十二時(shí)辰與養(yǎng)生

    “黃帝內(nèi)經(jīng)”指導(dǎo)我們按照人體生物鐘的養(yǎng)生規(guī)律來保養(yǎng)我們的身體，指導(dǎo)我們應(yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生。將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)起來，從而完美地揭示了時(shí)間醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生真諦。

年有十二月，日有十二時(shí)，五臟六腑有神明。只要我們按照人體的本性好好生活，在正確的時(shí)間做正確的事，好好吃飯，好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元，養(yǎng)生就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單。

時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表：

子時(shí)

（23:00-1:00） 膽經(jīng)旺 子時(shí)前入睡者，早晨醒來后頭腦清醒、氣色紅潤。

丑時(shí)

（1:00-3:00） 肝經(jīng)旺 丑時(shí)不睡者，面色青灰，情志懈怠易燥怒，易生肝病。

寅時(shí)

（3:00-5:00） 肺經(jīng)旺 心臟病患者這個(gè)時(shí)間做容易發(fā)病。寅時(shí)醒來睡不著，多是氣血不足。

卯時(shí)

（5:00-7:00） 大腸經(jīng)旺 卯時(shí)排便時(shí)對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧，空腹喝水，有利于晨便。

辰時(shí)

（7:00-9:00） 胃經(jīng)旺 辰時(shí)胃部吸收能力增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該吃早餐，吸收好，且不易肥胖。

巳時(shí)

（9:00-11:00） 脾經(jīng)旺 巳時(shí)是老人戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間，應(yīng)適量喝水，適度運(yùn)動(dòng)。

午時(shí)

（11:00-13:00） 心經(jīng)旺 午時(shí)人體氣血最旺，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)稍事休息。益于養(yǎng)心。

未時(shí)

（13:00-15:00） 小腸經(jīng)旺 未時(shí)鍛煉小腸，有利于吸收營養(yǎng)。

申時(shí)

（15:00-17:00） 膀胱經(jīng)旺 申時(shí)學(xué)習(xí)效率高，多喝水，多吃水果，有利于排泄，瀉火排毒。

酉時(shí)

（17:00-19:00） 腎經(jīng)旺 酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷，腎陽虛者這個(gè)時(shí)候補(bǔ)腎陽最有效。

戌時(shí)

（19:00-21:00） 心包經(jīng)旺 戌時(shí)進(jìn)餐不宜過油膩過飽，心臟病患者宜揉心包經(jīng)，可保護(hù)心臟。

亥時(shí)

（21:00-23:00） 三焦經(jīng)旺 亥時(shí)睡覺是最好的進(jìn)補(bǔ)，此時(shí)睡眠，百脈得以休養(yǎng)生息。