散打拳法實戰(zhàn)技術（圖）

昵稱535749 2012-07-25

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散打拳法實戰(zhàn)技術

散打拳法技術

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

三拳：直拳、擺拳、勾拳

1. 直拳（沖拳）

左直拳

動作說明：預備勢為正架勢，即左腳、左手在前（以下均同），右腳微蹬地面，重心微向前腳移動；同時左拳直線向前沖出，力達拳面（如圖6--1至6--2所示）。

圖6--1

圖6--2

動作要點：沖拳時，上體不可前傾，腰略向右轉。拳面領先，上臂催前臂，臂微內旋，肘微屈,快出快收，切勿停頓，迅速還原成預備勢。

易犯錯誤及糾正方法：撩拳：由于沖拳前肘先于拳而動，形成拳往下撩的錯誤。糾正時強調以拳領先，勿先動肘；或同伴幫助以一手拉拳，一手按肘，慢慢體會要領。

右直拳

動作要點：右沖拳的發(fā)力順序是起于右腳，傳送到腰、肩、肘，最后達于拳面。上體向左轉動（頭不轉），以加大沖拳力量。還原時以腰帶肘，主動回收（如圖7--1至7--3所示）。

圖7--1

圖7--2

圖7--3（特寫）

易犯錯誤及糾正方法：上體過于前傾。沖拳時，上體向前移動過多，腰沒有向左擰轉。糾正時，多體會動作要領，克服向前俯身的毛病。在翻肘撩拳時。沖拳前臂、肘關節(jié)先動并外翻，形成撩拳錯誤。糾正時，由教練或同伴幫助，或面對鏡子，放慢動作練習。糾正時，面對鏡子或同伴監(jiān)督，用慢速放松練習，以體會出拳路線。

2. 擺拳（摜拳）

左擺拳（左摜拳）

動作說明：上體微向右轉，同時左拳向外（約45度）、向前、向里橫摜，臂微屈，拳心朝下，力達拳面或偏于拳眼側；右拳護于右腮（如圖8--1至8--3所示）。

圖8--1

圖8--2

圖8--3（特寫）

動作要點：力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉動。摜拳發(fā)力時，臂微屈，肘尖抬至與肩平。

易犯錯誤及糾正方法：摜拳幅度過大。糾正時，面對鏡子或同伴幫助，消除只想用力的心理，嚴格體會摜拳的運行路線，待動作摹本定型后再加大動作力量。糾正時，多體會向右轉腰發(fā)力的要領，或同伴幫助控制身體前探。

右擺拳

動作說明：預備勢開始，右腳微蹬地并向內扣轉，合胯并向左轉腰，同時右拳向外（約45度）、向前、向里橫摜，力達拳面或偏于拳眼側；左拳變掌屈臂回收至左腮前（如圖9--1至9--3所示）。

圖9--1

圖9--2

圖9--3（特寫）

動作要點：右腳內扣，合胯轉腰與摜拳發(fā)力要協(xié)調一致。摜拳發(fā)力時，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。

易犯錯誤及糾正方法：參考“左擺拳。

3. 勾拳（抄拳）

左勾拳（左抄拳）

動作說明：預備勢開始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂與前臂夾角在90--110度之間，拳心朝里，力達拳面（如圖10--1至10--3）。

圖10--1

圖10--2

圖10--3（特寫）

動作要點：重心略下沉，是為了更好地利用前腳蹬地擰轉的反作用力，加大勾拳力量。動作要連貫、順達，用力要由下至上，勾拳發(fā)力時，腰向右側轉動，發(fā)力短促。

易犯錯誤及糾正方法：

（1）左拳向外繞行。糾正時，面對鏡子，不追求用力，重點體會拳的運行路線。
（2）勾拳發(fā)力時上體后仰、挺腹。糾正是，重點體會蹬地轉腰的要領以及內力的作用。
（3）重心上提，歪跨。糾正時，請同伴幫忙，一手按頭，一手扶胯，邊練習邊提示改進。

右勾拳

動作說明：右腳蹬地，扣膝合胯，微向左轉腰的同時，右拳由下向前，向上抄起，上臂與前臂夾角在90--110度之間，拳心朝里，力達拳面；左拳回收至右肩內側（如圖11--1至11--3所示）。

圖11--1

圖11--2

圖11--3（特寫）

動作要點：右勾拳要借助右腳蹬地、扣膝、合胯、轉腰的力量，發(fā)力由下至上，協(xié)調順達。

易犯錯誤及糾正方法：右拳后拉。練習者可能想加大動作力度，以致右拳先后拉再上勾，出現(xiàn)嚴重預擺。糾正時，應消除單純用勁心理，著重體會動作路線和全身的協(xié)調配合。身體向上立起。練習者沒有體會合胯轉腰的用力方法，過分追求蹬地伸髖。糾正時，請同伴協(xié)助控制重心的起伏，如一手按頭，一手給靶（保持正確的高度），體會力從腰發(fā)的要領。

散打拳法實戰(zhàn)

1. 左直拳實戰(zhàn)用法：對手左直拳攻我上盤；我迅速用右手攔截，并出左直拳反擊對手頭部（如圖12--1至12--3所示）。