教師是“人類靈魂的工程師”。只有教師的心理健康，才有學生的心理健康。然而，由于教師職業(yè)的特殊性及教師所承擔的社會責任，教師會經(jīng)常處于壓力的包圍之中。教師需要怎樣的職業(yè)壓力管理。

　　著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。

　　一、教師職業(yè)壓力管理內(nèi)涵

　　壓力無處不在，對教師進行職業(yè)壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學會一套有效應(yīng)對壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用，并使教師有一種積極、樂觀向上的心態(tài)。

　　教師的職業(yè)壓力管理就是知悉教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀、原因，并對其進行疏導，從不同層次、角度來緩解壓力，減輕教師由于職業(yè)壓力所造成的身心不適，降低教師的壓力感覺。

　　二、教師職業(yè)壓力管理對策

　　由于壓力的產(chǎn)生是外在壓力源與教師個體因素相互作用的過程，本文主要從教師個人和學校兩方面來談?wù)劼殬I(yè)壓力管理。

　　1.教師個人的自我管理

　　教師對壓力的評估和自我緩解就顯得尤為重要。在個人層面上，教師要有意識地加強心理保健、自我調(diào)整的意識和能力，在專業(yè)人員的指導和支持下，學習和嘗試有效的職業(yè)壓力管理和應(yīng)付方式。具體來說有以下幾個方面：

　　（1）正確看待自己的職業(yè)，正視自己的壓力

　　任何職業(yè)都不可避免地存在職業(yè)壓力。因而教師應(yīng)認識到職業(yè)壓力是無法避免的。同時教師要學會正確地評價自己和職業(yè)。作為教師不能過分地強調(diào)專業(yè)的自主性和為社會培養(yǎng)人才的重大責任，也不應(yīng)過分地隱藏自己的情緒。因此，教師應(yīng)了解到自己事業(yè)發(fā)展的可能性及其受限性，正視自己的優(yōu)缺點，承認自己首先是一個平凡的生理個體，會有七情六欲，喜怒哀樂。教師要認清他們真實的工作世界，正確認識其從事教育工作的動機與職責所在，以平常心對待自己和職業(yè)。

　　（2）調(diào)整期望值和信念，關(guān)注工作的興奮點

　　教師的工作對象是學生，熱愛學生，你就會在學生的尊重中感受到職業(yè)的快樂，也就能淡泊名利，求得心理平衡。教師對學生期望不要過高，學生是成長中的受教育者，自然有缺點，教師要多看其優(yōu)點，用發(fā)展的眼光看學生，看重學生發(fā)展的過程。這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康。另外，盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而不僅教學內(nèi)容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是動態(tài)的，每一天都不可能是重復的。因此教師應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)興奮點，以此來刺激自己的精神，喚起自己的情趣和熱情。

　　（3）消除思想中的不合理信念

　　不合理信念對于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，做事認真，這些都是優(yōu)點。但是從另一個角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現(xiàn)不合理信念，經(jīng)常陷入一些精神陷阱里：如消極的自言自語、對自己的過低評價、“別人怎樣想”、“注定失敗”、“為時太晚”、“求完美”、“絕對化的要求”等等思維方式。這些思維方式極易使人產(chǎn)生過大的心理壓力，可以通過艾里斯的合理情緒療法幫助自己同時幫助他人進行心理自我調(diào)節(jié)。

　　（4）投身社會，樂于交友，及時傾訴

　　教師壓力過大的一個癥狀就是情緒不穩(wěn)定，如果不加以調(diào)節(jié)和治療，會導致嚴重的心理障礙。研究發(fā)現(xiàn)，過度壓力可以誘發(fā)抑郁、焦慮、精神分裂等多種情感障礙。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前面臨的壓力情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標，以及對壓力的情境進行重新審視，這將會對自己的心態(tài)有所改觀。如果陷入職業(yè)壓力所產(chǎn)生的負面情緒中太久，自己無力應(yīng)付時，不要諱疾忌醫(yī)，完全可以在適當?shù)臅r候，尋求心理醫(yī)生的幫助。

