官病變。晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應(yīng)該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，這些毒素一旦進(jìn)入血液，就會對身體細(xì)胞造成長期的和不可彌補(bǔ)的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。 肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，位于腹部右上方。肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的（如半熟的海鮮），需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化后會腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變?nèi)?，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發(fā)人體百病了。 凌晨3—5點 膽、肺排毒 凌晨3∶00，膽的排毒進(jìn)入尾聲，此時的熟睡不但有利于肝膽的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。 肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間，調(diào)節(jié)全身之氣的升降出入。細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴(yán)重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系癥狀，這些癥狀也會使人更睡不著。 夜晚至凌晨4點 骨髓造血 成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態(tài)下，身體的排毒、造血、吸收營養(yǎng)功能必定會受到影響，使人早衰。 良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機(jī)，需要清醒狀態(tài)。小腸接受由胃初步消化的飲食物，并對其作進(jìn)一步消化，經(jīng)過進(jìn)一步消化后的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入于膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐，養(yǎng)生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，否則，一天的營養(yǎng)就會匱乏。 小知識 失眠 別讓藥物害了你 入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，都屬于失眠，在醫(yī)學(xué)上叫睡眠障礙。為了能安然入睡，減輕痛苦，失眠人常依賴安眠藥。但事實上，安眠類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強(qiáng)制人體睡眠，長期服藥會產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能，更甚者對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生極大的副作用，容易導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、癡呆，嚴(yán)重者還會危及生命。另外，秋冬季節(jié)，心腦血管疾病也相應(yīng)進(jìn)入了一個高發(fā)期，失眠者本身容易引發(fā)心腦血管病，如果服用安眠藥物，還會加重病情。 中醫(yī)認(rèn)為，頭要涼、足要暖，平衡、持久吸收頭部多余熱量，減少腦細(xì)胞耗氧量，促進(jìn)頸椎微循環(huán)，調(diào)節(jié)人體睡眠中樞，就能對失眠，甚至高血壓等起到良好的作用。據(jù)悉，目前市場上有種利用天然珍稀的寒水石及17味中藥材和釹鐵硼磁打造的石枕，直接從人體失眠病因入手，對失眠、頸椎疼痛、心腦血管疾病、頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱等有較好的效果。這種將寒水石、中藥、磁石三者融為一體的石枕，看似枕頭，實際卻具有安眠降壓的作用，通過外部給藥，平衡睡眠中樞，讓覺睡得飽更睡得好，不失為追求“綠色”治療失眠癥的人們的首選。當(dāng)然，對于失眠者來說，除了對癥治療外，平時有規(guī)律的生活、保持愉快的心情和進(jìn)行積極的體育鍛煉也是非常重要的。（完） | 
