再者如由于陰道局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥；皮膚也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如皮膚會(huì)干燥松弛，充滿皺紋，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，皮膚暗淡無(wú)光澤等；心血管方面的癥狀潮紅潮熱、心悸；關(guān)節(jié)痛、浮腫，甚至發(fā)展為骨質(zhì)疏松；精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)如經(jīng)常頭痛甚至劇痛、耳鳴、失眠。下面，我們就向大家介紹兩種清湯，使你“輕松”度過(guò)更年期。

更年康湯

組成：玄參10克，丹參10克，黨參10克，天冬5克，麥冬5克，生地12克，熟地12克，柏子仁10克，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志5克，當(dāng)歸3克，茯苓10克，浮小麥10克，白芍10克，元胡6克，龍骨10克，牡蠣15克，五味子5克，桔梗5克

功效：養(yǎng)心、益陰、安神、鎮(zhèn)潛

主要治療：

婦女更年期綜合癥。癥狀常見(jiàn)頭暈頭痛、焦慮憂郁、失眠多夢(mèng)、精神疲乏，健忘多汗、食欲減退、舌紅苔少脈弦細(xì)等。

用法：清水煎服，每日一劑，一劑煎兩次，分早晚溫服。服用16劑為一個(gè)療程。

開(kāi)瘀消脹湯

組成：郁金10克，三棱10克，莪術(shù)，10克，丹參30克，川軍10克，肉蓯蓉10克，巴戟天10克

功能：開(kāi)瘀散結(jié)，消腫除脹。

主要治療：

更年期特發(fā)性水腫，高脂血癥，甲狀腺功能減退癥、冠心病等。

用法：上方每周服用6次劑，水煎服。一般服用一個(gè)月可明顯見(jiàn)效，治療3個(gè)月左右瘀脹可消退。與此同時(shí)要調(diào)節(jié)情志，使心情舒暢，忌食辛辣油膩的食物，適宜食用清談食物。

邁阿密大學(xué)一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，服用大豆補(bǔ)充劑，可能并沒(méi)有減輕女性更年期癥狀的作用，或是防止出現(xiàn)更年期骨質(zhì)疏松的作用。

　　據(jù)報(bào)道，自從女性健康研究組織(WHI)對(duì)荷爾蒙替代治療的研究發(fā)現(xiàn)，使用雌激素和孕激素會(huì)增加心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)以后，女性就沒(méi)有針對(duì)更年期問(wèn)題的明確療法，因此，沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的大豆補(bǔ)充劑受到了歡迎。

　　但是，邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院的萊維斯和研究同伴近期在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》發(fā)表調(diào)查報(bào)告指出，那些連續(xù)兩年每天服用大豆補(bǔ)充劑的女性，跟服用安慰劑的對(duì)照組相比，更年期癥狀沒(méi)有任何改善。

　　萊維斯小組將248名進(jìn)入更年期的婦女分為兩個(gè)小組，其中一半的人每天服用200毫克大豆補(bǔ)充劑，這個(gè)分量是富含大豆飲食的2倍；另一部分則服用安慰劑，時(shí)間都是兩年。

　　這些參加者多為拉美裔，其中182人完成了全部過(guò)程。

　　在兩年的隨訪中，發(fā)現(xiàn)這兩組人脊柱和髖部的骨密度流失數(shù)量相同，她們報(bào)告出現(xiàn)更年期癥狀的數(shù)量也差不多，只是大豆補(bǔ)充劑組出現(xiàn)潮紅(flash)的女性少一些。在安慰劑組有32%、補(bǔ)充劑組有48%的女性沒(méi)有出現(xiàn)潮紅。

　　補(bǔ)充劑組一些人發(fā)生了胃和消化問(wèn)題，比如便秘，但沒(méi)有嚴(yán)重的與補(bǔ)充及有關(guān)的副作用。

女性更年期十大誤區(qū)

更年期在很多人的印象中是個(gè)煩悶沉重的話題，人們多會(huì)把它與“狂躁不安、不可理喻”等負(fù)面的詞匯聯(lián)系起來(lái)，其實(shí)人們對(duì)更年期的很多人是都是不正確的。

