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內(nèi)功導(dǎo)引術(shù) 1．靜坐培元 靜坐在硬床上面，南左腿在下，右腿在上，左手捂在臍下，右手捂在左手背上，【女相反】。雙目微閉，內(nèi)視小腹，全身放松，先做逆腹式呼吸二十四次，吸氣收腹提肛，呼氣時(shí)小腹鼓出。如此反復(fù)二十四次后，靜守下丹田，每次練功半小時(shí)左右即可收功。兩手以腹為中心揉轉(zhuǎn)腹部順逆時(shí)針各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 練功一周至一個(gè)月內(nèi)，身體發(fā)熱，雙手發(fā)脹，下腹部發(fā)熱，有氣流沖動(dòng)陰部有波動(dòng)感，空腹練功時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸鳴，以上感覺稱謂得氣感。 2 仰臥調(diào)息 仰臥在硬床上面，全身放松，意守小腹，雙手置于體側(cè)或置于小腹部，用逆呼吸練功二十次后改自然呼吸，意念呼氣時(shí)丹田內(nèi)氣自下腹部分兩路沿腿內(nèi)側(cè)下至腳心涌泉穴，吸氣外界精氣由涌泉穴吸入，沿腿后側(cè)上行至外胯，沿帶脈返回下丹田，每次練功半小時(shí)左右即可收功。兩手以腹為中心揉轉(zhuǎn)腹部順逆時(shí)針各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 練功一周至一個(gè)月內(nèi)，身體發(fā)熱，雙手發(fā)脹，下腹部發(fā)熱，有氣流沖動(dòng)陰部有波動(dòng)感，空腹練功時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸鳴，以上感覺稱謂得氣感。 3 跪式調(diào)息 兩手分開比肩稍寬撐在床上，兩腳分開同肩寬呈跪式，開始用逆呼吸，呼氣時(shí)下落使胸部著床，吸氣時(shí)撐起，如此反復(fù)二十四次后，保持撐位跪式，靜守會(huì)陰穴五分鐘。。收功兩手以腹為中心揉轉(zhuǎn)腹部順逆時(shí)針各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 練功一周至一個(gè)月內(nèi)，身體發(fā)熱，雙手發(fā)脹，下腹部發(fā)熱，有氣流沖動(dòng)陰部有波動(dòng)感，空腹練功時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸鳴，以上感覺稱謂得氣感 4 合掌合跖 仰臥在硬床上，枕高三寸，雙手在胸前合掌，指尖向前，雙腳心相對(duì)合起，雙腿外膝眼著床，兩眼微閉，目視中指，開始用順呼吸法，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，意念丹田內(nèi)氣分別從手心，腳心和頭頂呼出，手腳頭有意識(shí)地向前移動(dòng)一下。吸氣時(shí)小腹凸起，意念外界精氣自頭頂手心腳心分五路吸入下丹田。如此一呼一吸反復(fù)進(jìn)行20-30分鐘，然后還原呈仰臥式，自然呼吸2-3分鐘，收功兩手以腹為中心揉轉(zhuǎn)腹部順逆時(shí)針各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 練功一周至一個(gè)月內(nèi)，身體發(fā)熱，雙手發(fā)脹，下腹部發(fā)熱，有氣流沖動(dòng)陰部有波動(dòng)感，空腹練功時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸鳴，以上感覺稱謂得氣感。久練之，吸氣時(shí)，自覺有一股清新之氣【有熱有涼】自五心吸入下丹田，丹田之氣更加充實(shí)。 5 意念蹬車 仰臥在床上，兩腳分開與肩同寬意守下丹田2-3分鐘，開始以意領(lǐng)氣，呼氣時(shí)，氣由下丹田沿腿內(nèi)側(cè)至腳心，左腳或右腳有意念地縮動(dòng)，如同蹬自行車一樣，吸氣時(shí)還原，如此左右交替10-15分鐘，還原靜養(yǎng)2-3分鐘。收功兩手以腹為中心揉轉(zhuǎn)腹部順逆時(shí)針各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 初練時(shí)，兩腿有酸·麻·脹·重感久之毫不用力即能蹬出?！疽獾綒獾健?/SPAN> 6 穴位按摩 包括自我按摩和相互按摩，每晚睡前，主要取穴·頭部·頸部·胸部·腹部·背部·腿部·采用點(diǎn)發(fā)·揉法·振顫法等，有利于身體放松，激發(fā)氣感。如果男方有陽(yáng)痿，女方可把自己的手掌放在男方的小腹上，意念把自己的內(nèi)氣由手心發(fā)出10分鐘以上，女方用手掌用震顫法振動(dòng)數(shù)次，待男方感到一股熱流直沖會(huì)陰穴時(shí)，可停止按摩。對(duì)于女方性冷淡者，男方可對(duì)其背部【兩側(cè)膀胱經(jīng)】大腿內(nèi)側(cè)【腎經(jīng)】進(jìn)行按摩，方可用振顫法按摩小腹部。 以上；六種功法適應(yīng)癥；肺氣腫·支氣管哮喘·肺結(jié)核·砂肺·冠心病·高血壓·胃下垂肝病·腎炎·月經(jīng)不調(diào)·痛經(jīng)·盆腔炎·尿道感染·性病·不孕不育·早泄·陽(yáng)痿·胎位不正·子宮下垂·脫肛·預(yù)防難產(chǎn)·神經(jīng)衰弱等等。 |
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