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縱使你有再美麗的臉蛋，身材變性走樣，依舊是毀掉了整個形象?？v使有再多的錢買再好看的衣服，也無法穿出氣質(zhì)。這是許多人共同的煩惱。你應(yīng)該如何自救才能徹底擺脫肥胖呢?  想要快速減肥，就要先了解肥胖的成因，比如，飲食過量、代謝率降低、運動量不夠等都會導(dǎo)致肥胖。然而美食的誘惑是大多數(shù)人都難以控制的，當(dāng)甜食、油膩的食物吃多了，運動量又不夠，這樣會讓贅肉有機(jī)可趁，長期如此，肥胖怎么會不纏上你呢? 提高身體代謝率，讓排毒更徹底 當(dāng)身體的代謝率降低后，滯留在體內(nèi)的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發(fā)肥胖。專家表示，多給身體補(bǔ)充鐵質(zhì)能讓機(jī)體將充足的氧氣運送給細(xì)胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。 控制進(jìn)食量，避免增肥。
像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長期食用對身體并無益處，當(dāng)人體的營養(yǎng)過剩時，身體會把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質(zhì)是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進(jìn)食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。 適量的運動，讓脂肪燃燒 運動能讓脂肪加速燃燒，當(dāng)運動量不足時，體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負(fù)面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出撩人曲線。 排毒消脂飲品，有助減肥 綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的，常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預(yù)防心臟病與癌癥，對減肥的作用是相當(dāng)?shù)拿黠@的。如果要喝著比 較小資的飲品減肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水腫，促進(jìn)代謝與脂肪燃燒，而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高，還能加速代謝、控制新脂肪攝入，讓你 養(yǎng)成瘦人體質(zhì)不用擔(dān)心反彈問題。 |
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