魔芋

　　魔芋的卡路里極低，而且其中含有一種特殊的膳食纖維物質(zhì)，葡甘露聚糖，它并不參與熱量的轉(zhuǎn)化消耗，但在與水相遇后體積會(huì)急速膨脹80-110倍，能夠快速產(chǎn)生飽腹感，讓你對(duì)其他的食物喪失欲望。

　　蘋果

　　蘋果中除了含有一些能夠促進(jìn)腸道代謝功能的粗纖維物質(zhì)外，其中一些脂肪消耗過(guò)程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質(zhì)含量也不低，所以在運(yùn)動(dòng)之后如果選擇蘋果作為零食的話每次的量不建議超過(guò)半個(gè)。

　　大杏仁

　　大杏仁中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助壓制不理智的饑餓感，而且大杏仁中所含的高濃度不飽和脂肪酸以及必要優(yōu)質(zhì)脂肪能夠幫助抑制反式脂肪酸囤積，對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生的脂肪組織有著如微雕剝離的消耗作用。

　　火龍果

　　火龍果能夠幫助維持減肥效果的重要原因是它在含有一些人體必須的維他命的同時(shí)不包含可能增加身體本身脂肪以及游離脂肪的物質(zhì)，但在吃火龍果的時(shí)候一定要挑選沒(méi)有完全成熟的果實(shí)，避免攝取過(guò)量的果糖。

　　無(wú)糖優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳不同于一般的酸奶，其發(fā)酵程度更深，而所含的益生菌群也更為高效，因此優(yōu)酪乳能夠幫助清理附著在腸道內(nèi)壁的垃圾，從而加速人體自身放緩的基礎(chǔ)代謝速度。另外，優(yōu)酪乳中的水溶性膳食纖維能夠幫助壓制饑餓感，但運(yùn)動(dòng)之后所食用的優(yōu)酪乳最好是無(wú)糖配方的。

　　雞蛋清

　　有研究表明，人體吸收消耗一份蛋白質(zhì)所需的熱量是消耗同等份脂肪的3倍，這就意味著，吃一些高蛋白類食物更能加速脂肪燃燒！雞蛋清是優(yōu)質(zhì)的蛋白來(lái)源，不含有蛋黃中的脂肪成分，因?yàn)榉浅＿m合在運(yùn)動(dòng)后食用。