體重會(huì)增加 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會(huì)增加。事實(shí)上，并不是所有女性都會(huì)在這個(gè)時(shí)期“發(fā)?！?。女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝 率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時(shí)就堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個(gè)階段有意控制飲食，不吃過(guò)多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。

記憶力下降 46%的女性認(rèn)為自己記憶力下降與更年期有關(guān)。其實(shí)，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長(zhǎng)有關(guān)，衰老的過(guò)程中大腦會(huì)逐漸萎縮，男女都一樣。

雌激素減少對(duì)身體不會(huì)有影響 55%的受訪女性如此認(rèn)為。多項(xiàng)研究證明，女性失去雌激素保護(hù)之后，會(huì)增加患心臟病、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、結(jié)腸癌等風(fēng)險(xiǎn)。

更年期最抑郁 將近90%的人認(rèn)為在女人的一生中，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時(shí)期。但是，多項(xiàng)調(diào)查表明，如今30多歲的女性抑郁的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于更年期女性，這與現(xiàn)代人生活壓力增大、節(jié)奏加快直接相關(guān)。

每個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀 超過(guò)80%的女性如此認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，在45~55歲的女性中，15%~25%的女性無(wú)明顯異常感覺(jué)，75%~85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴(yán)重需要治療。

50歲左右才到更年期 一半以上女性如此認(rèn)為。女性更年期的平均年齡是45~55歲，但近年來(lái)有提前的趨勢(shì)，1%的女性40歲甚至更早就進(jìn)入更年期。

更年期持續(xù)不會(huì)超過(guò)5年 63%的人認(rèn)為更年期最多會(huì)持續(xù)5年。但實(shí)際情況是，這個(gè)過(guò)程會(huì)持續(xù)6~14年。

性欲減退 92.6%的被訪者如此認(rèn)為。事實(shí)上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物，人類(lèi)的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以后性欲反而增強(qiáng)。研究顯示，50%的女性在更年期性欲并未明顯改變。

絕經(jīng)后不會(huì)懷孕 90%的女性如此認(rèn)為。事實(shí)上，進(jìn)入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有可能會(huì)懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。

絕經(jīng)的女性不易傳播性病 73%的女性如此認(rèn)為。其實(shí)，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。

專(zhuān)家稱(chēng)都市女性“更年期提前” 多為焦慮情緒

潮熱、失眠、神經(jīng)質(zhì)、歇斯底里……面對(duì)各種絕經(jīng)期不適癥狀帶來(lái)的煩惱，八成女性選擇默默忍受。19日，在中華醫(yī)學(xué)會(huì)第三次全國(guó)絕經(jīng)學(xué)術(shù)大會(huì)上，專(zhuān)家呼吁，對(duì)有適應(yīng)證的絕經(jīng)期女性應(yīng)積極采用激素治療，任何保健品都比不上激素替代療法。大會(huì)主席、北京協(xié)和醫(yī)院郁琦教授指出，中國(guó)絕經(jīng)人口已過(guò)了一億，很多人本能地排斥使用一切激素治療，而雌激素長(zhǎng)期缺乏會(huì)帶來(lái)各種老年慢性疾病，如骨質(zhì)疏松、心血管病以及老年癡呆等。

“絕經(jīng)學(xué)術(shù)大會(huì)”講激素的道理

圍絕經(jīng)期是激素補(bǔ)充最佳“時(shí)間窗”

據(jù)悉，我國(guó)超過(guò)20%的女性正處于絕經(jīng)期，她們中的絕大多數(shù)正忍受各種絕經(jīng)期不適癥狀帶來(lái)的煩惱，但只有1%的女性接受激素治療。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科郁琦教授，日前呼吁醫(yī)生和患者改變觀念，對(duì)有適應(yīng)證的絕經(jīng)期女性積極采用激素治療。

