作者：武當(dāng)書苑  

圖：網(wǎng)絡(luò)

現(xiàn)代人健康的標(biāo)準(zhǔn)包括身體健康、心理健康、道德健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力四個(gè)方面。按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)：目前我國(guó)健康人群占5%，亞健康人群占75%，疾病人群占20%。顯然，亞健康是介于健康與疾病之間，實(shí)際上屬于疾病隱患者，如不引起重視，對(duì)健康威脅很大。那人們是如何生病的呢？

1、“吃”出來的病。常言道：“病從口入，禍從口出”。是說吃東西不講衛(wèi)生?，F(xiàn)在人們生活條件改善了，也注重衛(wèi)生了，但現(xiàn)在很多“富貴病”都是吃出來的。比如：高血壓、脂肪肝、糖尿病等。最怕的是在外面經(jīng)常應(yīng)酬之人，餐餐大魚大肉，吃的是肚滿腸肥；頓頓杯斛交錯(cuò)，喝的是昏天黑地。加之，吃了太多的精細(xì)食品、垃圾食品、有毒食品等，病毒長(zhǎng)期積存體內(nèi)，不得排除，焉能有不生病之理？

2、“坐”出來的病。“生命在于運(yùn)動(dòng)”。特別是要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。可是很多人經(jīng)常在家坐著看電視、上班坐著玩電腦、休閑坐著打麻將、出門坐車滿街跑。短時(shí)間坐著無所謂，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)得不到鍛煉，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、肥胖癥、腸胃不適、視力下降等各種疾病。當(dāng)然,“打坐參禪”例外，因?yàn)槟欠恰俺Ｈ恕彼鶠椤?/p>

3、“想”出來的病。很多人本沒有病，整天胡思亂想、疑神疑鬼、無端猜忌、嫉妒他人、心情煩躁、過于壓抑、心態(tài)不好等導(dǎo)致心理疾病。嚴(yán)重者產(chǎn)生心理或精神障礙，誘發(fā)精神疾病。表現(xiàn)為：嚴(yán)重失眠、健忘、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、自閉癥、臆想癥等。

4、“慣”出來的病?！懊貌蝗缌?xí)慣好”。好習(xí)慣有利于工作和身心健康，不好的習(xí)慣也會(huì)“慣”出病來。比如：生活沒有規(guī)律，該吃飯時(shí)不吃飯，該睡覺時(shí)不睡覺。習(xí)慣熬夜，習(xí)慣偏食，習(xí)慣抽煙、酗酒等，時(shí)間長(zhǎng)了，這些壞習(xí)慣如同“路徑依賴”一樣，也形成了規(guī)律，具有較強(qiáng)的依賴性，自然而然，擾亂了工作和生活節(jié)奏，因而產(chǎn)生疾病。

5、“誘”出來的病?！皝y花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄?！被ɑňG綠的世界，容易迷惑人們的眼睛。人的欲望是無止境的，經(jīng)不起誘惑會(huì)讓人掉進(jìn)陷阱。不能吃的東西、特好吃但不能吃的過多的食物或需要忌口的食物，偏要吃；長(zhǎng)期養(yǎng)成不良嗜好；不能控制身體的各種欲望?？v欲過度，必生病患；貪心不足，自掘墳?zāi)埂?/p>

6、“醫(yī)”出來的病?，F(xiàn)在有一些診所，特別是部分民辦醫(yī)療機(jī)構(gòu)，衛(wèi)生條件、醫(yī)療質(zhì)量有限，只認(rèn)錢，不認(rèn)人，草菅人命，對(duì)病人不負(fù)責(zé)任，導(dǎo)致開錯(cuò)方，吃錯(cuò)藥，出現(xiàn)醫(yī)療事故。有些藥，非正規(guī)渠道進(jìn)貨，不僅藥貴，而且不見療效，甚至毒副作用明顯，人吃下去無異于吃有毒食品。本是小病，醫(yī)成大?。徊荒軐?duì)癥下藥，等于慢性自殺。

