什麼是足底按摩療法

　　足底按摩療法是通過對(duì)人體各臟器在足部相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)進(jìn)行手法刺激的一種療法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，足底的反射區(qū)分佈是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現(xiàn)。當(dāng)人體臟腑、器官發(fā)生病理改變的時(shí)候，會(huì)在雙足對(duì)應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛，那麼這個(gè)部位即為病理反射區(qū)，在治療的時(shí)候就以這些反射區(qū)作為重點(diǎn)。

　　在進(jìn)行足底按摩的時(shí)候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關(guān)節(jié)對(duì)反射區(qū)進(jìn)行按柔點(diǎn)壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區(qū)。足底按摩一般以壓痛反應(yīng)比較強(qiáng)的部位為治療重點(diǎn)，按照先左足後右足，先主要區(qū)域再次要區(qū)域的順序進(jìn)行治療。

　　人的腳上有六十多個(gè)反射點(diǎn)，與人體的主要臟器相對(duì)應(yīng)。推拿以力為基礎(chǔ)，而力有三要素：力的作用點(diǎn)、力的大小以及力的方向。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會(huì)導(dǎo)致足部損傷。受過專業(yè)訓(xùn)練的按摩師推拿手法得當(dāng)，就可以取得應(yīng)有的效果。反之，則會(huì)帶來許多弊端。

　　足底按摩的注意事項(xiàng)

　　按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，或用熱毛巾擦洗可增加療效。

　　女性患者，在月經(jīng)期間，不能刺激性腺反射區(qū)。有出血傾向或有血液病的患者，在進(jìn)行足底按摩治療的時(shí)候，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

　　進(jìn)行足底按摩的時(shí)候應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

　　按摩後半小時(shí)內(nèi)患者應(yīng)飲用溫開水300至500毫升。

　　長(zhǎng)期接受足底按摩的患者，雙腳常出現(xiàn)痛覺遲鈍現(xiàn)象。用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，可使痛覺敏感度增強(qiáng)，治療效果可以提高。

　　常言說「千里之行，始於足下」、「鶴髮童顏，步履輕健」。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達(dá)到治病和保健的目的。足部按摩是對(duì)足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。

　　足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)係密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的「第二心臟」。有人觀察到足與整體的關(guān)係類似個(gè)胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分佈在跖面中部。根據(jù)以上原理和規(guī)律，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學(xué)也表明腳上的血管和神經(jīng)比其它部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)繫。所以，單純對(duì)足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。

　　足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位。它主要用於腳底部，因?yàn)榘凑兆悴糠瓷鋮^(qū)分佈，有很多內(nèi)臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。

　　按摩雙足治療疾病和保健五個(gè)必須選擇的反射區(qū)： 第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng)叢； 第二個(gè)反射區(qū)是脾臟； 第三個(gè)反射區(qū)是腎臟； 第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管； 第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。 這五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。

　　在進(jìn)行足部按摩時(shí)，要因人而異，手法靈活運(yùn)用，按壓區(qū)位時(shí)，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn)，當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí)，雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感。另外，進(jìn)行足部按摩時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗淨(jìng)足部，全身放鬆。按摩每個(gè)穴位和病理反射區(qū)前，應(yīng)測(cè)定一下針刺樣的反射痛點(diǎn)，以便有的放矢。按摩結(jié)束後30分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。

　　以下患者不適合做足部按摩

　　1.有嚴(yán)重皮膚出血，皮膚病者； 2.有心臟病，高血壓患者。

　　此外，妊娠期婦女須慎做。

　　按摩下肢活經(jīng)絡(luò)：

　　先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踩處，再?gòu)哪_踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進(jìn)行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。

　　經(jīng)常按摩下肢，能改善下肢血液循環(huán)，具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復(fù)腿部疲勞。

　　搓擦足心助益智：

　　青少年智力的開發(fā)，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的需要。益智健腦在養(yǎng)生保健中意義十分重大。

　　按摩部位

　　搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。

　　按摩方法

　?、倍俗噬希鹨煌?，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、捕俗噬?，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，兩手張掌，同時(shí)搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　⒊端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，連做3分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　按摩作用

　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時(shí)對(duì)防治失眠亦大有裨益。

　　注意事項(xiàng)

　?、辈磷阈那跋扔脺厮菹?，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘後用毛巾擦乾，再行搓擦，有助於提高效果。

　?、膊磷銜r(shí)，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。

　?、炒瓴恋墓?fàn)圍宜儘量大一些，可以是整個(gè)足掌，也可以連同足背搓擦。

　　⒋擦足如在睡前進(jìn)行，還有助於防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　?、悼梢耘浜宵c(diǎn)按兩側(cè)湧泉穴。

　　按摩足三里抗衰老：

　　青春長(zhǎng)駐，延緩衰老是人們普遍企求的願(yuàn)望?？茖W(xué)調(diào)養(yǎng)可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)願(yuàn)望，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，運(yùn)行氣血，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，收到祛病健身、延年益壽的效果。

　　按摩部位

　　主要按摩足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下3吋，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

