| 熬夜為什么傷身(轉(zhuǎn))
已有 78 次閱讀 2008/12/19 21:04 |個(gè)人分類:基礎(chǔ)學(xué)習(xí)
先從中醫(yī)的角度說說五臟六腑：
中醫(yī)的五臟：心、肝、脾、肺、腎；六腑：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們之間是一臟一腑相互配合的：心與小腸、肺與大腸、脾與胃、肝與膽、腎與膀胱。三焦不是一個(gè)獨(dú)立的器官，它按人體胸、腹腔分為上焦（橫膈以上的心、肺）、中焦（橫膈以下到臍的脾、胃）、下焦（臍以下的肝、腎、大小腸、膀胱等）。
五臟主要用來貯藏精氣，因此臟屬陰；六腑主要用來消化食物，吸精華排糟粕，所以腑屬陽。而陰主里，陽主表，故臟為里，腑為表。由此看出，五臟六腑實(shí)際就是陰陽表里的關(guān)系。三焦的功能：一為通行元?dú)猓ㄔ獨(dú)飧谀I，通過三焦充沛于全身），二為水谷運(yùn)行（“本草綱目”說:“上焦主納,中焦主化,下焦主出”）。
現(xiàn)在您知道“肝膽相照”是什么意思了吧，一對(duì)兒親兄弟，互為表里、彼此相通。同時(shí)膽汁又是從肝臟中分泌出來的。
“千萬別動(dòng)肝火”這是口頭常言，“惡從膽邊生” 還是書面俗語，為什么這么說呢？“黃帝內(nèi)經(jīng)”之“素問”曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉；膽者，中正之官，決斷出焉?！?威猛吧！器官稟性使然，沒轍。
切入主題：為什么我們經(jīng)常點(diǎn)燈熬油的沒見生病呀？
22:00—06:00是最佳睡眠時(shí)間估計(jì)沒人抬杠，如果我們經(jīng)常違背（加了時(shí)差甚至?xí)兎钩觯?，常此以往，每天我們自產(chǎn)的能量會(huì)入不敷出（暫且不表危害何來），當(dāng)人體的能量低到了血?dú)庀陆档内厔?shì)不能扭轉(zhuǎn)時(shí)，此刻的血?dú)庖仓粔蚓S持日?；顒?dòng)的需要。自我診斷維修系統(tǒng)也就工作不起來了，疾病的入侵或器官的損傷如沒有立即的危險(xiǎn)，也就只能暫時(shí)將之?dāng)R置待處理了，人體這時(shí)由于不抵抗政策的出臺(tái)也就沒有什么不舒服的疾病癥狀，疾病如入無人之境后，會(huì)在人體的膚色、體形及五官上留下痕跡，有經(jīng)驗(yàn)的大夫能看得出來。
這樣的人恐怕多得是。許多人都覺得自己非常健康，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會(huì)生病，這些現(xiàn)象就是典型血?dú)饽芰﹃幪撍降陌Y狀。這種血?dú)馑降娜?，越晚越精神，這是由于人體日常產(chǎn)生的“血?dú)狻睙o法支應(yīng)每天的透支，只好從自己原來的“庫存”中調(diào)取。比較通俗的說，這一級(jí)的人并不是沒有病，而是沒有能力生病。
每個(gè)人可以在這個(gè)血?dú)馑骄S持的時(shí)間長(zhǎng)短是不同的，一方面要取決于幼年或年輕時(shí)的生活作息是不是正常，是不是儲(chǔ)存了足夠的能量；另一方面也取決于他平時(shí)是不是會(huì)抽空休息，補(bǔ)充能量。
如果陰虛加重到儲(chǔ)存的能量即將用盡的時(shí)候，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時(shí)我們會(huì)經(jīng)常處于疲倦的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候的人體為了取得必要的能量，會(huì)到肌肉里或其它部位淬取。
若陰陽兩虛的血?dú)馑皆偻铝铮搅恕瓣庩柎筇摗钡脑?，那就是血?dú)饪萁?。這時(shí)血?dú)馓撎潓?dǎo)致的肝火旺，使人夜難入眠，但還挺精神。這樣越不睡越虛，肝火越旺，形成惡性循環(huán)。由于肝膽相連，膽汁分泌受阻，所吃食物無法轉(zhuǎn)化為造血材料，營(yíng)養(yǎng)難以吸收。這個(gè)階段的人，連控制五臟六腑的能力都喪失了，發(fā)生的疾病往往是非常嚴(yán)重的，如各種癌癥、腎衰、中風(fēng)等。由于血?dú)饪萁撸瑫r(shí)對(duì)五臟六腑都到了失控的地步，因此極容易演變成各個(gè)臟器在短時(shí)間內(nèi)多米諾骨牌效應(yīng)的并發(fā)癥現(xiàn)象，其實(shí)并不是第一個(gè)發(fā)病的器官拖累了其它的器官，而是各個(gè)器官同時(shí)都達(dá)到了發(fā)病的臨界狀態(tài)，一發(fā)不可收拾。
下面我按時(shí)間段說說睡眠對(duì)臟腑的重要性
子時(shí)（23:00—01:00）膽經(jīng)最旺，膽要更換膽汁。此時(shí)不睡，膽汁完不成新陳代謝，大傷膽氣，代謝不成而變濃的膽汁久之會(huì)結(jié)晶成石。中醫(yī)認(rèn)為:“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｄ憵馓?，臟腑功能、代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。