郁琦教授說(shuō)，圍絕經(jīng)期是指女性卵巢功能開(kāi)始減退，直至絕經(jīng)后1 年內(nèi)的一段時(shí)期，整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)3-5年。處于絕經(jīng)期的女性，卵巢功能逐漸衰退、喪失，體內(nèi)的雌激素驟降，從而出現(xiàn)潮熱、失眠、易怒等不適癥狀，醫(yī)學(xué)界的權(quán)威觀點(diǎn)認(rèn)為，激素補(bǔ)充治療是應(yīng)付圍絕經(jīng)期癥狀及危害的最好方法，可有效緩解并能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

女性每天飲參茶可以補(bǔ)充雌激素

專(zhuān)家提示更年期女性，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，了解自己的體質(zhì)后，每天喝一杯人參茶，補(bǔ)充雌激素。

人參含有多種皂苷和揮發(fā)油、多糖類(lèi)、維生素族和多種氨基酸、煙酸、泛酸等成分，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有強(qiáng)心的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人參可大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)五臟之虛，安精神、止驚悸、生津液、止煩渴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人參富含植物性雌激素，可以協(xié)助減輕更年期的癥狀。試著每天飲杯人參茶，或是將人參放在飯菜中食用，可以有效減輕更年期心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔忡等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛是人體常見(jiàn)的四種不良體質(zhì)。根據(jù)各種體質(zhì)的表現(xiàn)不同，人參的選擇也有一定的講究。如以氣虛為主，表現(xiàn)體質(zhì)虛弱、神疲乏力、胃納欠佳者，應(yīng)選白參；偏陽(yáng)虛表現(xiàn)為體弱怕冷、大便溏薄、夜尿增多者，可選用紅參；陰虛，見(jiàn)內(nèi)熱、潮熱、手足心熱、口干便秘者，可選西洋參。此外，在人參茶中泡點(diǎn)當(dāng)歸片，可有效補(bǔ)血、治療失眠。

藥膳食法有兩個(gè) 每日1～3克，以開(kāi)水泡之代茶飲，最后將參一同吃下；或可泡酒、煮粥、煎湯等，每次用量3～15克。

合理低劑量激素不會(huì)導(dǎo)致癌癥

大會(huì)執(zhí)行主席、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科任慕蘭教授介紹，從臨床上看，很多婦女對(duì)激素補(bǔ)充治療上存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，最常見(jiàn)的是擔(dān)心發(fā)胖或是有“恐癌”心理。她們?nèi)菀装雅缘募に氐韧谝环N皮膚激素，還有一部分是“恐癌”的，包括內(nèi)膜癌和腺癌，實(shí)際上在激素補(bǔ)充治療中，用過(guò)雌激素替代治療的女性，患內(nèi)膜癌的比率要少于沒(méi)有進(jìn)行激素治療的女性。目前雌激素的治療方法有以下幾種：一是口服藥物；二是經(jīng)皮給藥。這種方法不影響肝、膽，對(duì)肝臟的影響很小，也不會(huì)增加血栓形成；三是陰道給藥，主要針對(duì)陰道萎縮比較嚴(yán)重的老年女性。

有些女性是不適合激素療法的，比如乳腺癌患者，或是不明原因出血，沒(méi)有確診病因的乳腺腫塊，腦膜瘤等。這些人都不適合激素治療。而這些不適應(yīng)癥，每年一次的常規(guī)體檢都能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)。專(zhuān)家提醒，要想合理地度過(guò)圍絕經(jīng)期應(yīng)該有規(guī)律地安排生活起居，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和勞動(dòng)，精神上則應(yīng)避免不良的刺激。

為什么感覺(jué)更年期提前了

“更年期提前”，多為焦慮情緒

任慕蘭教授介紹，現(xiàn)在江蘇女性平均自然絕經(jīng)年齡為49.85歲。

在一些30-40歲的白領(lǐng)女性中，也會(huì)出現(xiàn)疑似“更年期的癥狀”，比如總是覺(jué)得渾身哪里都不舒服，還伴有焦慮、抑郁、失眠、遇事愛(ài)鉆牛角尖，發(fā)火歇斯底里。為什么越來(lái)越多的白領(lǐng)女性自述更年期癥狀提前？專(zhuān)家介紹，正常女性卵巢功能在45歲至50歲左右時(shí)才開(kāi)始衰退，如果在40歲以前就出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為卵巢功能早衰。這樣的女性常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)。