2.學校的職業(yè)壓力管理

　　從學校來說，應(yīng)高度重視教師職業(yè)壓力問題，在進行教育和課程改革的同時，要考慮到政策在各級學校實施的一致性和連貫性，以及作為具體落實者——教師觀念和能力的適應(yīng)和更新水平。同時學校管理者必須考慮不同職業(yè)階段教師壓力的特殊性，并給予有效支持。學校要推行幫助教師應(yīng)付壓力的職業(yè)壓力管理計劃，了解不同群體教師的需要，按照教師不同的需要提供適當?shù)脑?，通過改善外在壓力環(huán)境來緩解教師的職業(yè)壓力。具體來說有以下幾個方面：

　　（1）實施服務(wù)性管理

　　服務(wù)教師是學校管理者的核心，學校管理者不是控制者，不是發(fā)號施令的領(lǐng)導，而是協(xié)調(diào)、溝通、指揮、激勵，管理者；不是命令者，而是提供各種機會，讓教師盡情施展才華。服務(wù)式管理，要求管理者了解教師的需要，傾聽他們的心聲，關(guān)心教師的學習、生活、教學，同時充分授權(quán)、尊重、信任教師，讓教師參與到學校的管理中。通過關(guān)心、幫助、培訓、指導、溝通、合作等柔性管理措施，構(gòu)建良好(續(xù)致信網(wǎng)上一頁內(nèi)容)、和諧的校園環(huán)境，使大家團結(jié)一致，共同分解壓力，有效化解工作中的困難和挫折。

　　（2）創(chuàng)造條件培養(yǎng)公平感

　　根據(jù)公平理論，在現(xiàn)實中學校應(yīng)該創(chuàng)設(shè)條件，培養(yǎng)教師形成公平感，包括公平獎勵教師，加強內(nèi)部管理，建立平等競爭機制，引導教師正確選擇參照物，并且能學會理性看待現(xiàn)實生活中的一些不公平現(xiàn)象，使自己永遠處于積極工作、努力向上的心理氛圍。同時進行制度管理，減少內(nèi)耗壓力，建立科學嚴明的各項制度，在學校里做到權(quán)責分明、上下協(xié)調(diào)、各司其職，努力減少學校中由于內(nèi)耗所產(chǎn)生的無功壓力的生成，有效控制和化解對學?；顒庸πМa(chǎn)生消極影響的壓力源。

　　（3）善于引導教師正確歸因

　　所謂歸因，就是人們用來解釋自己或他人行為因果關(guān)系的動機理論。歸因理論研究發(fā)現(xiàn)，個體對成功或失敗的歸因分析廣泛影響著他們后來行為的動機。不同的歸因方式，對個體所產(chǎn)生的效應(yīng)極不相同。在工作中，校領(lǐng)導應(yīng)該學習和借鑒歸因理論，幫助教師對自己的成敗進行正確歸因，因勢利導，激發(fā)教師的工作積極性。

　　（4）設(shè)置教師心理咨詢機構(gòu)

　　不少學校建立了學生的心理咨詢機構(gòu)，配備了專門的心理教師，而教師的心理問題卻沒有人去解決。因此社會各個方面特別是教育主管部門和學校自身應(yīng)重視與研究教師的心理問題，開展教師心理咨詢活動，提高教師的心理素質(zhì)，增強其心理承受力和耐挫力，及時做好具有普遍性的教師消極心理的輔導，如創(chuàng)設(shè)一個安靜舒適的工作環(huán)境。要全面、客觀、公正地評價教師的工作，不應(yīng)過分強調(diào)用學生考試成績作為教師晉級，評聘的依據(jù)，以使教師心理“松綁”、“減壓”，解決教師心理問題產(chǎn)生的源頭，讓教師對工作保持永久的熱情和持久的勝任工作的愉悅心理，讓教師能帶著良好的情緒投入工作，進入課堂。

　　總之，對于絕大多數(shù)社會成員而言，教師可能還只是一個令人尊敬的稱謂。而對于教師自身而言，他們則是一個個有血有肉，有家庭、會生病的平等社會成員。所以對于教師，我們除了給予職業(yè)上的崇敬之外，更應(yīng)該對他們的身心健康給予切實關(guān)懷，這樣才能有效的進行職業(yè)壓力管理。