來源：樂活記（ID: lokwooo）

早上吃姜，勝過參湯。

晚上吃姜，賽過砒霜。

晚餐菜譜里可千萬不要有姜哦，

不信你看！

晚上吃的弊端

白天吃姜可以發(fā)揮姜的味辛性溫的特性，增加人的陽性，讓人精神抖擻。但晚上身體需要休養(yǎng)，這時候吃姜會讓人產(chǎn)生亢奮，不利于安神寧息，從而影響睡眠的質(zhì)量。

陰虛就是身體容易發(fā)生燥熱，生理上表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、出汗以及口干舌燥、心煩易怒。晚上吃姜，會使身更加燥熱，對于陰虛的人來說，不僅會影響睡眠，更會加重身體陰陽的不平衡。

冬天晚上干燥，容易使身體流失水分，損害肺部。姜生性辛辣，這時候多吃雖有保暖的效果，但會加劇人體水分的流失，使燥熱加重，更容易損害肺部。

白天吃姜，能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)和刺激胃液分泌，起到保暖和促進(jìn)消化的作用。但是晚上身體不需要太活躍，陽盛的人這時候吃姜容易產(chǎn)生還會造成血熱，引起皮膚過敏。

晚上吃姜對身體健康有害

但是特殊情況下

晚上吃姜也是一劑良藥

什么情況能吃

生姜的驅(qū)寒效果很好，如果冬天晚上太冷，又沒有暖氣，腳涼手涼，這說明體內(nèi)有寒氣淤積，需要驅(qū)除，否則會引發(fā)疾病。此時，如果喝一碗生姜，可以暖和身子，讓你溫暖入睡。

經(jīng)期女性很怕冷，尤其是氣溫非常低的晚上，女性經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這時候就需要吃點(diǎn)能緩?fù)吹臇|西。而紅糖姜茶不僅能幫助女性抵御寒冷的侵襲，還能有效地緩解疼痛，可以說是女性必備良藥。

總體來說，晚上吃姜弊多于利

但有些食物可以讓你安度夜晚

然后第二天被自己美醒！

人處于緊張的狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，造成緊張性疲勞，讓人難以入眠。醋能夠不僅能夠加速乳酸的氧化，還能有效地抑制其產(chǎn)生，從而減輕或消除疲勞性緊張，幫助人輕松入眠。

牛奶中含有L-色氨酸、微量嗎啡和豐富的鈣，其中嗎啡具有一定鎮(zhèn)靜催眠作用，特別L色氨酸能抑制大腦活動，讓人想入眠。而牛奶中的鈣能清除緊張情緒，利于人們休息和入睡。

菊花茶經(jīng)常被推薦在睡前飲用，不僅是因?yàn)樗軌蛉峤祷?，重要的是它可以舒緩心氣、凝神靜氣，讓人安穩(wěn)入眠。

蜂蜜含有大量的鎂，能消除緊張，減輕壓力，調(diào)節(jié)心理。同時它還含有豐富的B族維生素，這種物質(zhì)能舒緩安眠。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，有助于睡前放輕松。

香蕉被稱為包著皮的“安眠藥”，因?yàn)橄憬吨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，而蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會化學(xué)反應(yīng)成氨基酸，氨基酸能安穩(wěn)神經(jīng)。同時香蕉還含有鎂和鉀，鎂有利于緩解肌肉緊繃，鉀則有利于降低血壓、松弛肌肉。

土豆中的成分能夠清除那些妨礙入眠的酸性化合物，使色氨酸發(fā)揮催眠的作用。如果土豆能夠和溫奶制成土豆泥，幫助入眠的效果會更好。

菠菜被稱為“菜中之王”，營養(yǎng)極為豐富，能抗衰老。同時菠菜中吩咐的鉀、鈣和鎂，能緩解肌肉緊張，幫助人們?nèi)朊?。另外萵苣、甘藍(lán)、青蘿卜也可以幫助睡眠。

酸棗的助眠效果是大家公認(rèn)的，這是因?yàn)樗釛椚誓軌蛞种浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良好效果。

燕麥具有很好的助眠效果，吃燕麥可以促進(jìn)我們體內(nèi)特殊胰島素的釋放，這種胰島素具有安神的作用，能夠提醒大腦生物鐘，幫助我們快速入睡。同時燕麥可以促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，褪黑素也有助入眠。

核桃里面包含了很多的營養(yǎng)成分，比如卵磷脂、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅核等人體所需的微量元素，是上等的佳品，能夠有效地緩解失眠、健忘、多夢、神經(jīng)衰弱等癥狀。

不僅燕麥片中有褪黑素，葡萄中的褪黑素也很豐富，所以葡萄對改善失眠有很好的作用，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，如果睡前吃點(diǎn)葡萄，可以增加人體內(nèi)褪黑素的含量，助你早早入眠。

杏仁中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也含有催眠和緩解肌肉的成分，經(jīng)常食用有助于緩解情緒焦慮，改善睡眠質(zhì)量。

雖然這些食物有助于入眠

但養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才是最關(guān)鍵的

早睡早起，身體倍兒棒！