40歲以下自認(rèn)為“更年期提前”的女性，專(zhuān)家表示，這不是更年期的問(wèn)題，主要還是過(guò)勞、心理壓力大導(dǎo)致焦慮、抑郁。如果情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的紊亂。

卵巢早衰與遺傳有關(guān)與壓力無(wú)關(guān)

卵巢早衰是指有規(guī)律月經(jīng)的女性，曾有過(guò)自然周期，在40歲以前，由于卵巢功能衰退、下降，從而出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮(如子宮萎縮、皺襞消失、外陰萎縮等)。

高壓生活會(huì)讓卵巢早衰嗎?許多人的答案是肯定的。但出乎意料的是，這個(gè)結(jié)論在婦科專(zhuān)家們這里遭到了否定。

目前，醫(yī)學(xué)上對(duì)卵巢功能和卵巢早衰的研究認(rèn)為，基因是造成卵巢早衰的根本因素。盡管現(xiàn)在有研究表明，工作壓力大、長(zhǎng)期焦慮或憂郁等會(huì)給女性精神上造成極大的危害，但這些都不能認(rèn)為是造成女性卵巢早衰的根本或直接原因。

卵巢早衰在育齡婦女的發(fā)生率僅僅為1%，而且據(jù)臨床觀察，這1%的卵巢早衰者發(fā)生原因還僅僅與遺傳、免疫等因素有關(guān)，有些藥物(某些中藥和化療藥)或卵巢手術(shù)也可能會(huì)引起卵巢早衰。

減肥藥和晚睡晚起讓女青年停經(jīng)

亂吃減肥藥會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，任慕蘭教授介紹，她曾經(jīng)接診一位19歲的女孩，由于嫌自己胖吃減肥藥，一個(gè)月后例假就不來(lái)了，三個(gè)月后到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)女孩的子宮變小了，乳房也松弛了。B超顯示，女孩卵巢沒(méi)有卵泡。雖然經(jīng)過(guò)人為干預(yù)，女孩恢復(fù)了2-3次月經(jīng)，可最終停經(jīng)了。19歲的她需要長(zhǎng)期使用雌激素，才能保持女性的特征，然而想再恢復(fù)生育功能就很難了。卵巢出現(xiàn)早衰治療非常困難。

專(zhuān)家提醒，減肥藥影響人體正常代謝，最好不要亂吃。年輕人喜歡晚睡晚起，導(dǎo)致內(nèi)分泌的周期錯(cuò)亂，這樣也會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化?！〈抻衿G　程守勤　畢曉紅

如何平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)過(guò)渡期？

體育運(yùn)動(dòng)

參加體育活動(dòng)比久坐好，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者，心臟不良事件、卒中、骨折及乳腺癌的發(fā)生率顯著降低。鍛煉的最佳方式為每周至少3次，每次至少30分鐘。

保持體重

在絕經(jīng)后婦女中，肥胖已成為一個(gè)日益嚴(yán)重的問(wèn)題，僅僅減輕體重5%-10%，便可有效改善那些與肥胖相關(guān)的胰島素抵抗引起的很多異常狀況。

健康飲食

鼓勵(lì)采用健康飲食，如每日進(jìn)食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纖維，每周2次魚(yú)類(lèi)食品，低脂飲食。應(yīng)限制攝入食鹽，每日飲酒量不超過(guò)20g。

專(zhuān)家指出喝牛奶吃魚(yú)蝦可推遲女性更年期

每個(gè)女人都希望更年期來(lái)得越晚越好，但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔(dān)著越來(lái)越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。

每個(gè)女人都希望更年期來(lái)得越晚越好。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔(dān)著越來(lái)越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喝牛奶、吃魚(yú)蝦，身材在正常范圍內(nèi)偏胖，30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態(tài)良好”，更年期來(lái)得也相對(duì)偏晚。

膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不是越低越好。門(mén)診上，經(jīng)常能見(jiàn)到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性，她們通常身材偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

從女性?xún)?nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚(yú)蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚(yú)蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。

正常生育、哺乳能積極調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早。因?yàn)樵谔浩?，女性的卵巢?nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。