耳鳴是老年人常見病，也是一種比較難治的疾病。下面介紹幾種可以幫助耳鳴患者減輕痛苦的方法。

一是到耳鼻喉科門診做個(gè)咨詢。耳鳴是由于大腦把中性刺激錯(cuò)誤地認(rèn)定為惡性刺激，形成惡性循環(huán)而致。通過向?qū)？拼蠓蜃稍儯够颊吡私舛Q及其所帶來的不良反應(yīng)發(fā)生的原因，患者通過理性認(rèn)知，使耳鳴成為一種中性刺激，避免惡性循環(huán)。

二是配個(gè)MP3，選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每天聽3次，每次40～60分鐘。音量大小掌握在既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年時(shí)間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。

三是經(jīng)常做自我按摩。兩手掌心緊按兩耳孔，按摩耳廓20次左右。然后兩手的中指放于枕部，食指疊于中指上，然后從中指上滑下，輕輕叩于腦后枕部，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。最后，兩手中指插入耳孔內(nèi)往返轉(zhuǎn)動3次后，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進(jìn)行3次。以上算作1回，每次可做3回，每天可作3次。

四是針對癥狀進(jìn)行食療。老年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個(gè)核桃，或常食用烏雞粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實(shí)粥。柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成餅。蓮實(shí)粥：將蓮子研為碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鮮蓮子煮粥，適合心脾兩虛導(dǎo)致的耳鳴。