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營養(yǎng)最大化的一鍋肉----鵪鶉蛋栗子紅燒肉

 好吖閱覽室 2012-01-31

營養(yǎng)最大化的一鍋肉----鵪鶉蛋栗子紅燒肉(附剝板栗的方法)

【板栗的處理】

板栗先用水煮開,繼續(xù)煮個3分鐘左右,不用煮熟。然后把板栗撈出來,在結(jié)蒂處切開個口子(下刀時用刀尖,比較好切,千萬小心手。不然下一個菜該做燉豬蹄來補(bǔ)補(bǔ)了)。再把開口的板栗繼續(xù)泡入熱水中,邊泡邊剝。熱水主要就是為了使板栗皮受熱發(fā)漲,從而達(dá)到容易剝離的目的。剝好的板栗就可以拿來燉肉了。

【原料及制作】

1.2.3.五花肉750g、板栗500g(去殼后沒有)、熟鵪鶉蛋(20個,扎眼入味);八角、桂皮、大蒜、花椒、干辣椒、老姜用量如圖

4.5.香料洗干凈,大蒜和老姜拍爛。黃糖取用30g左右(可用白糖、冰糖代替)

6.7.8.五花肉整塊冷水下鍋,可以放點(diǎn)花椒、生姜去腥。煮至全熟后撈出切小塊(先煮再切,燉出來的肉比較有棱角,形狀更好看)

9.10.11.12所有香料和黃糖下油鍋炒香,再倒入肉塊炒勻,加入足夠的熱水。蓋蓋煮開,水開后大火煮10分鐘

13.再開蓋調(diào)入適量的老抽,繼續(xù)轉(zhuǎn)中火煮20分鐘。再倒入板栗和鵪鶉蛋小火煨爛入味,最后大火收汁時調(diào)入食鹽即可,想吃鹵肉飯的話可以多留一點(diǎn)湯

營養(yǎng)最大化的一鍋肉----鵪鶉蛋栗子紅燒肉(附剝板栗的方法)


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大碗套小碗,還蠻配的。

營養(yǎng)最大化的一鍋肉----鵪鶉蛋栗子紅燒肉(附剝板栗的方法)

 

 

 

用的是李家的草菇老抽,上色還真好看!

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