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李新華老師廣州授課之學(xué)員老張聽課筆錄八(續(xù)） 授課內(nèi)容：續(xù)講身法第二至第四部分 主講人： 李新華老師 時間：2009年12月13日、2010年2月7日七次講課 地點：廣州市人民公園龍形太極門練功場 有人說，我工作太忙，沒有多少時間練功。這里，我要提醒大家注意這個“忙”字，豎心旁，右邊加一個“亡”字，也可以說是左邊一個“小”字，右邊一個“亡字，它實際是告誡人們要小心因“忙”而“亡”，現(xiàn)代很多很有名的科學(xué)家、高科技人才以及名人就是因為“忙”，精神壓力大，心理負(fù)荷過大而造成心亡人死。而我們打拳練功是性命雙修的功法，這里的“性”字告訴我們一個人生哲理，人身難得，要小心生，珍惜生命，要注意養(yǎng)生。現(xiàn)在聯(lián)合國公認(rèn)的健康的原則是三句話，即合理飲食（因為病從口入，先要管住自己這個貪欲的嘴）；有氧運動（包括散步、跑步、打太極拳等）；心理平衡（看破、放下、自在）。我們練太極拳是性命雙修的功法，要求形體和功能并重，身、心兼顧，通過形體的有效鍛煉，達(dá)到對各種生命要素的全面養(yǎng)護(hù)。太極拳強(qiáng)調(diào)大腦支配下的形體動作，就是意形結(jié)合，實現(xiàn)性命的完整鍛煉，達(dá)到修心養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，心態(tài)平和之目的。其實，人體就是這樣，你越讓肢體舒舒服服地享受（四體不勤），到一定時候，它自然而然會找你的麻煩，疾病纏身，若不堪言；但如果你每天讓肢體吃點苦，受點累（做些有氧運動，如打拳練功等），身體健康了，疾病就不會上身，麻煩自然不會找你。說實在話，我本人的前半輩子也是夠苦的，不但肢體吃了很多苦，受了很多傷，心里壓力也很相當(dāng)大，等機(jī)緣成熟我再向大家坦露。我上次講課時向大家看我?guī)资陙砭氝^和整理積累下來的資料。包括大力神功，鐵布衫，螺旋纏絲功，點穴以及種功法不下幾十種。我之所以壓力大，就是想把我?guī)资攴e累整理下來的好東西，包括千百年來老祖宗傳承下來的精華將來能夠傳承下來和發(fā)揚光大。有人說“千里尋師，萬里尋徒”，學(xué)員老張也曾說過這句話，可見尋師不易，但尋徒更難，尤其要尋覓到一個真正德能兼?zhèn)淠軌騻鞒幸吕彽暮猛降芨请y上加難。必須在更廣泛的時空、地域、人群范圍內(nèi)去尋找，但還不一定能找到合適的人。多年以來，我一個人走南闖北，長年累月不辭勞苦地授拳傳功，除了弘揚我自己編的龍形太極拳，讓更多拳友接觸了解學(xué)練之外，更多的是想尋找繼承我衣缽的有識之士，有緣之人?？梢妱?chuàng)拳不易，繼承和發(fā)揚拳更難，以后看誰有緣能成為我的入室弟子和衣缽繼承人。所以，我希望大家要好好學(xué)、好好練。我曾經(jīng)說過，我不是一個吃蘋果吐蘋果皮的人，我是象牛一樣，吃的是草，擠出來的是奶。我平時打拳不是僅僅為打拳而打拳，因為拳是有生命力的，我打太極拳是把它作為與大自然溝通的一把工具、鑰匙或載體。用情感與大自然融為一體，去找虛無的氣勢，神明的感應(yīng)，莫測的變化。使其妙用無窮，以達(dá)到形神合，天人合一的境界。所以，一套拳打下來，才會有生命力和震撼力。