有一點動搖嗎？

讓我們用稍微不同的方式來度過今晚吧。這看起來好像要很大的改變，但是不要太有壓力，我保證這是值得的。

下午六點

去散個步

抓你的家人一塊去。如果你更想一個人去的話，那么帶上你的MP3。穿上一雙舒適的鞋，一步一步走過你家附近的任意的路面和青草地。

至少這樣做30分鐘。如果天氣允許的話，就進行一小時，并且要集中感受出門后在太陽下的感覺有多好—把工作壓力丟在身后，感受耳邊的音樂給你制造的混亂一天外的寧靜。

下午七點

做晚餐

這個時間剛好適合做飯。把你的家人聚在一起，分好工，從頭開始你的晚餐---切片的切片，調(diào)料的調(diào)料，而不是拿出來后直接放入微波爐。

但是這是關(guān)鍵，關(guān)上電視，拉上窗簾，堅決把手機都調(diào)成靜音狀態(tài)完全放在別的地方。

這個時間你和你的家人在一起。這可能是一天來一家人第一次聚在一起。這個時間，沒有煩心的事，沒有從屏幕上看到負面談話，只有在你們開吃前一桌你們準(zhǔn)備好的美食散發(fā)出的誘人的香味。我認為傳統(tǒng)美食迫切需要再次流行起來。這是你最好的機會，把你的配偶和孩子聚在餐桌前一邊吃一邊交流，就像人們滿世界攜帶手機前常做的那樣。

一起做飯，一起交談，至少在這一個小時內(nèi)把注意力集中在這兒，而不是進行一些云里霧里的談話。（如果你沒有家庭，請不要擔(dān)心，花時間為你自己做一頓大餐，從頭到尾配上最喜歡的音樂，讓自己放松一下，保證你不會后悔。）

晚上八點

把事情做完

孩子做家庭作業(yè)的時候需要幫助，需要打包明天的午飯。你可能有一些深夜工作需要處理，或者需要悉心處理一些家里的瑣事，現(xiàn)在你的機會來了。

晚上九點

讀會兒書

你知道書柜上有紙皮書嗎？那本你買回六個星期的書？換句話說，那本你計劃當(dāng)最終生活平息下來，有空余時間時讀的書。

那樣的時候永遠不會有，至少在你的日常休閑娛樂部分沒有任何消減時，不會那么快有。

不過，今晚你有時間了。（你使時間更為精確。）拿起那本書，坐在你最喜歡的椅子上，花至少三十分鐘到一個小時沉浸在字里行間。

順便說一句，這并不僅僅適用于書籍。如果你有一個正在極力進行的項目，或一個你希望有時間去追求的興趣愛好，那么今晚一切都可以破解。

晚上十點

上床睡覺

認真對待

你不必熬夜，你不必再看一小時電視，你不必依賴你的鬧鐘和大量的咖啡因把自己由昏昏沉沉的狀態(tài)推入到一個眨眼被剝奪的的半功能狀態(tài)。

無論如何，你確實需要蜷縮進床單里，你確實需要在夜晚接近尾聲的時候花時間和你的另一半交流，你確實需要利用這獨處的時間和馬文·

蓋伊一起度過。

夜晚十一點

為什么你還醒著？我可不是在開玩笑，快睡覺。

劇情轉(zhuǎn)折

在短短的一個晚上，你已經(jīng)做了很多漂亮的事情：

在家----煮一頓飯（很可能在這個過程中你已學(xué)到了一些技巧）。

·       電腦以外的家庭成員之內(nèi)重新聯(lián)接。

·       至少外出散步半小時。

·       讀一本了不起的書或為你的項目加油。

·       如果你需要的話，留心家務(wù)和工作類的事情。

·       早點上床睡覺

不要穿得太邋遢！

為什么今晚穿？為什么不把周一晚上做到最好？

明天晚上電視節(jié)目還在，沒有你，社會媒體依然存在。換句話說，你不會失去任何東西，它們不會輕意被替代。想象你這么做了一個禮拜，相象如果一年中你每周都這么做。

從今晚開始吧。