香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經(jīng)常的夜不能寐，我們有什么好辦法呢？不妨試試水果。

香蕉被稱為智慧之果能改善失眠( /供圖)

主題：香蕉蜂蜜奶昔

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內(nèi)；

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

特別提醒：

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

        香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。

        香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。