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加：多食含鈣豐富的食物。寶寶處于生長發(fā)育期，對鈣的需要量比成人多。母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以提倡母乳喂養(yǎng)。哺乳 期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物，這樣可提高母乳的含鈣量。對于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇，而且吸收率也高。另外，蔬菜﹑水果也含少 量的鈣，堅果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，能促進鈣質(zhì)的吸收。 減：維生素D不可過量補充。維生素D具有生物活性，可以促進鈣質(zhì)的吸收，因此在給寶寶補鈣的同時，應(yīng)適量補充維生素D，但它不是營養(yǎng)品，不可過量。否則，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。 乘：曬太陽能夠幫助補鈣。寶寶皮膚內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)過光化學(xué)作用可轉(zhuǎn)化為維生素D，從而促進鈣的吸收利用。且經(jīng)過陽光照射體內(nèi)合成的維生素D是最安全的，不會導(dǎo)致過量。在炎熱的夏季要防曬傷寶寶。 除：科學(xué)食用抑制鈣吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等，含有草酸鹽，它可以和鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣質(zhì)的吸收。家長在烹調(diào)這些蔬菜前，應(yīng)先在沸水中燙一下，除去其中的草酸。 另外，鈣劑不應(yīng)與油脂類食物同食，不提倡寶寶吃較多的粗雜糧?！ ? |
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