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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，有些人并不是因?yàn)樯∪メt(yī)院，而是想詢問長壽的妙招，其實(shí)這是很正常的現(xiàn)象，生命與死亡是人生不能避免的話題，如果能有方法可以保證長命百歲，誰不想試試呢？ 那么世界上到底有沒有長壽藥呢？答案是否定的，雖然自古以來有不少人都在追求長生不老，但是衰老總有一天會(huì)到來，你知道人為什么會(huì)衰老嗎？  一.人為什么會(huì)衰老？哪些因素會(huì)影響我們的壽命？中年時(shí)眼角長出的魚尾紋，老年時(shí)臉上出現(xiàn)的老年斑，都在不斷提醒我們身體在不斷衰老，但衰老是人必經(jīng)的階段，還是人生的正常現(xiàn)象，因此大家不必過于擔(dān)心，接下來就讓我們來了解一下什么是衰老。 我們可以分開理解“衰老”這兩個(gè)字，首先“衰”指的是機(jī)體和器官的功能衰退，而“老”可能就比較好理解，指的是人進(jìn)入某個(gè)較高的年齡段，值得注意的是，進(jìn)入較高年齡段的人，機(jī)體功能并不一定會(huì)明顯衰退。  那么讓我們回到最重要的問題：人為什么會(huì)衰老？其實(shí)衰老的原因是多方面的，大家都知道人體由細(xì)胞組成，我們生命得以延續(xù)，其實(shí)是依靠細(xì)胞的自然運(yùn)轉(zhuǎn)。 可是細(xì)胞每天為了維持生命體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)進(jìn)行各種各樣的生命活動(dòng)，這其中不可避免地會(huì)產(chǎn)生氧化廢棄物自由基等，而且這些氧化物還會(huì)在身體里不斷堆積，久而久之就會(huì)對細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)進(jìn)行破壞，如果此時(shí)身體的修復(fù)機(jī)制無法修復(fù)這些破損，人體就會(huì)開始衰老。 除此之外還有病理性衰老，這種衰老指的是疾病導(dǎo)致的衰老，大家肯定深有同感，有些人明明很年輕但是卻因?yàn)榛加兄夭《饾u衰老。  看到這里可能有人會(huì)問，既然衰老不可避免，那到底是什么在影響我們的壽命呢？相信大家看了接下來的內(nèi)容一定會(huì)找到問題的答案。 實(shí)際上影響壽命的因素有很多，接下來我將從性格、家庭環(huán)境這2個(gè)方面來和大家說一下。 首先性格是影響老年人長壽的重要因素，性格的差異在一定程度上會(huì)影響老年人的身體健康。 曾有學(xué)者對老人的性格進(jìn)行分類，發(fā)現(xiàn)成熟型老人才是保持老年人心理健康最好的性格，這是因?yàn)槌墒煨屠先擞袌?jiān)強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)，而且還能順應(yīng)社會(huì)的進(jìn)步，保持樂觀的心態(tài)不會(huì)給自己太大的心理負(fù)擔(dān)。 但有些性格可能會(huì)導(dǎo)致早亡，例如忍耐憂郁型性格喜歡把憤怒、悲傷全部壓在心底，但是根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，這種性格的人更容易患外周動(dòng)脈疾病，會(huì)增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。 除此之外脾氣暴躁型也會(huì)對身體造成不小的傷害，大家可能不知道，每發(fā)一次脾氣都會(huì)讓心臟的磨損更多一層，還會(huì)增加腦中風(fēng)、心肌梗死等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，從而影響我們的壽命。  其次家庭環(huán)境也會(huì)影響老年人的壽命，這是因?yàn)榧彝ナ欠窈湍?、子女是否孝順?huì)直接影響老年人的精神和心理狀態(tài)，例如有子女輪流照顧的老人會(huì)比養(yǎng)老院居住的老人心胸更加開闊，心態(tài)也會(huì)更好，對長壽會(huì)更有幫助。 這是因?yàn)殚L期保持舒暢的心態(tài)，人的身體會(huì)分泌出酶和乙酰膽堿，這些有益的激素能增強(qiáng)新陳代謝，提高免疫機(jī)能，有助于各部器官處于良好生理狀態(tài)，因此家庭氛圍和睦、有子女照顧的老人心態(tài)會(huì)更好，也有益于長壽。 除此之外，老年人的心理素質(zhì)、對社會(huì)的適應(yīng)狀況、壓力的緩解方式都是影響其心理健康的重要因素，因此在生活中要保持積極的心態(tài)、良好的心理素質(zhì)，這才是長壽之本。 然而生活中有的老人會(huì)選擇一些錯(cuò)誤的方式追求長壽，可是你知道嗎，稍不注意這些方式可能會(huì)損害身體健康。  二.年過70想長壽，醫(yī)生：避開4個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)隨著物質(zhì)水平的不斷提高，人們的健康觀念也逐漸增強(qiáng)，年輕人往往會(huì)選擇每年體檢來保障自己的身體健康，對于超過70歲的老年人來說，追求長壽是大部分人的選擇，可是由于對長壽的追求過于執(zhí)著，有些老人可能會(huì)因此走上誤區(qū)。 誤區(qū)一：吃肉對身體有害 其實(shí)老年人吃肉并不像大家想象中的那么恐怖，實(shí)際上如果平時(shí)適當(dāng)吃肉，多攝入一些動(dòng)物蛋白是對身體有好處的。