所以我曾多次說過，大家寧可幾天不來打拳也不可缺聽一節(jié)課，因為打拳可以補(bǔ)，課缺了就無法補(bǔ)回了，希望大家要珍惜，我以后再也不重復(fù)和系統(tǒng)講理論課了。 下面是互動時間，歡迎學(xué)員提問題，包括以前講課內(nèi)容有不明的均可提問，我來給大家解答。以下學(xué)員問，簡稱“問”，李老師解答，簡稱“答”，下同。 問：行拳走架時如何配合呼吸？ 答：其實呼吸是屬于調(diào)息的范疇。調(diào)息的基本要求是“順其自然，勿聽其自然，”在自然呼吸的基礎(chǔ)上逐步調(diào)整。常用的調(diào)息方法有：自然呼吸法、腹或呼吸法、臍呼吸法（胎息）、開合呼吸法（又稱體呼吸或毛孔呼吸法）、提肛呼吸法等。無論選用那種呼吸方法，均應(yīng)從形體放松，情緒安寧入手。練呼吸應(yīng)自然柔和、循序漸進(jìn)，不能刻意追求，急于求成。一般來說，初學(xué)練太極拳，在行拳走架是還是采用自然呼吸法為好，即不加意念，順其自然呼吸，這是呼吸訓(xùn)練的起點。因為松靜自然練拳是初學(xué)者入門的基本功，是練放松功的基本要求，也是練習(xí)各種功法的基礎(chǔ)。我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)打拳一定要放松身心去打，因為練功打拳時，松使人精神不緊張，肢體容易放松；靜能使保持緒安寧，排除雜念，如果松掌握得好，就容易靜下來，而靜下來以后，也就更容易放松。等大家拳架練得精熟之后，我再具體講調(diào)息的方法和應(yīng)用，包括教大家怎樣以意運氣、以心行氣、以氣運身等各種呼吸訓(xùn)練和調(diào)息方法；使之做到“意氣合”。這是根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，應(yīng)人、應(yīng)時制宜地傳授，大家不要急于求成，這不是一朝一夕就能奏效的。老師打拳就是以意運氣，所以氣斂入脊骨、呼吸通靈、氣走全身四肢百骸、意到氣到、氣到勁到。勁起于腳根，主于腰間，形于手指，發(fā)于脊骨。所以我打拳一般都能做到心靜、身靈、氣斂、勁整神聚。故拳打得有氣勢、有氣派、有吸引力、有震撼力。所以，大家一定要按照我的教學(xué)進(jìn)度和程序進(jìn)行練習(xí)才能有效應(yīng)，才能功到自然成。 問：什么是上虛下實中間空？怎樣才能做到？ 答：上虛是指胸以上部位要虛；下實是指腹以下要實；中間空是指腰，準(zhǔn)確地說應(yīng)該是“腰隙”、“腰間”要空。練功者要想做上虛下實中間空，就要空胸塌腰。含胸，胸不存氣，上就能虛，塌腰，腰不用力，腰松垂下去，中間就能空，氣往下沉丹田下就實了。拳論云：“有不得機(jī)得勢處，其病必于腰腿求之，”怎么求，松腰轉(zhuǎn)胯周身就圓轉(zhuǎn)自如、靈活了。所以太極拳要求練拳者在進(jìn)入練拳練功狀態(tài)前要放松周身的“九大”關(guān)節(jié)（從腳到手、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕）。所以，要做到上虛下實中間空就要空胸、圓背、拔脊、塌腰、腰松空不著力，臀部下收、襠圓胯松。上述提到上虛下實中的虛實是變化的，虛中寓實，實處不可死，仍含變化的趨勢。所以氣沉丹田并不是一直停留在丹田，氣是全身流動，由意念導(dǎo)引的。有的學(xué)員打拳為什么感到累，與他含胸過度彎腰弓背，氣存于胸或者塌腰過度造成挺胸扛肚中間不空，氣沉不下來，造成下腹不實，氣憋于胸。