一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

 lian er (蓮兒) 2012-10-09

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康

  如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜,這種說(shuō)法沒(méi)有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒(méi)有那么新鮮了,而通常都是儲(chǔ)存了幾天之久的了,其維生素也在儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉。相反,超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因?yàn)槭卟瞬烧蠹此賰?,就能很好地防止了維生素的流失。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  2、喝咖啡有損人體健康

  咖啡容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補(bǔ)這一不足了。事實(shí)上,咖啡對(duì)人體是有益處的,它能促使腦細(xì)胞興奮,具有提神的功效。早上起床后如果覺(jué)得尚未睡醒,頭腦昏沉沉的,那就喝一杯咖啡吧,頭腦會(huì)立即清醒過(guò)來(lái)。喝咖啡只要不過(guò)度、不上隱,并加入牛奶再喝,并不會(huì)對(duì)人體的健康造成損害。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  3、褐色面包就是全麥面包

  注意飲食健康的人,卻經(jīng)常被食品的顏色所迷惑。褐色面包被看作是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食品。殊不知那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購(gòu)買(mǎi)的色調(diào)。因此褐色面包并不等于全麥面包,購(gòu)買(mǎi)全麥面包最好看清標(biāo)識(shí)。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  4、黃油面包片比炸薯?xiàng)l更健康

  曾幾何時(shí),人們都知道快餐中的炸薯?xiàng)l熱量大,轉(zhuǎn)而選擇看起來(lái)更健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好,很多人在吃的時(shí)候都會(huì)抹上黃油。其實(shí),抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比,兩者的油脂含量區(qū)別極小,它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同。而且相對(duì)來(lái)說(shuō),炸薯?xiàng)l所含的維生素C更豐富,所以黃油面包不并不比炸薯?xiàng)l更健康。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  5、早餐吃什錦麥片比面包片更加耐餓

  什錦麥片內(nèi)含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物,并添加了牛奶,看起來(lái)仿佛更加豐盛,但實(shí)際上它和涂果醬的面包片相比,所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人,其血糖含量通常較低,而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以,實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  6、未噴農(nóng)藥的水果不用洗

  即使綠色水果,吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。水果果皮上(如草莓、蘋(píng)果)的蟲(chóng)卵是看不見(jiàn)的。倘若水果不洗凈就吃,就容易受到細(xì)菌的感染。


晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  7、甜味劑有助于減肥

  很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以用甜味劑來(lái)代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明,所有甜味劑(尤指塘精)均會(huì)加速胰島素的分泌,其結(jié)果是讓你對(duì)糖更依賴(lài)。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  8、沙拉對(duì)人體健康極為有益

  大概是因?yàn)樯忱目防锖康?,因此為許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%,但實(shí)際上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的,不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔE缘捏w質(zhì)都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒(méi)有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。此外,許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高,這主要來(lái)源于種植蔬菜的肥料,其潛在危險(xiǎn)不可小視。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  9、晚上吃東西會(huì)毀了好身材

  如果這觀點(diǎn)是正確的,那么地球上99%的人都會(huì)發(fā)胖。事實(shí)上,只有當(dāng)你晚上吃得過(guò)多過(guò)飽時(shí)才會(huì)發(fā)胖。如果晚上不攝入過(guò)多的卡路里,就不會(huì)產(chǎn)生超重的問(wèn)題了。但是要住意,進(jìn)食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  10、黃油比人造黃油卡路里高

  黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實(shí)上,某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比普通黃油低,而且其非飽和脂肪酸含量更高,更容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平的升高!

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  11、深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

  深色往往是健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的代名詞,但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質(zhì)量。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  12、熱帶水果中的酶有助于瘦身

  如果真是這樣那有多好啊,我們只需要吃菠蘿和木瓜體重就能降下來(lái)了。但事實(shí)上,熱帶水果所含的酶,具有支持蛋白質(zhì)消化的功能,使食物更好地為人體吸收,但身體的脂肪卻不會(huì)被燃燒掉。因此,瘦身不能靠酶來(lái)實(shí)現(xiàn)。


晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  13、蜂蜜的熱量低,有助于減肥?