俗話說：日出而作，日落而息。此乃遠(yuǎn)古以來人類標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣（這絕對(duì)跟當(dāng)時(shí)夜間沒電無法活動(dòng)有關(guān)系）?，F(xiàn)在好了，夜生活多了去了，連CCTV都N個(gè)頻道連軸轉(zhuǎn)了，我們睡覺的時(shí)間越來越晚。早時(shí)候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，那時(shí)段，除了少數(shù)作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個(gè)時(shí)辰還睜著眼。但是現(xiàn)在，您不跟周扒皮撞對(duì)臉都算他遲到。對(duì)了，“三更”是就子時(shí)（2個(gè)小時(shí)為1更），您下班那鐘點(diǎn)正是賊人標(biāo)準(zhǔn)的作案時(shí)間。
丑時(shí)（01:00—03:00）肝經(jīng)最旺。
此時(shí)必須深層睡眠，才能排除肝毒。
此時(shí)不眠，肝沒辦法充分濾毒換血，這會(huì)造成肝血不足。由于心是泵房，沒有血它泵誰呀！這就又造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病，這還連坐了。
此時(shí)不眠，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),它就無法完成新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為:“人臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)前未入睡者,易生肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但還沒能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就爆發(fā)了，得了乙肝就意味著將來40％——60％的肝硬化可能。
此時(shí)不臥，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)有：易怒、頭痛頭暈、眼紅眼痛、耳鳴耳聾、胸肋脹痛、便秘；還可引起肝氣升發(fā)不足，表現(xiàn)有：目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。
此時(shí)不眠，再加上看電腦。久視力傷肝，肝病不來才怪。
傷了肝，沒病的不是抑郁就是脾氣燥。有病的自然不必說了。
為什么我要著重說23:00—03:00呢？此時(shí)膽肝經(jīng)最活躍，肝膽要回血，如果我們每晚22:00左右躺下，靜靜得不要說話(說話是肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)——心肺共為上焦，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，很難入睡)。到23:00的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，您到老也不會(huì)得膽結(jié)石和肝炎、囊腫之類的病。如果您天天熬夜到01:00—02:00，肝回不了血，毒排不掉、血生不成，膽汁也不換了，膽結(jié)石、囊腫、大小三陽各種病癥就像北京擠公交車似的，爭(zhēng)先恐后進(jìn)您門。
由于血?dú)饽芰靠梢杂醚盒问酱嬗谌梭w內(nèi)，可以儲(chǔ)存也可以透支。因此當(dāng)我們有時(shí)不得不有一兩天晚睡時(shí)，可以在過后的日子里早點(diǎn)睡，把不足的睡眠補(bǔ)回來。睡覺太晚是人生病的最主要原因之一，對(duì)于這個(gè)原因所造成的疾病，除了補(bǔ)覺，沒有任何藥物可以替代。
寅時(shí)(03:00—05:00)肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn),精力充沛。
卯時(shí)(05:00—07:00)大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”，肺將新鮮血液布滿全身,接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng),我們此時(shí)應(yīng)把代謝的濁物排出體外，如果不起床，大腸就得不到充分活動(dòng)，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅兀：θ梭w血液。
插言:寺廟早課一般都在早6:00左右完成,除了于身體有好處.還有一說,清晨是天龍護(hù)法下察的時(shí)間,且天地清明,方便修行.佛祖便是于大早開悟.