7、“閑”出來的病。有些人特別是有錢人，天天無所事事，生活悠閑，心情無聊，習(xí)慣了懶惰，缺少目標(biāo)壓力和積極的生活態(tài)度，有的甚至變成了宅男宅女，不僅身體放松了鍛煉，而且心理素質(zhì)較差，抗壓能力低。長(zhǎng)久下去，一方面容易生病，另一方面也容易產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞的心理疾病。

8、“愛”出來的病。愛本身沒錯(cuò)，但因戀愛單相思、過度思念、失戀、不健康占有欲、溺愛、夫妻矛盾、婚姻危機(jī)、喪子喪偶、家庭變故等原因，都會(huì)使一方或雙方身心產(chǎn)生痛苦，心靈受到傷害，甚至走向極端，從而對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)不利，成為不健康隱憂。

此外，因病毒傳染、體質(zhì)虛弱、水土不適、季節(jié)氣候變化、遺傳基因、邪氣入侵等原因產(chǎn)生的疾病。

身病有藥可治，心病無藥可醫(yī)。身病不可怕，就怕有心病。身病需用藥治，心病還得心醫(yī)。有形的藥物可以治療身體的疾病，無形的情感方能治愈病痛的心靈。所以，要保持身心健康，一要心情快樂，二要運(yùn)動(dòng)身體，三要保持睡眠，四要飲食調(diào)理。預(yù)防重于治療。具體來說，需要做到以下幾點(diǎn)：

1、提倡科學(xué)。對(duì)生活要統(tǒng)籌規(guī)劃，合理安排。做到科學(xué)工作、科學(xué)生活、科學(xué)飲食、科學(xué)鍛煉。

2、注意節(jié)制。一是不暴飲暴食。二是不偏食。三是不縱欲過度，提倡健康性生活。

3、加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，積極參加集體活動(dòng)，多結(jié)交朋友。運(yùn)動(dòng)要適時(shí)、適量，因人而已，循序漸進(jìn)。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，比如：跳舞、下棋、跑步、打乒乓球、羽毛球等。

4、調(diào)整心態(tài)。要保持心情愉快，心態(tài)積極樂觀，多想想好的事情，經(jīng)常喜笑顏開。記住：愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。

5、做好預(yù)防。注重養(yǎng)生、保健。多學(xué)習(xí)一些健康保健知識(shí)，結(jié)合自身身體狀況注意飲食調(diào)養(yǎng)。根據(jù)身體在不同季節(jié)、不同階段出現(xiàn)的問題，采取一些預(yù)防保養(yǎng)措施。經(jīng)常進(jìn)行一些足部、手部、耳部重要穴位按摩。因?yàn)?，足是人體的第二“心臟”，“足是人之根，足療治全身”，“養(yǎng)人護(hù)足，養(yǎng)樹護(hù)根”。

6、養(yǎng)成習(xí)慣。培養(yǎng)好的工作和生活習(xí)慣。徹底消除惡習(xí)，讓生活更有規(guī)律。要健康長(zhǎng)壽，還須記?。骸捌叱娠?、心情好、常跑跑，多笑笑” 。

7、及時(shí)治療。有病要及時(shí)到正規(guī)定點(diǎn)醫(yī)院治療，不要先“扛”幾天再說，也不要自開藥方，盲目吃藥，更不要諱疾忌醫(yī)。

8、講究道德。端正品行，修身養(yǎng)性，不違法，不損人，不做傷天害理之事?！捌缴蛔霭櫭际?，世上應(yīng)無切齒人”。做到道行天下，德養(yǎng)天年。

中國(guó)有四個(gè)吉祥字：“福、壽、康、寧”。如果把這四個(gè)字放在一個(gè)圓上，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，你就可以看到：一個(gè)有“?！钡娜?，一定是長(zhǎng)“壽”之人；一個(gè)長(zhǎng)“壽”的人，身體一定很健“康”；一個(gè)身體健“康”的人，心境一定很安“寧”；能做到內(nèi)心安寧的人，一定非常幸福?？梢?，健康方能安寧，健康才能長(zhǎng)壽，健康終能幸福。

為生命加油，為健康喝彩！