  如果你寄希望于蜂蜜來(lái)減肥,那么你的希望往往就會(huì)落空。事實(shí)上,100克蜂蜜含有303卡路里的熱量,100克堂含有399卡路里的熱量,前者的熱量?jī)H略低于后者。不過(guò),在鉀、鋅和銅的含量方面,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糖高。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  14、吃土豆容易發(fā)胖

  很多人都把土豆當(dāng)成容易發(fā)胖的食物,其實(shí)不然。土豆含有淀粉,但是它們的含水量高達(dá)70%以上,真正的淀粉含量不過(guò)20%,其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維,所以用它來(lái)代替主食不但不容易發(fā)胖,還有減肥的效果呢!土豆之所以被人們看成是容易發(fā)胖的食品,完全是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的烹飪方法不當(dāng),把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆僅含幾千卡熱量,而做成炸薯?xiàng)l后所含的熱量能高達(dá)200千卡以上。令人發(fā)胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂,做過(guò)土豆燒牛肉的人都知道,土豆的吸油力是很強(qiáng)的。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  15、紅糖比白糖更有益

  紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來(lái)的,紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且,紅糖的味道不如白糖那么甜,人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些,所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  16、蔬菜生吃更健康

  不少蔬菜生吃確實(shí)更健康,因?yàn)槟菢幽茏詈玫乇A羝渲械臓I(yíng)養(yǎng)。但生吃并不適合所有的蔬菜,如:土豆、豆角和茄子含有有毒的物質(zhì),務(wù)必烹飪煮熟后才能食用。胡蘿卜含有豐富的維生素A,但人體只有在吃胡蘿卜的同時(shí)攝入脂肪,才能從中獲取足夠的維生素A。

晚上吃東西會(huì)毀了好身材?19個(gè)飲食誤區(qū)不可不知

  17、喝酒可以暖身

  飲一杯酒之后雖然人會(huì)感到周身暖和,但這僅是一種錯(cuò)覺(jué),人的體溫實(shí)際上不升反降了。因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張,血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫,體溫也因而下降了。




















    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類(lèi)似文章 更多

    国产成人精品在线一区二区三区| 国产亚洲精品久久久优势| 亚洲国产婷婷六月丁香| 国产又粗又黄又爽又硬的| 黑丝袜美女老师的小逼逼| 欧美胖熟妇一区二区三区| 日韩精品中文字幕亚洲| 中文字幕熟女人妻视频| 亚洲天堂久久精品成人| 免费观看潮喷到高潮大叫| 91日韩欧美中文字幕| 国产一区二区在线免费| 中文字幕日韩无套内射| 99秋霞在线观看视频| 东北老熟妇全程露脸被内射| 日韩一级一片内射视频4k| 中文字幕一区二区久久综合| 国产目拍亚洲精品区一区| 后入美臀少妇一区二区| 中文字幕av诱惑一区二区| 欧美日韩三区在线观看| 久久热九九这里只有精品| 中文字幕高清免费日韩视频 | 91香蕉国产观看免费人人| 日韩成人动画在线观看| 国产人妻熟女高跟丝袜| 久久国内午夜福利直播| 国产午夜精品在线免费看| 国产欧洲亚洲日产一区二区| 精品一区二区三区中文字幕| 日韩黄色一级片免费收看| 美国黑人一级黄色大片| 人人爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 国产三级黄片在线免费看| 久久精品中文扫妇内射| 少妇视频一区二区三区| 亚洲欧美日韩中文字幕二欧美| 日韩欧美国产精品自拍| 东京干男人都知道的天堂| 久久精品一区二区少妇| 国产极品粉嫩尤物一区二区|