力量訓(xùn)練解密 4(2006-08-24 09:56:08)
力量訓(xùn)練設(shè)備的解密 之所以力量訓(xùn)練看起來非常困難和痛苦,大多只因為那些設(shè)備令人望而生畏。那些鐵家伙讓人聯(lián)想起古代刑具。人們自然會想“這些古怪的東西不會吧我壓成肉餅吧?!逼鋵嵙α坑?xùn)練的設(shè)備大多是非常容易學(xué)會使用的,下面我們就來看一看各種不同的儀器設(shè)備有什么不同的好處。 力量練習(xí)器械 這些設(shè)備你可以在各種健身場所里面見到,以后也會慢慢進(jìn)入家庭。大多數(shù)的器械要求你用坐姿進(jìn)行訓(xùn)練,座位高度一般可以進(jìn)行調(diào)整,練習(xí)時一般要求你用腿或者手去拉或推一個桿或一個板,你的力量會拉動重量片向上運動。每一個設(shè)備往往都會注明它的用途和鍛煉方法。 力量訓(xùn)練器械的三個好處: 1. 只要有專業(yè)人員如私人教練稍加指點,你就可以掌握它的使用方法,你也不用別人保護(hù)就可以安全地使用這些設(shè)備,因為它們的設(shè)計都考慮到了安全性因素。運動的范圍和路線都已經(jīng)限定好了,你不大可能因為動作不對而損傷到自己。如果最后一下舉不起來,也不用擔(dān)心重物會掉下來砸到自己。但同時也要注意,不要讓身體的任何一部分靠近設(shè)備的移動部分。大多數(shù)的器械也不需要你的平衡能力有多高,比如胸平推,你只要坐在設(shè)計好的凳子上,背靠緊墊子,將兩個手柄向前推即可,你的力量全都用在了舉起重量上,而不用考慮前后或左右的平衡。 2. 3. |
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