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摘要： 雌激素分泌平衡對(duì)于女性的身體健康很重要，能保持苗條的深層、保持潤(rùn)澤富有彈性的肌膚，還能改善月經(jīng)不調(diào)。那女性怎么補(bǔ)充雌激素呢？下面，小編就告訴大家雌激素低吃什么好。感興趣的MM不妨都來了解一下。 雌激素分泌平衡對(duì)于女性的身體健康很重要，能保持苗條的深層、保持潤(rùn)澤富有彈性的肌膚，還能改善月經(jīng)不調(diào)。那女性怎么補(bǔ)充雌激素呢?下面，小編就告訴大家雌激素低吃什么好。感興趣的MM不妨都來了解一下。 雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。 卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。 大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。 堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。 雌激素的平衡對(duì)女性的身體那么重要，如果你的雌激素低，那么上文介紹的食物記得要多補(bǔ)充哦。想了解更多關(guān)于雌激素的介紹，還可以閱讀：雌激素是健康女人的保護(hù)傘 |
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