所以，大家要想把拳練好，關(guān)鍵要把腰胯、肩背等部位練活。肩背是身體連接上肢的關(guān)鍵部位，肩關(guān)節(jié)松沉，胸肌、背肌才能向下放松，胸部開合才能自如；腰為一身之主宰，虛實轉(zhuǎn)換全在腰。腰胯要活，首先要能松開，胯能松開，腰能松下，即塌腰（不是癟腰）。能虛則能活，活而能轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)而則靈。這就需要學(xué)員們在老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過反復(fù)的意識訓(xùn)練才能達(dá)到，沒有捷徑可走，不要急于求成，否則是練不出太極功夫來的。 問：老師在講課中提出“圓襠開胯”、“坐胯為實，落胯為虛”。怎么理解才對，“似坐非坐”又怎么解釋？ 答：襠是指兩大腿之間以會陰穴為中心的骨盆底肌部位，它與頭頂百會穴相對應(yīng)，為上下通氣的關(guān)竅。圓襠即指襠部要撐圓；以保持襠部的松暢，同時使襠部放松，利于中節(jié)的“主宰”作用。圓襠須開胯，胯不開襠不圓。所以，我們龍行步強(qiáng)調(diào)開胯的腳尖要微扣，膝胯要外開，襠開才能圓，圓襠才算開。開胯不是把兩腿叉開就算開，而是胯要撐開，胯不撐開不撐圓，那就成了尖襠。襠貴圓、貴虛，襠部開得圓就略呈拱形，下盤的抗壓力和負(fù)荷力就遠(yuǎn)比尖襠大，兩腳踏地更加穩(wěn)健有力，而尖襠襠部不松不沉，既僵且浮，蕩襠襠部松散，氣息渙散，從而引起全身沉勁不足，兩腳也自然乏力而不夠穩(wěn)固，所以，行拳走架和推手最忌尖襠和蕩襠。 至于“坐胯為實，落胯為虛”，我還是以龍行步為例，我要求龍形步前胯落要開胯，但落胯不能一下子落下去，這樣落沒有彈性，落胯要拿控得恰到好處，而且龍行步要求腿是四、六開，前腿四，后腿六，中心偏于后腿，（不是馬步，不能雙重）后腿坐胯為向外扣膝，落胯要輕靈，坐胯要沉穩(wěn)。至于似坐非坐就是指意念是有坐意和勢，但又不能坐實，襠部要懸，這樣襠部才能回轉(zhuǎn)靈活，虛實易于轉(zhuǎn)換。這里主要是全憑心意用功夫。 以上是李老師七次講課以及學(xué)員互動的內(nèi)容，由于時間跨度大，整理筆記的難度也相應(yīng)增大，難免有掛一漏萬，記得不全、不準(zhǔn)，敘述不清的地方，請李老師抽空審閱并給予批評指正。 評語： 每次能這樣詳細(xì)的記錄，認(rèn)真的聽講，精心的整理，本身就是個心悟的過程，提煉的過程，如果我的學(xué)生都像你這樣認(rèn)真，那我就是世界上最幸運的老師！你不覺得我對你評價太高了,現(xiàn)在使你飄飄然?人嘛還是順其自然好! 在這節(jié)中我回答同學(xué)們的“上虛下實中問空”的問題，我想再重點強(qiáng)調(diào)一下“中間空”，要想中間空首先要把腰松下來，“松腰”有的拳師追求一輩子腰都沒松下來，更談不上塌腰、活腰了，松肩的方法我教給大家了，松腰的幾個方法我逐一教給大家，等大家腰松下來后，我想教大家如何把腰懸起來，即不是塌腰也不是空腰，而是懸腰，是一種氣自然而然托住它，讓它自由轉(zhuǎn)關(guān)，讓它輕靈，讓它活絡(luò)，讓它上托天、下接地，似實非實，似虛非虛，不是游龍勝似游龍。 |
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