辰時(shí)(07:00—09:00)胃經(jīng)最旺。人在7:00吃早飯最容易消化。
巳時(shí)(09:00—11:00)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往會(huì)患脾胃疾病。脾的功能如果好,消化吸收“好血”的質(zhì)量就高，嘴唇就會(huì)紅潤(rùn)。如果唇白則表示血?dú)獠蛔?；唇暗唇紫則表示寒入脾經(jīng)。所以千萬不要賴床。
慢性病的最根本原因就是每天的自我能量供應(yīng)不足，無論中醫(yī)西醫(yī)基本都沒有外加的有效治愈慢性病的手段，主要還是靠我們?nèi)梭w自身的調(diào)養(yǎng)生息。慢性膽囊炎，西醫(yī)說法是膽襄內(nèi)膜病變，“黃帝內(nèi)經(jīng)”曰“凡十一臟,取決于膽也”，可見此炎癥已大傷膽氣，原因就是膽經(jīng)旺時(shí)膽汁更替不利，若再不注意，它就會(huì)給您顏色看了，有70%的可能會(huì)發(fā)展成結(jié)石，讓太上老君在肚子里煉丹可不是好事。
西醫(yī)認(rèn)為慢性膽囊炎無論有無結(jié)石，反正膽囊已喪失功能了，又是感染病灶，切除完事。他們這又是亂來，看看膽的“職能”，要知道如果把膽給摘了，不但此人今后一生會(huì)膽怯，全身的免疫力也會(huì)下降50％以上，所以絕對(duì)別讓他們下毒手，我們要用自身強(qiáng)大的自我修復(fù)系統(tǒng)，恢復(fù)膽的功能，即使出現(xiàn)結(jié)石，也要發(fā)揮自身潛能將它化掉，而且肯定會(huì)成功。這可能需要等到身體的血?dú)饽芰亢芨邥r(shí)才能完全，要忍受較長(zhǎng)時(shí)間的皮肉痛苦。其實(shí)多數(shù)人的疾病是長(zhǎng)時(shí)間積累造成的，用3、5年的時(shí)間將之轉(zhuǎn)回來，是非常合理的。積累一詞就是聚積勞累的意思。
關(guān)于扭轉(zhuǎn)方法，除了注意少食含脂肪，膽固醇成分過多的食物外，到點(diǎn)兒準(zhǔn)時(shí)休息的重要性就不重復(fù)了，再有一條就是敲膽經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)臟器功能不佳時(shí)，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可以強(qiáng)化其的機(jī)能。
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來比較方便（膝蓋到大腿根）。在膽的問題沒有徹底解決之前，敲膽經(jīng)就應(yīng)該成為您每天10分鐘的必修課。這也是您最佳的進(jìn)補(bǔ)方法。膽經(jīng)在大腿外側(cè)有四個(gè)穴位點(diǎn)，必須用力敲打（大腿肌肉和脂肪太厚），四個(gè)點(diǎn)依次，穴位不用很準(zhǔn)確，且稍靠后面些，每天左右各200下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)也只是治標(biāo)，沒有根本解決膽的問題，其主要是想刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。最終目的還是要使血?dú)庵饾u上升，養(yǎng)精蓄銳，準(zhǔn)備打仗。
早期物流不發(fā)達(dá)，那時(shí)的郎中，總是讓病人吃些稀罕的東西，藥物和進(jìn)補(bǔ)在當(dāng)時(shí)治病環(huán)節(jié)發(fā)揮了很大的功效?，F(xiàn)如今我們也繼承并習(xí)慣了，一生病就會(huì)想到必須吃藥或進(jìn)補(bǔ)，但可稀罕的東西世界上都不多了，自身抗藥性也強(qiáng)了。
就您而言，現(xiàn)在缺少膽汁，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)是吃進(jìn)去了，但由于膽功能不好，人體吸收能力低，食物無法分解成造血所需要的足夠材料，再好的補(bǔ)品也沒多大作用。吃藥也同理，未必都能被完全吸收，與其經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)，還不如每天敲敲膽經(jīng)倒對(duì)身體有益。
23點(diǎn)-1點(diǎn)，膽經(jīng)最旺，一個(gè)是手少陽，一個(gè)是足少陽。少陽就是出生的太陽，尤其是晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的子時(shí)，是膽經(jīng)最旺，所以黃帝內(nèi)經(jīng)講“十一臟腑取決于膽”。如果膽它沒有陽氣，人所有的臟腑都是消極的，如果說膽氣沒有升起來，就相當(dāng)于體內(nèi)沒有太陽，如果天天晚上12點(diǎn)睡覺，一個(gè)月，那就是一個(gè)月體中沒有太陽；一年，那就是一年體中沒有太陽，沒有太陽是不得了的。
上午11點(diǎn)-1點(diǎn)，心經(jīng)最旺，此時(shí)若能休息片刻，對(duì)心臟極有好處。過了這個(gè)時(shí)間，午休意義不大。
中國(guó)人講究子午休息，看官該知道是什么道理吧
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