此按摩保健操共分11節(jié)，最好連貫起來作。每天作1—3次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，則能起到健腦、健腎、預(yù)防近視和感冒的作用。

第一節(jié)：按百會(huì)穴。每天按揉頭頂百會(huì)穴1—3次，每次100下。

第二節(jié)：干洗頭。用雙手十指前后抓頭（好似洗頭）。每次作36—72下，每天1—3次。

第三節(jié)：搓耳。耳主腎，搓耳能健腎。雙手掌捂住雙耳，每次左右來回搓36—72下，每天1—3次。

第四節(jié)：捂耳擊后腦。雙手掌緊捂雙耳，用食指擊打后腦門（不要太重）。每次擊打36—72下，每天1—3次。

第五節(jié)：緊、松耳。雙手掌緊捂雙耳，一緊一松，每次作36—72下，每天1—3次。

第六節(jié)：拉扯耳垂。用雙手的拇指和食指抓住雙耳垂，來回拉扯。每次拉扯36—72下，每天1—3次。

第七節(jié)：按揉太陽(yáng)穴。用雙手的拇指按揉雙眼角旁的太陽(yáng)穴。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第八節(jié)：按揉絲竹空。絲竹空在靠太陽(yáng)穴那端的眉尖，可防長(zhǎng)斑，減少魚尾紋。用雙手的拇指按揉絲竹空。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第九節(jié)：按揉雙眼。眼睛微閉，用雙手的食指左右按揉雙眼（不要太重）。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第十節(jié)：按拉下眼瞼。眼睛微睜，用雙手的食指按拉下眼瞼。每次按拉36—72下，每天1—3次。

第十一節(jié)：按揉迎香穴。迎香穴在鼻下翼兩側(cè)，用雙手的食指上下按揉。每次按揉36—72下，每天1—3次。