減肥最重要的就是控制熱量的攝入，減少脂肪的生成。夏天已經(jīng)開始了，想要瘦身，就一定先從飲食方面入手，了解這些能夠除油排毒的食物，是我們減肥成功要邁出的第一步。

    一，芹菜含有非常豐富的膳食纖維，對于清除腸胃的垃圾是十分的有效果。而且芹菜里面含有大量的維生素，無論是煮湯喝還是拌涼菜都是低熱量、高營養(yǎng)的食物。

    二，地瓜也是一種低卡路里和高纖維的營養(yǎng)食物，它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度，有效的預(yù)防癌癥。把地瓜作為早餐，不但可以促進(jìn)毒素的排泄，也可以產(chǎn)生充足的飽腹感，是非常適合作為主食的減肥食物。

    三，綠豆可以消暑排毒，利尿消腫。綠豆湯也是人盡皆知的減肥飲品，用綠豆熬粥作為早餐或者是晚餐都非常適合瘦身，體重的減輕速度也會因此加快。

    四，薏米經(jīng)常被作為中藥材來調(diào)節(jié)身體，它可以幫助人體代謝出多余的水分，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，薏米湯和薏米粥同樣是非常營養(yǎng)健康的減肥飲食。

    五，糙米的膳食纖維非常強(qiáng)大，而且能夠吸收水分和脂肪，有利于毒素和油脂的排泄。把糙米作為早餐能夠大大的增強(qiáng)我們的飽腹感，最重要的是它們的熱量還非常低。

    六，蘋果中含有豐富的維生素和果膠，可以有效的減少身體內(nèi)的脂肪，并且降低血脂和膽固醇，很多人都使用蘋果減肥法來達(dá)到快速瘦身的效果。

    七，香蕉的熱量適中，但是對于預(yù)防便秘卻非常的有效果，而且把香蕉作為早餐還可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高飽腹感，維持體內(nèi)的能量，預(yù)防攝取過多的熱量。

    八，比起大米，小米的熱量要低很多，而且小米的性質(zhì)溫和，含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常喝小米粥養(yǎng)顏排毒，對瘦身十分的有幫助，小米非常利于人體的消化，對于女性的滋補(bǔ)很有效果。

    九，胡蘿卜內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維及其豐富，新鮮的胡蘿卜汁更是減肥的絕佳飲品，在胡蘿卜汁中加入一些蜂蜜可以幫助身體排出長期堆積的毒素，有效的減輕長期不變的體重。

    十，山藥的熱量很低，飽腹感卻非常強(qiáng)。常吃山藥可以幫助我們調(diào)節(jié)整個(gè)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，讓堆積的頑固脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的代謝和消減，調(diào)節(jié)肥胖的體質(zhì)。