簡(jiǎn)單三招教你制服春困

baileej 2013-04-25

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很多人覺(jué)得春困是春天里的正?，F(xiàn)象，算不上是病，頂多是一種亞健康狀態(tài)。但有時(shí)候春困是一種疾病的癥狀。
“春困”或是心理逃避
“三月四月傻子忙?！币馑际窃诖禾炖铮瑫円箿夭钶^大易引起精神波動(dòng)，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對(duì)于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過(guò)食物補(bǔ)充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺(jué)的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。
貧血
貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多（比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血），其治療也比貧血更為重要。
大腦缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問(wèn)題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。
睡眠性呼吸障礙
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對(duì)于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問(wèn)題，最好觀察有無(wú)睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。
心臟病
冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問(wèn)題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
春困是精神疾病發(fā)作前的信號(hào)
春季歷來(lái)是精神疾病的高發(fā)期。專(zhuān)家提醒，對(duì)一些易激動(dòng)、易焦慮，有抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，春困是精神疾病發(fā)作前的報(bào)警信號(hào)，要及早治療。有些有精神疾病的人，比較排斥吃西藥，其實(shí)中醫(yī)在調(diào)理情志方面也有獨(dú)到的作用，用中醫(yī)調(diào)理情緒、睡眠問(wèn)題的同時(shí)，還可以緩解服用精神心理疾病西藥所致的副作用。
春困怎樣預(yù)防？
第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位。有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部的它們進(jìn)行梳理，有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，解除困乏。有種方法既簡(jiǎn)單又有效，那就是眼保健操。一套操下來(lái)，面部的許多穴位都能得到按摩，安全可靠。
第二招：梳理頭部。梳理的方法是，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)幾次。這一招同樣能夠改善腦內(nèi)血液循環(huán)，緩解大腦缺氧的狀態(tài)，省時(shí)方便，只要有把梳子就行。
第三招：涼水洗臉。從中醫(yī)上說(shuō)，春困可能源于肝陽(yáng)上亢，涼水洗臉可以清涼頭面，提神醒腦；從西醫(yī)上說(shuō)，春季氣溫變暖，引起面部血管擴(kuò)張，血液過(guò)度分布到臉上，而使顱內(nèi)血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流大腦，以達(dá)到解困的目的。
春困吃什么好？
韭菜
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。韭菜除了菜用之外還有藥用價(jià)值，它能活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽(yáng)，治療身體虛弱。韭菜不僅能解春困，還對(duì)人體有重要藥理作用，但是不是多多益善。
春筍
味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食等功效。春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，有充足的水分和植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，有幫助消化和防止便秘的功能。經(jīng)常吃點(diǎn)春筍可以滋陰益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏，吃點(diǎn)清淡東西更養(yǎng)生。并且春筍還有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化的功能，是減肥的好食物哦！
芡實(shí)
芡實(shí)又叫做雞頭子，是睡蓮科的一種水生植物的果實(shí)，可以食用也可以藥用。芡實(shí)性味甘平，補(bǔ)中益氣，是滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物。有健脾祛濕的功效，但是芡實(shí)不宜多吃，并且芡實(shí)無(wú)菜品，最佳食用方法是慢火燉煮到爛熟，然后細(xì)嚼慢咽。
山藥
健脾益氣，提高機(jī)體免疫力。山藥類(lèi)型很多，味甘性平，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺?？梢灾委熎⑻撌成?，久瀉不止等病。山藥能養(yǎng)陰助濕，但是有感冒或者便秘的人要慎用。山藥還有鎮(zhèn)靜作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困。山藥多和其他藥品搭配，做成粥品飲用。

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