一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。女性除了生殖系統(tǒng)和雌激素有關(guān)，體內(nèi)很多組織器官都有它的靶點(diǎn)，比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。這些系統(tǒng)或者組織里面都能跟雌激素起作用。

　　缺雌激素癥狀

　　雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因?yàn)樗谂砸簧械淖饔枚际欠浅Ｖ匾碗y以離開的。不妨做一下雌激素自測(cè)試驗(yàn)，看看你的雌激素缺少了嗎？

　　1、無其它病因的脫發(fā)、白發(fā)。初步判定：雌激素已開始下降，影響毛囊素的分泌。

　　2、無其它病因的失眠、神經(jīng)衰弱。初步判定：雌激素已經(jīng)開始下降，影響了腦垂體分泌的褪黑素。

　　3、無其它病因的月經(jīng)不調(diào)。初步判定：雌激素分泌已經(jīng)紊亂或者下降，開始影響月經(jīng)的正常進(jìn)行。

　　4、經(jīng)常出現(xiàn)肌肉酸痛、肩周炎、疲勞。初步判定：雌激素含量開始下降。

　　5、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的疾病。初步判定：雌激素含量急速下降，影響鈣吸收。

　　6、皮膚干燥、色斑增多、皺紋明顯增多。初步判定：卵巢功能開始衰退，雌激素水平下降開始影響皮膚代謝。

　　7、臉上色斑重，有痤瘡，無名疙瘩。初步判定：雌激素分泌紊亂已經(jīng)影響代謝系統(tǒng)同時(shí)發(fā)生紊亂。

　　雌激素過高危害

　　雌激素過高也不是好事，出現(xiàn)雌激素過高的女性常常會(huì)出現(xiàn)大腦很容易處在緊張狀態(tài)中的癥狀。

　　雌激素絕對(duì)偏高，有以下兩種：

　　1、卵巢分泌的雌、孕激素都偏高，可表現(xiàn)為月經(jīng)量偏多，時(shí)間偏長(zhǎng)（周期有規(guī)律）。

　　危害：女性到中青年時(shí)易患子宮肌瘤。

　　原因：雌激素水平偏高與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，要注意身體，不要過度勞累。

　　2、雌激素過高，孕激素偏低，多見于青春發(fā)育期少女或更年期婦女，由于排卵功能不穩(wěn)定，當(dāng)卵泡持續(xù)發(fā)育而無排卵，雌激過高，孕激素偏低，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或功能性子宮出血，要先止血后調(diào)整周期。

　　雌激素相對(duì)偏高，有以下兩種：

　　1、雌激素水平正常，因排卵障礙而孕激素偏低，伴有或不伴有雄激素偏高。

　　危害：?jiǎn)我坏拇萍に仄撸ㄓ绕涫窍鄬?duì)偏高）、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治療可發(fā)展為乳腺癌。乳腺癌可見于中年未育，生活質(zhì)量欠佳，或長(zhǎng)期抑郁、心理壓力大者。

　　2、有排卵而拒絕生育，長(zhǎng)此下去，到了一定年齡，整體孕激素就偏低，雌激素是正常的。

　　雌激素平衡的食材

　　介紹了幾種有助于雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經(jīng)常吃點(diǎn)。

　　1、南瓜南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

　　2、雞蛋雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。

　　3、大豆食品豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4、卷心菜眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　5、堅(jiān)果堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。