　　取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

　　按摩方法

　?、倍俗噬?，四指併攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一鬆，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、捕俗噬希闹盖?，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一鬆，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、痴矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、凑矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、嫡矶俗?，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

　　按摩作用

　　足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用，對(duì)各種常見的老年病有很好的防治效果，對(duì)於抗衰老延年益壽大有裨益。

　　注意事項(xiàng)

　　⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。

　?、舶茨Φ耐瑫r(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。

　　按摩湧泉 補(bǔ)腎健腦：

　　腳掌部有許多重要的穴位，其中最重要的是湧泉穴。湧泉穴屬腎經(jīng)?！哆_(dá)摩秘功》將此穴列為「延壽十五法」之一，經(jīng)掌按摩此穴，具有補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)智力的功效，並且能安心寧神，舒肝明目。

　　腳掌刺激有兩種方法：一是整體摩搓法；一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，將左腳抬起放在右腿上，用左手按住左腳腕部，用右手拿一塊乾淨(jìng)的擦腳布，用中等力量沿腳掌前後摩搓10—15次。然後換另一隻腳施行。

　　足底按摩治療失眠

　　人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的 穴位來治療和改善失眠的狀況。

　　映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn):

　　第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一 點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。

　　第二失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再?gòu)男∧_拇趾摁壓回來，這樣反覆做10 次。

　　第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

　　感覺上來說，如果把人比做一臺(tái)電腦，那麼人的足底就好比是鍵盤，敲擊一下按鍵，屏幕就有了顯示，傳輸?shù)乃俣确浅？臁?br>
　　腰椎間盤突出癥患者怎樣採(cǎi)用足底按摩療法治療？

　　 操作時(shí)可依據(jù)足部反射區(qū)圖，對(duì)腎區(qū)、輸尿管區(qū)、膀胱區(qū)、腰椎區(qū)、髖關(guān)節(jié)區(qū)、骶椎區(qū)和下肢區(qū)各按摩3遍，每遍約10分鐘，每日治療1次，患者治療後需保證一定的飲水量。全身情況較差或有出血、便血的患者，不宜採(cǎi)用此法治療。

　　 足底按摩操作手法如下：

　?。?）觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)。

　?。?）揉捏法：是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中，用雙手交替作扭曲活動(dòng)。

　?。?）運(yùn)推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

　?。?）輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)。

　?。?）摩搓法：用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

　?。?）推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法。

　　（7）顫動(dòng)法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng)，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)。

　?。?）叩擊法：其特點(diǎn)是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時(shí)手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　中國(guó)有句俗語(yǔ)「人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳」。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

　　 有關(guān)專家指出足底的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用，如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的「高血壓點(diǎn)」，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對(duì)降血壓有顯著療效。專家提醒大家：「平時(shí)開會(huì)、工作時(shí)都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能起到很好的保健作用?！?

　　青春痘自療保健法要按反射區(qū)——肝膽、尿道、膀胱、輸尿管、腎臟。

　　1.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。

　　2.尿道：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳後跟的一半，按摩時(shí)會(huì)有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區(qū)往腳後跟方向推。

　　3.膀胱：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳底相交處，按摩時(shí)會(huì)有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點(diǎn)斜向尿道方向推。

　　4.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點(diǎn)位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時(shí)有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點(diǎn)往膀胱斜向推按。

　　5.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時(shí)有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時(shí)由上斜下往輸尿管方向推按。

　　低血壓是指成年人的收縮壓低於12千帕（90毫米汞柱）、舒張壓低於8千帕（60毫米汞柱）者。很多低血壓患者有頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、四肢痠軟無力、食慾不振、足涼、自汗、盜汗、等癥狀。有的患者體位變動(dòng)時(shí)，尤其是突然起立時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒等嚴(yán)重癥狀。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，低血壓與內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)（如腦垂體前葉功能低下、腎上腺功能不全）及遺傳因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，低血壓系脾腎兩虧、氣血不足、清陽(yáng)不升、血不上榮、髓?？仗撍?，治療以補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益氣血為原則。

　　足底按摩對(duì)於治療低血壓有較好的療效，手法以輕柔為主。其基本手法如下：

　　一、術(shù)者用拇指輕揉患者兩足，並對(duì)在按摩中疼痛明顯的反射區(qū)繼續(xù)按揉5分鐘。堅(jiān)持每日按摩。

　　二、每日揉壓足後跟3—4次，每次15分鐘左右。尤其是對(duì)湧泉穴，術(shù)者須用大拇指朝患者腳後跟的方向揉壓10—15分鐘。

　　三、術(shù)者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦平衡器官5分鐘，然後揉壓足心5分鐘，每日2次。

　　四、術(shù)者利用自己的足跟、足底前部跖趾對(duì)患者足跟施以節(jié)律性的壓踩10—20分鐘，每日1次。

　　患者在接受以上治療的同時(shí)，還可以施行自我輔助療法：用空可樂瓶或拳頭輕輕敲打足底15—20分鐘，每日1次；用發(fā)卡或牙籤刺激足跟15—20分鐘，每日2次；旋轉(zhuǎn)足踝15—20分鐘，每日2次。