在風(fēng)和日麗的春天，一些人常常感到格外困倦，總是昏昏欲睡，這就是俗稱的“春困”

     防止春困的出現(xiàn)，一方面應(yīng)堅持力所能及的體育鍛煉多到戶外活動，以加快體內(nèi)代謝過程，消除困倦；另一方面，須注意日常飲食的調(diào)理。

     春困可以吃韭菜、春筍、芡實、淮山藥等食物，有助于緩解春困癥狀。但如果是其他疾病因素導(dǎo)致的春困，建議及時前往醫(yī)院就診治療，避免延誤病情。

     1、韭菜：韭菜性溫，味甘、辛，歸腎、肝經(jīng)。春天吃韭菜，可在一定程度上增強人體的脾胃之氣，并可強化肝功能，起到解乏功效；

     2、春筍：春筍水分足、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口，同時春筍味甘，性寒，還具有預(yù)防春困、消食脹、利九竅、通血脈等功效，適合春困人群食用；

     3、芡實：芡實味甘性平，具有除濕、益腎固精、止瀉等功效。而春天濕氣較重，容易出現(xiàn)精神不振、失眠多夢等癥狀，適當(dāng)進食芡實，可祛除體內(nèi)濕氣，幫助改善春困現(xiàn)象；

     4、淮山藥：淮山藥味甘，性平，可歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾、益氣養(yǎng)陰、澀精止帶等功效，可健脾益氣解困，也有助于緩解春困的現(xiàn)象。

     在日常的飲食調(diào)理中，還要保證糖類的供應(yīng)。糖類是人體主要的供能物質(zhì)，是大腦唯一可利用的能源，并且它在體內(nèi)氧化完全，供能迅速，氧耗少。因此，春季應(yīng)適當(dāng)多吃些含糖較多的食品（如甘薯、馬鈴薯、胡蘿卜、甜點心等）。

     其次，應(yīng)增加B族維生素（B'、B、B、尼克酸等）和維生素C的攝入量。尤其是維生素B，可維持體內(nèi)糖代謝的正常進行，有利于改善腦組織的能量供應(yīng)狀況，提高腦組織的興奮性。含維生素B1豐富的食品有瘦肉、蛋類、豆制品和粗雜糧等。維生素C是一種強還原劑，參與體內(nèi)多種氧化還原反應(yīng)，能夠促進物質(zhì)代謝，改善本的反應(yīng)性，維持大腦的清醒狀態(tài)，故春天里還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。