如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開始出現脫發(fā)跡象的女人，可能要小心“陽虛”了。

　　補陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補法。補陽法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關節(jié)冷痛，舌質淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。

　　“陽虛”調理的飲食原則：

　　1. 少吃或不吃生冷、冰凍食物

　　如果你是陽虛之人的話，應該盡量避免吃生冷或冰凍的的食物。這類食物有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

　　如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。

　　2. 多吃溫熱性食品

　　果品類：有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者；

　　蔬菜類：韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣；

　　肉類食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生姜羊肉湯”，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冰冷麻木；

　　水產品類：有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質；

　　調料類：有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平時做菜時可以多放此類調味料，增加食物的溫熱性。

　　另外，“陽虛”平時生活要注意以下3點：

　　1. 注意保暖

　　特別需要知道的是，關節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部的保暖。盡量少用空調，季節(jié)轉換時注意調整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。

　　2. 多運動

　　多運動，因為“動能生陽”，多見陽光，陽氣就被調動，可以增加抗寒能力，可以預防骨質疏松。運動要力所能及，要持之以恒，再好的運動，不堅持就毫無意義。

　　3. 少熬夜

　　熬夜很傷陽氣，休息不夠容易導致面容憔悴、精神疲憊。建議睡覺不要超過晚上12點（冬天強調陽氣的潛藏，睡覺更應該不超過晚上11點）。