人人都想健康長(zhǎng)壽，為此涌現(xiàn)了許多研究食物的機(jī)構(gòu)，在這些機(jī)構(gòu)里的研究人員也確實(shí)發(fā)現(xiàn)了許多財(cái)富。比如那些能夠讓我們更健康的食物并讓我們對(duì)疾病產(chǎn)生更強(qiáng)抵抗力。也因此要遠(yuǎn)離定期消費(fèi)而走向新的小眾的食物空間，接下來的一些細(xì)節(jié)便會(huì)讓你扔掉那些大便宜從而增加我們的生命的年限，那么讓我們來看一下吧。
    1.三文魚，歐米茄3，是眾多脂肪酸源之一，它對(duì)我們心臟的運(yùn)作很有好處，它加強(qiáng)甘油三酸酯積累到動(dòng)脈以及血壓中的脂肪存儲(chǔ)處。眾所周知，歐米茄3也是對(duì)我們大腦和焦慮系統(tǒng)很有好處的并且能夠防止老年癡呆和認(rèn)知性疾病。
    2.藍(lán)莓，最具有抗氧化劑效果的水果，富含維他命和礦物質(zhì)，能夠抗擊疾病和延年益壽的功效，預(yù)防炎癥并且促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基排放。有益于減少癌癥，心臟病，acv和其他老年疾病的發(fā)生率，比如阿茲海默或者帕金森。
    3.酸奶，絕好的益生菌或者友好細(xì)菌之源，主要的功能是那些益生菌能保護(hù)我們的免疫系統(tǒng)抵抗疾病并且?guī)椭眢w吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有規(guī)律地養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫我們保持一個(gè)健康的身體，預(yù)防某些癌癥并且對(duì)治療腹瀉，尿道感染，急性結(jié)腸綜合征都有很有好處。
    4.橙色甘薯，也就是人們熟知的甜薯，這種果實(shí)富含鉀和纖維，有益于保持血壓正常并且富含維他命a(對(duì)視力和骨骼，生育能力，生長(zhǎng)發(fā)育和保養(yǎng)有好處)。他的味道甜得有些怪異但是因?yàn)樗麤Q定身體的血糖指數(shù)，它也是很好的。
    5.綠茶，經(jīng)過每次的驗(yàn)證，因?yàn)楹寡趸瘎┝扛咚鼘?duì)身體有很多有效的好處。綠茶有助于減肥和平衡膽固醇量。它也可以預(yù)防因?yàn)楣庹者^量而出現(xiàn)的幾種癌癥。
    6.菠菜，這種綠葉菜使我們想起了大力水手波比為了變得更強(qiáng)大而經(jīng)常吃，只有一點(diǎn)卡路里，但是他卻有很多維他命和礦物質(zhì)和鈣。一杯菠菜含的鈣質(zhì)能抵一杯牛奶所含的量。它所含有的鎂的很好來源，對(duì)我們身體的肌肉和心血管系統(tǒng)很有幫助，菠菜富含維他命a和維他命e，也對(duì)我們的細(xì)胞起到保護(hù)作用。
    7.番茄醬，作為健康食物之一的番茄即便是煮過的也很有益于身體健康，因?yàn)樵谂腼兊倪^程中番茄會(huì)釋放并且集中它所以的營(yíng)養(yǎng)。番茄做的成品是各種各樣的，有作為填料的，有加在面食中的或者直接做成番茄醬，在里面飽含番茄紅素，這種抗氧化劑能夠讓人抵御前列腺癌和冠心病。同時(shí)它也擁有許多鉀，鐵，維他命a，維他命c(diǎn)和維他命e。
    8.黑巧克力，除了我們的腭同意外，可能對(duì)于任何人來說，都不會(huì)喜歡巧克力。而黑色的巧克力卻是最明智的選擇。因?yàn)樗诤狭舜罅康狞S酮類化合物，那是一種能夠幫助保護(hù)心臟健康的抗氧化劑。需要記住的一點(diǎn)是：顏色越是深沉的食物，越是健康而且富含抗氧化物。
    9.燕麥，可溶性纖維來源中的一種，這種纖維可以降低膽固醇含量并且控制血中的含糖量，除此之外還能減少患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。將燕麥作為早餐的一部分能夠維持健康的身材并且會(huì)讓人在更長(zhǎng)的時(shí)間里保持飽腹感。