曾有調(diào)查者以1700名65~75歲的高齡老人為研究對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)將魚肉和蔬菜搭配使用的老人，比平時(shí)不吃肉的人更健康更長壽。  除此之外還有人覺得吃肉可能會(huì)使身體發(fā)胖，從而引發(fā)一系列疾病，因此會(huì)出現(xiàn)“瘦的人才能才能長壽”這一觀點(diǎn)，可事實(shí)真的是這樣嗎？ 曾有研究顯示，雖然長壽人群中很少出現(xiàn)胖子，但長壽人群中有78%的人體重都適中，這是因?yàn)樯眢w過瘦是一種病態(tài)，未必對健康有益，而且還可能會(huì)致使短命。 如果大家不相信，可以參考中國百歲老人周有光先生，他不管處于人生的哪個(gè)階段都會(huì)把自己的體重控制在合理水平。  誤區(qū)二：吃素更健康 還有部分人可能認(rèn)為，吃素能延長壽命，可事實(shí)真的是這樣嗎？大家之所以會(huì)相信這樣的結(jié)論，可能是對素食的作用不夠了解。 雖然素食對人體有很多好處，例如素食能降低膽固醇，清除膽鹽等，但是只進(jìn)食素食可能會(huì)使身體的蛋白質(zhì)、脂肪等攝入不足，這樣一來就不能滿足機(jī)體代謝的需要，久而久之就會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良等疾病。 除此之外，很多素食所富含的營養(yǎng)都不全面，我們的身體需要大量的蛋白質(zhì)和脂肪來維持日常的活動(dòng)，而且有的素食還不容易被直接消化和吸收，長期以往可能會(huì)引起腸胃方面的疾病。  誤區(qū)三：多用腦會(huì)縮短壽命 這點(diǎn)誤區(qū)肯定會(huì)引起很人的共鳴，就連年輕人也會(huì)覺得，平常的頭痛是用腦過度引起的，所以它一定會(huì)縮短人的壽命，但事實(shí)恰恰相反，善于用腦的人反而會(huì)更加長壽。 這是因?yàn)?strong>大腦是人體的司令部，它起著統(tǒng)帥和控制身體各個(gè)系統(tǒng)、器官活動(dòng)的作用，如果善于使用大腦就會(huì)致輸入大腦的血液和氧氣就更加充足，如此一來就能加強(qiáng)腦細(xì)胞的發(fā)育，細(xì)胞活力增強(qiáng)，就能延緩腦衰老，因此多用腦對我們的身體有益，不會(huì)縮短人的壽命。 但是要注意科學(xué)用腦，用腦后要及時(shí)緩解大腦疲勞。例如可以在用腦后多休息，或采取娛樂方式來消除大腦疲勞，改善大腦的供氧，而長期不用腦可能會(huì)使會(huì)身體反應(yīng)遲鈍。  誤區(qū)四：長壽斑是長壽的標(biāo)志 所謂的長壽斑其實(shí)就是老年斑，有些人誤以為在長斑是長壽的標(biāo)志，其實(shí)這是因?yàn)榇蠹覍夏臧卟粔蚶斫?，?shí)際上如果身體出現(xiàn)斑，一般可認(rèn)為這是人體衰老的一種外表特征，就拿老年斑為例，長在身體的不同部位可能會(huì)引起相關(guān)的疾病。 如果老年斑長在心臟上會(huì)影響心臟的收縮功能，可能會(huì)引發(fā)心臟病，除此之外如果長在大腦里會(huì)引起記憶力減退，甚至出現(xiàn)老年癡呆，除此之外，如果老年斑聚集在血管壁上，還有可能會(huì)發(fā)生血管纖維性病變，因此千萬不要在再覺得長壽斑會(huì)長壽了。  三.長壽人生，我們該如何做？老年人追求長壽是很正常的事，但是不能盲目地依賴偏方或是特效藥，更不能輕易相信錯(cuò)誤的“養(yǎng)生”方法，如果真的想長壽，應(yīng)該從生活中做出切實(shí)的行動(dòng)，接下來我將和大家說說想要長壽需要注意哪些事。 保持情緒樂觀 你可能不知道，根據(jù)一項(xiàng)報(bào)告顯示，長壽老人更傾向于隨遇而安、助人為樂，而不是多愁善感、爭強(qiáng)好勝，因此生活中要保持心情舒暢，在面對煩心事時(shí)不要輕易動(dòng)怒。 除此之外B型人格更益于長壽，那么你知道這種人格類型有什么特點(diǎn)嗎？其實(shí)B型人格多為寧靜、易于滿足，從容隨和、樂觀，而且很多和長壽有關(guān)的調(diào)查都顯示，情緒樂觀是長壽的第一要素。  養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣也對長壽大有幫助，例如我們平時(shí)應(yīng)該注重鍛煉，大家可能不知道，長期鍛煉是長壽的第二要素，這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能延緩運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衰退，保持高于同齡的生活能力，除此之外還能保持代謝平衡，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 長壽的前提是身體健康，沒有哪個(gè)長壽的人是疾病纏身的，因此生活中我們要注意多運(yùn)動(dòng)，例如可以在身體的允許下進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，尤其是患慢性病的老年人更因該嘗試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 這是因?yàn)榭熳卟粌H能鍛煉下肢力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能改善肺部循環(huán)，從而預(yù)防肺部疾病。除此之外快對老年人來說相對簡單，但是在快走時(shí)要注意抬頭挺胸，手臂要甩開，步幅最好以身高的45%~50%，也就是說170cm人老年人，建議步幅保持在76.5cm~85cm。
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