結(jié)緣混元太極拳

我于1997年3月份退休后，本來就不好的身體越發(fā)感到不適，頭痛、感冒、發(fā)燒、氣管炎等吃藥打針接連不斷。身體再好的人也經(jīng)不起這樣的折騰。這時(shí)我想到了運(yùn)動(dòng)，選擇打太極拳可能會(huì)增加一點(diǎn)免疫力。下半年我便開始學(xué)練太極拳。三四年里，舞刀弄?jiǎng)Φ貙W(xué)了許多套路，對(duì)拳功理法一無所知，每天幾套練下來已是腰酸腿疼，大汗淋漓，那時(shí)打拳以為要用力，沒有力氣就硬撐，由于沒有專家指點(diǎn)，習(xí)拳始終不得要領(lǐng)，反倒落下了頸椎、腰椎的毛病，躺在床上連路都不能走。

01年8月份，是我人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我有幸參加了南京市武協(xié)第二期混元太極拳學(xué)習(xí)班，聽道云龍老師講課，跟他練功學(xué)拳，心生驚喜，這不正是我想要遇到的高人嗎！從此，在名師道云龍的指導(dǎo)下，我的功力、拳術(shù)不斷提高，練功學(xué)拳的信心增強(qiáng)了，興趣也更濃了。老師常說：“打拳尤如做人，要一步一個(gè)腳印地走，從一開始就要樹立心靜體松的意識(shí)，訓(xùn)練自己在思想安靜、身體舒松的狀態(tài)下打拳，要靜心慢練，順其自然?！崩蠋煹脑捨矣涀×耍⑶艺罩プ隽?，日復(fù)一日，年復(fù)一年，漸漸的，我的身體變好了、頸椎腰椎不疼了、腿也不酸了、大汗淋漓的現(xiàn)象沒有了，就連感冒發(fā)燒氣管炎也很少得了。

在跟隨道老師的修練中，使我逐漸領(lǐng)悟到：練拳須明理，這個(gè)理就是太極陰陽之理，在理的指導(dǎo)下，由無極—?jiǎng)由珮O，從無極入門練太極。求無極的方法是站無極樁，通過靜站久站無極樁逐漸培養(yǎng)和強(qiáng)壯內(nèi)氣，充實(shí)丹田、行通經(jīng)絡(luò)，在行拳走架時(shí)就能合乎上下相隨、節(jié)節(jié)貫通，達(dá)到一動(dòng)無有不動(dòng)的太極拳整體運(yùn)動(dòng)的要求。太極拳是內(nèi)功拳，特別強(qiáng)調(diào)內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主；動(dòng)靜相兼，以靜為主；練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主。心神虛靜要貫徹始終，使我認(rèn)識(shí)到拳無功一場(chǎng)空的道理，寧可不練拳，不可不練功，練拳本身也就是在練功。

老師要求我們?cè)诰毩?xí)時(shí)做每一個(gè)動(dòng)作要用意不用力，以意引氣、意氣相合、意到氣到勁自然到。要從松沉入手求柔順，向下為松，向上也為松，合是松合，合中有開，開是松開，開中有合。松伸是肢體放長(zhǎng)、伸筋拔骨，骨節(jié)開張，等等，等等。聽時(shí)容易做時(shí)難。記得有一次我在做“金剛搗碓”中的兩手臂向左棚領(lǐng)時(shí)總也做不到位，于是我就用身體向前探，用手臂向前伸，老師見后及時(shí)指出，強(qiáng)行伸出是不對(duì)的，并耐心地一遍又一遍教會(huì)我正確的做法，使我咣然大悟，原來我對(duì)松沉的內(nèi)涵還沒有真正的理解。

多年來，通過老師的言傳身教、拳友們的幫助和體悟，使我對(duì)太極拳從理論認(rèn)識(shí)到行拳走架，都有了很大的提高。特別是道老師對(duì)混元24式套拳的滾動(dòng)式教學(xué)法，使我受益非淺，每聽一遍，理解的就更深一點(diǎn)，收獲也就更大一些，我感到只要學(xué)深學(xué)透一套拳，就等于學(xué)會(huì)一百套拳，因?yàn)槿矶际窍嗤ǖ摹?/SPAN>

幾年來，我每天早起，自覺堅(jiān)持：

1.靜站無極樁30分鐘。通過站樁練內(nèi)功，使上體虛靈、下體穩(wěn)固，腹實(shí)胸寬，可大大增加氧氣吸入量，有效保護(hù)胸腔臟器，加速血液循環(huán)，降低血液粘稠度，增加血管彈性。

2.練習(xí)混元功、放松功、纏絲功30分鐘～1個(gè)半小時(shí)。先平心靜氣，盡可能吸入更多的清氣，呼盡體內(nèi)的濁氣，要求全身心地放松，通過陰陽開合、升降循環(huán)、螺旋纏繞以及意念氣息的引導(dǎo)，借助形體動(dòng)作在練功過程中保證身體氣血暢通，提高臟腑及肢體功能，從而達(dá)到增長(zhǎng)功力，袪病強(qiáng)體。

3.練拳、劍、刀1.5～2個(gè)小時(shí)。先把身體各部位都活動(dòng)開了、勻順了，使心神漸漸平定安寧了，再正式開始練拳。要放松地練，用腰脊帶動(dòng)四肢慢慢地練，靜練為養(yǎng)，急練為傷，會(huì)練會(huì)養(yǎng)才能功力大進(jìn)，性命雙修。

05年，我隨道老師帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)去杭州參加“第三屆浙江國(guó)際傳統(tǒng)武術(shù)比賽”青春葆杯交流比賽中，我榮獲女子（老年組）陳式心意混元太極拳第一名和陳式48勢(shì)太極劍第一名。07年1月，又隨道老師去北京參加“首屆國(guó)際混元太極拳——神州風(fēng)采杯”交流比賽，榮獲女子拳術(shù)組（老年組）金獎(jiǎng)，這些成績(jī)的取得都應(yīng)歸功于道老師和陶老師的辛勤教導(dǎo)。其實(shí)，我個(gè)人認(rèn)為比賽得不得獎(jiǎng)并不重要，主要是享受參賽的過程。賽前的集訓(xùn)中，老師的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)重要求，一個(gè)一個(gè)過關(guān)，使我們?cè)谳^短的時(shí)間里有了長(zhǎng)足的長(zhǎng)進(jìn)；在京期間，名師專家們的學(xué)術(shù)講座以及拳、劍、刀、棍和推手的精彩表演，讓我們開了眼界，長(zhǎng)了見識(shí)，學(xué)到了東西。特別是八十高齡的太極拳大師馮志強(qiáng)老先生的32式炮捶表演，讓我們大飽了眼福并留下了深刻的印象，還有他老人家的風(fēng)趣幽默更是贏得滿堂喝彩，掌聲笑聲不斷，我衷心的祝福一代宗師馮老先生健康長(zhǎng)壽。

現(xiàn)在，每當(dāng)我回想起與混元太極拳結(jié)緣后的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，所有的酸甜苦辣，最終換來的是身心的健康和充實(shí)的退休生活。感謝道老師、陶老師，混元太極拳太好了，它已成為我生活中不可缺少的一部分了，我要在以后的日子里更加努力地學(xué)習(xí)混元太極拳的基本知識(shí)，踏踏實(shí)實(shí)地練好功、練好拳。