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1、退步行走 挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。 2、拱動(dòng)腰部 兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。這也屬于腰椎間盤突出的鍛煉措施。 3、捶擊腰部 取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。 以上所說的內(nèi)容就是腰椎間盤突出的鍛煉，希望大家能一一了解。這些腰椎間盤突出的鍛煉方法都是生活中較為常見的，只要患者引起重視，就能盡早的控制病情。所以要想患者早點(diǎn)治愈，就請(qǐng)家屬謹(jǐn)記上述腰椎間盤突出的鍛煉。祝各位患者能早日康復(fù)。 |
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