衰老是機體生命過程中的必然規(guī)律。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進程。 
  第1：晨起一杯水，身體水平衡。
    第2：右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。
    第3：只吃七分飽，身體自然好。
    第4：生命在運動中蓬勃。
    第5：音樂舒暢身心，讀書增加智慧。
    第6：常吃豆，可長壽。
    第7：跟煙、酒說再見。
    第8：愛與性完美和諧。
    第9：擺脫孤獨寂寞就健康。      
    第10：勤用腦，防衰老。
    第11：多喝茶，可減肥、防癌、保青春。
    第12：用笑容面對人生。

         36種蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）
            藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06

30種水果抗衰老排行榜（從強到弱）  

         山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14         衰老是機體生命過程中的必然規(guī)律。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進程。1.心理衰老的癥狀:

心理衰老和社會性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會性衰老的主要表現(xiàn)便是心理衰老。有人認為，心理和社會性的衰老才是真正的衰老，甚至認為，心理衰老是走向死亡的催化劑。

    心理衰老有兩方面的表現(xiàn)：一是與生理性老化相聯(lián)系的認知能力的衰老，如感覺知覺能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現(xiàn)在對近期事物容易遺忘，而對兒時或者青壯年時代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經(jīng)驗豐富，故而有“老馬識途”、“老謀深算”等說法。心理衰老的另一種表現(xiàn)是社會性衰老。所謂社會性衰老，主要指與社會角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來的工作崗位，從社會回到家庭，容易產(chǎn)生人生價值終結(jié)的失落感，甚至失去了生活信念，認為“自己老了”、“沒多少日子了”、“離死不遠了”……

心理活動衰老的主要表現(xiàn)是：
  
  思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。
  
  有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)已見，情感平常；有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
  
  不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛?？捎械娜?，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創(chuàng)造力和事業(yè)心可言；生活簡單隨便，常有等死念頭。
  
  多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
  
  敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨尊是其特性。
    


2. 治療方法

    延緩心理和社會性衰老最重要的條件是熱愛生活，以積極的態(tài)度和人生信念安排自己的時間。
保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，比如進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。相反，如果沒有進取心和理想，并充滿失望，就會加速心理衰老。當(dāng)然，老年人往往會遇到許多不稱心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不從心等。如果老年人一味地把現(xiàn)在與過去年輕時相比，就會越比越悲觀，甚至?xí)X得人生無味。因此，老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，"笑口常開，笑臉常駐"保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。同時，不斷地培養(yǎng)自己的意志和自信心，不斷地與自我頹廢的心理狀態(tài)作斗爭，應(yīng)該做到人老心不老，應(yīng)該積極地追求生活目標，爭取為社會做一些力所能及的工作，這樣就有精神寄托，可以排除煩惱和孤獨，并在晚年激起為社會做一番事業(yè)的理想和希望，始終保持一種良好的積極的精神狀態(tài)。 


多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。其實，只要有強烈的求知欲，即使高齡老人，仍能掌握新知識。因為老年人的理解力與判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計算能力。當(dāng)然，在提倡用腦的同時，必須強調(diào)要合理地、科學(xué)地用腦，而平時起居有常，生活作息有規(guī)律，對保護大腦的健康是十分重要的。  


參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。體育鍛煉要持之以恒，三天把漁，兩天曬網(wǎng)是無濟于事的。

處理好人際關(guān)系：對老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中，生活中家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。老人對子孫既不能過嚴，也不能溺愛；既要重視他們的智育，又要重視他們德育和美育。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風(fēng)等影響自己的小輩；而小輩則要從老人身上學(xué)習(xí)優(yōu)良的傳統(tǒng)及可貴的經(jīng)驗，并要充分理解老人的的心理狀態(tài)，尊重、體貼、愛護和照顧老人，這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會做些有益的工作，進而也推遲了老人的心理衰老。 

音樂茶座、電視新聞、眾多的書報及各種運動等，所有這些，都足以使自己充實，心理自然健康。

由此可見，保持積極的生活信念，是延緩心理衰老的有力武器。做到用腦養(yǎng)生，如讀書、看報、書法、繪畫；勞動養(yǎng)生，從事力所能及的家務(wù)勞動，養(yǎng)花種草，生活自理；運動養(yǎng)生，參加適合自己的體育活動；社會活動養(yǎng)生，不要封閉自己，要關(guān)心社會，結(jié)交朋友。