二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時(shí)候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗(yàn)了「年紀(jì)大了膝蓋變脆弱，腿部肌肉無(wú)力」的說(shuō)法。
偶然一次機(jī)會(huì)，去了丹學(xué)修練中心，老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖非常簡(jiǎn)單，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。
做二百次大約需要兩分鐘，剛開(kāi)始做的時(shí)候，兩分鐘是那么的漫長(zhǎng)和無(wú)聊，但是既然下定決心，就一定要堅(jiān)持下來(lái)，于是一有時(shí)間就會(huì)做。
兩個(gè)月過(guò)去以后，不但是膝蓋，就連腿部都感覺(jué)變得更有力量了，行動(dòng)也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無(wú)法放松，還會(huì)經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會(huì)變得非常酸痛，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，這樣的癥狀竟然消失了。體驗(yàn)到了敲打腳尖效果，我對(duì)敲打腳尖運(yùn)動(dòng)越來(lái)越感興趣。
據(jù)說(shuō)敲打次數(shù)越多效果越好，于是我就將每天的二百次增加到五百次，五個(gè)月后，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會(huì)覺(jué)得不舒服。
因?yàn)橄ドw問(wèn)題才開(kāi)始敲打腳尖運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊愈了，而且感覺(jué)身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人都說(shuō)：「您有什么好事?。吭趺茨樕@么好看？」、「您最近吃什么補(bǔ)品呢？」
人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問(wèn)題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都會(huì)告訴大家「敲打腳尖」運(yùn)動(dòng)。最近，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡迎，每天都會(huì)有咨詢電話打來(lái)，問(wèn)的最多的問(wèn)題是：「每天一千個(gè)怎么做??？」。于是，我就將我的方法告訴了他們：剛開(kāi)始，在嘴里數(shù)著。過(guò)了一段時(shí)間，就開(kāi)始用手表設(shè)定十分鐘的時(shí)間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。
如今連時(shí)間都不計(jì)算了，看電視的時(shí)候、看報(bào)紙的時(shí)候、聽(tīng)廣播的時(shí)候，只要一有空就做，這樣下來(lái)，每天能做三千次左右。
現(xiàn)在，周遭的朋友們都開(kāi)始贊嘆敲打腳尖的效果。
我有一個(gè)朋友，他晚上睡覺(jué)的時(shí)候，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動(dòng)后，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有一個(gè)朋友做了之后，覺(jué)得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開(kāi)車去一個(gè)朋友家下圍棋，離開(kāi)他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見(jiàn)對(duì)面街上的標(biāo)志 ── 以前不戴眼鏡絕對(duì)是看不到的！于是，從那時(shí)開(kāi)始，我平時(shí)就不戴眼鏡，雖然沒(méi)有特別去測(cè)量過(guò)視力，但明顯覺(jué)得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來(lái)整體的感受是：
運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要做多種，只要持之以恒地做某一種，必能強(qiáng)身。
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
對(duì)於用腦過(guò)度的上班族和學(xué)生們非常有必要做下肢運(yùn)動(dòng)，敲打腳尖就是很好的訓(xùn)練下肢的運(yùn)動(dòng)。
透過(guò)敲打腳尖可以使微血管得到擴(kuò)張，全身的氣血循環(huán)順暢，手腳變熱。
聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
關(guān)節(jié)脆弱的人做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關(guān)節(jié)和骨盆的疼痛。
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐?duì)大家有所幫助。
