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頻繁使用社交軟件，易患大腦肥胖癥 “上班少看八卦，多做事！”凌晨一點半，姍姍躺在床上把這句口號默念一遍，漸漸進入夢鄉(xiāng)。每天，姍姍都會這樣進行自我催眠，可是，到了第二天又是另一番景象：“要不，我看5分鐘微博……把人人網(wǎng)分享的這篇日志看完就工作……” 然后，5分鐘、30分鐘、一個小時、半個上午就過去了，姍姍手上的工作還沒有開始。 一上班就想上網(wǎng)、想看八卦 姍姍是個漂亮的重慶妹兒，四個月前，她大學畢業(yè)后，進入江北一家旅游公司做文案。 才入職場的姍姍似乎還不能馬上進入到職場的角色中，“哎，不曉得怎么回事，一上班我就不由自主想上網(wǎng)、想看八卦！”姍姍長長地嘆了口氣。她說，為什么自己的精力很難集中？到了想做事情的時候，又想先耍一會兒…… 姍姍就在這樣的狀態(tài)中工作了三個多月。 有幾次聊QQ都被副總撞見了 轉(zhuǎn)眼間，轉(zhuǎn)正的時間到了，姍姍寫了一個轉(zhuǎn)正申請，卻沒有得到批準?！案乙黄疬M來的同事都轉(zhuǎn)正了，為什么我不能?。俊眾檴櫿业饺肆Y源部主任問個究竟。 原來就是姍姍上班時候經(jīng)常聊QQ、看微博惹的禍！主任告訴她，公司副總來辦公室巡查時，有幾次都看到姍姍聊QQ聊得很起勁，在前幾次的工作中，她甚至還把客戶名字寫錯了，讓客戶很不開心…… 姍姍這才恍然大悟，她說，肯定是在讀大學時養(yǎng)成了喜歡上網(wǎng)的習慣，每天只要一打開電腦，都會不由自主地打開QQ、微博、人人網(wǎng)…… 姍姍告訴我們，這段時間，她好好地在家閉門思過，在網(wǎng)上重新投簡歷，下次找到新工作的時候，一定會吸取教訓，再也不聊QQ、耍微博了，全心全意地把工作做好?！翱墒?，要怎么才能改掉喜歡上網(wǎng)、注意力不集中的毛病??？” 總是要耍一會兒，才能進入工作狀態(tài) 小易28歲，在解放碑一家廣告公司做客戶經(jīng)理。她說，前段時間接了一個新案子，本來打算周六在家宅起寫的，可是打開電腦，就逛淘寶、逛天涯，一上午就過去了；下定決心下午一定寫好，可是又打瞌睡了，一睡就睡到了下午5點鐘。那天策劃寫完的時候，都到半夜12點了。 小張26歲，在石橋鋪科園一路上班，做媒體工作。小張說，她每天早上去公司，起碼要一個小時才靜得下心來工作。有時候吃點早飯，有時候刷刷微博，看看豆瓣，“反正就是總要耍一會兒，才能進入狀態(tài)！” 信息爆炸使人漸漸喪失集中注意力的能力 中國心理學會會員、知名心理專家陳志林說，像姍姍、小易、小張的情況，可以稱為是注意力匱乏癥，也就是俗稱的“大腦肥胖癥”。 大腦肥胖癥癥狀，屬于大腦認知上的流行病，它制約人們的思考、聯(lián)想和想象能力，并由此引發(fā)自閉等?！按竽X肥胖癥”是電腦網(wǎng)絡帶來的信息爆炸所引起。電腦網(wǎng)絡使人們獲取信息的速度更快、范圍更廣闊，與此同時，紛至沓來的信息也使人們漸漸喪失集中注意力的能力。 陳志林認為，現(xiàn)代人多少都患有一定程度的“大腦肥胖癥”，比如一打開電腦，微博、QQ，再加上電腦上不斷有比手頭的工作更刺激、更有趣的事情冒出來，繼而無法集中精力專心工作，很容易忘了自己要做什么。 有調(diào)查顯示，對于趕工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，無法集中注意力；24%的人是工作應接不暇；13.1%的人是因為工作中有畏難情緒；12.3%的人則將其歸結(jié)為重視程度不夠。 建議多用記事本、告示貼 減少使用電腦、手機上的備忘錄 “大腦肥胖癥和行動拖拉延誤有互相交叉的可能?！蔽髂厢t(yī)院心理專家分析，注意力一旦分散了，就很可能在做事的時候造成輕重緩急不分?，F(xiàn)在多數(shù)職場人面臨著工作和家庭雙重壓力、休息不足、身心疲勞的情況，同時每天接觸的信息太多，這些都會導致大腦過度疲勞的情況。 怎樣緩解大腦疲勞呢？她建議： 1.適量的運動，對長期伏案工作的白領而言，可以在工作每過一小時后，起身走兩圈，稍微運動一下，呼吸新鮮的空氣。 2.可在工作休息時，聽一些旋律舒緩的音樂，在可以的條件下，盡量做到“閉目養(yǎng)神”，這樣不僅可以刷新大腦，還能改善注意力狀態(tài)。 3.少吃辛辣食物，少喝酒，因為酒精也會引起大腦肥胖，而大腦肥胖的終極影響是大腦退化。 4.重要事情寫下來，多利用白板、告示貼、記事本等傳統(tǒng)方式，減少使用電腦或手機上的備忘錄。通過書寫本身，抵抗電子信息對記憶的干擾。 |
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