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  每天10分鐘就能變年輕(“敲打腳尖”運(yùn)動(dòng))

  每天10分鐘就能變年輕(“敲打腳尖”運(yùn)動(dòng))體驗(yàn)到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運(yùn)動(dòng)越來越感興趣了。因?yàn)橄ドw問題才開始的敲打腳尖運(yùn)...

• 每天10分鐘就能變年輕

  敲打腳尖是一個(gè)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。體驗(yàn)到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運(yùn)動(dòng)越來越感興趣了。因?yàn)橄ドw問題才開始的敲打腳尖運(yùn)動(dòng)，...

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  腳碰腳的健身法——每天敲打腳尖10分鐘就能變年輕

  體驗(yàn)到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運(yùn)動(dòng)越來越感興趣了。因?yàn)橄ドw問題才開始的敲打腳尖運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊愈了，而且感覺身體...

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  每天堅(jiān)持300個(gè)深蹲，長期堅(jiān)持，身體會(huì)有什么變化？

  但是經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，我們的身體和肌肉都會(huì)適應(yīng)每天300個(gè)深蹲的強(qiáng)度，這個(gè)時(shí)候?qū)τ诩∪獾腻憻捫Ч蜁?huì)比較有限了。我們很多女性朋...

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  美人計(jì) | 一看就會(huì)一做就廢！一斤沒減！說的好像是咱們？

  平板支撐。平板支撐是一個(gè)可以有效鍛煉到核心的動(dòng)作，如果動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，或者配合進(jìn)階的呼吸，你會(huì)收獲非常顯著的成果。做平板支撐，甚至是...

• 三分鐘時(shí)間教你告別'膝蓋疼'半月板損傷大家好，我是骨科醫(yī)生荊琳，有朋友聯(lián)系我，說感覺自己的膝關(guān)節(jié)間隙...

  三分鐘時(shí)間教你告別''膝蓋疼''半月板損傷大家好，我是骨科醫(yī)生荊琳，有朋友聯(lián)系我，說感覺自己的膝關(guān)節(jié)間隙...三分鐘時(shí)間教你告別''''''''膝蓋疼'...

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  技術(shù)帖 | 每天做個(gè)5分鐘，一個(gè)月多瘦5%~

  一般來說，在深蹲的時(shí)候，最好是雙腳站距與肩同寬，腳尖自然外展與膝蓋方向一致。在完成動(dòng)作過程中，軀干要保持脊柱中立位，不要含胸、...

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  男性每天堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)，好處不請自來，但也要牢記2個(gè)“要點(diǎn)”

  男性每天堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)，好處不請自來，但也要牢記2個(gè)“要點(diǎn)”生活水平在不斷的提高，人們也越來越重視運(yùn)動(dòng)，深蹲是最常見的一種運(yùn)動(dòng)，...

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  零碎時(shí)間也別放過!洗澡刷牙都能減肥的好方法

  每天的刷牙時(shí)間一般只有運(yùn)用手臂平舉來訓(xùn)練上手臂肌肉，但其實(shí)此時(shí)可以把握機(jī)會(huì)，練習(xí)有效鍛鏈的大腿肌肉運(yùn)動(dòng)，幫助有效緊縮大腿內(nèi)側(cè)不...