長(zhǎng)壽和健康是無數(shù)人的追求，在以前我國生活水平和醫(yī)療水平都比較落后，人均壽命也較低，比如在1957年我國的人均壽命大約只有57歲。

但是現(xiàn)在這種情況得到了極大的改善，人均壽命不斷提高，根據(jù)2019年我國統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)可以看出，我國的平均預(yù)期壽命已經(jīng)到了77歲。

其實(shí)，長(zhǎng)壽和諸多因素相關(guān)，你知道長(zhǎng)壽的人都有什么共同點(diǎn)嗎？他們又有什么長(zhǎng)壽秘訣呢？

長(zhǎng)壽的人，一般會(huì)有這7個(gè)共同點(diǎn)

肺活量大

美國醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家曾通過研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大小與神經(jīng)系統(tǒng)方面的能力有著密切的關(guān)系。對(duì)此，美國醫(yī)學(xué)雜志認(rèn)為，這是因?yàn)?strong>人體進(jìn)行深呼吸時(shí)，能夠得到比淺呼吸更大量的生命能量。

性格開朗

性格越開朗的人越容易長(zhǎng)壽，波士頓大學(xué)研究人員進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人往往性格都比較開朗樂觀，而且更善于社交際，喜歡和人交流并認(rèn)為這是一件快樂的事。

握力大

有研究發(fā)現(xiàn)，隨著身體機(jī)能的衰老，人的握力也會(huì)隨之減弱，因此握力也能反映一個(gè)人是否長(zhǎng)壽。英、美兩國也有研究人員發(fā)現(xiàn)，上了年紀(jì)握力大的人不僅身體更強(qiáng)健，各個(gè)器官也能正常運(yùn)行，還能反映出骨密度更高，因此更容易長(zhǎng)壽。

牙齒好

缺牙也會(huì)對(duì)壽命造成影響，牙齒不僅關(guān)系著講話發(fā)音，還和消化道健康有關(guān)，如果牙齒不好，容易導(dǎo)致食欲下降、腸胃不適等癥狀，從而影響身體健康。如果到了80歲后還能至少有20顆好牙齒，會(huì)更有利于長(zhǎng)壽。

眼睛明亮

如果眼睛有神，而且視物清晰，這樣的老年人會(huì)更容易長(zhǎng)壽。因?yàn)槊髁恋难劬δ軒椭覀冇^察四周和協(xié)調(diào)四肢，而視力下降會(huì)增加老年人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

身材微胖

微胖的人更長(zhǎng)壽，有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于老年人來說，微胖的人擁有較高的骨密度，而且死亡率也比較低，患糖尿病、骨質(zhì)疏松以及呼吸系統(tǒng)疾病的幾率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力更強(qiáng)，不容易感染疾病，所以微胖的老年人相對(duì)更長(zhǎng)壽。

經(jīng)常用腦

經(jīng)常用腦有助于保持大腦細(xì)胞活躍，尤其是經(jīng)常用腦的老年人可以延緩大腦衰老的速度，所以用腦越多的人，越容易長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽秘訣：做好這5點(diǎn)

如果想要長(zhǎng)壽，就要在不同的年齡做不同的事，而且還要注意改掉不良生活習(xí)慣，好好規(guī)劃自己的健康生活。

戒除不良習(xí)慣

很多人都有抽煙、酗酒等不良不良生活習(xí)慣，然而有很多研究都發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽和健康的生活習(xí)慣有很多的交集。因此，為了長(zhǎng)壽以及提高生活質(zhì)量，不管在什么年齡段我們都要積極戒除不良生活習(xí)慣。

良好的職業(yè)生涯

工作對(duì)長(zhǎng)壽的影響和重要性超乎人們的想象，事業(yè)成功更有利于長(zhǎng)壽。工作不穩(wěn)定、失業(yè)等容易殃及一個(gè)人的健康，而和上級(jí)、同事之間的關(guān)系是否融洽也會(huì)影響健康狀況；單調(diào)乏味的工作容易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

有據(jù)發(fā)現(xiàn)，如果能夠真心熱愛自己從事的工作，努力勤奮反而有益于長(zhǎng)壽。因此，年輕人應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待自己的職業(yè)，在工作中不僅能夠收獲報(bào)酬，而且還能獲得對(duì)生活的自信。

心態(tài)樂觀

弗里德曼在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，壽命長(zhǎng)的人在心態(tài)方面也有不少的共同點(diǎn)，比如生活態(tài)度樂觀積極，性格隨和、外向，能夠笑對(duì)生活，而且有廣泛的社交。

想要長(zhǎng)壽就要善于學(xué)會(huì)宣泄不良的情緒，而且責(zé)任心越強(qiáng)的人，越有益于長(zhǎng)壽。此外，要坦然面對(duì)衰老，有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老擁有積極態(tài)度的老年人會(huì)更長(zhǎng)壽。

由于現(xiàn)代人的生活和工作壓力都較大，如果長(zhǎng)期處于過大的壓力下，會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，因此，在平時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

口味清淡

健康的飲食對(duì)壽命也有較大的影響，有報(bào)道介紹，很多長(zhǎng)壽的老年人都有一個(gè)特點(diǎn)就是飲食口味清淡，不喜歡吃高脂肪、高糖份的食物。

這是因?yàn)閿z入大量的糖分和脂肪會(huì)增加肥胖的幾率，更容易引發(fā)多種疾病，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，會(huì)給身體帶來較大的危害。

因此，想要長(zhǎng)壽就要注意飲食健康，口味清淡，注意營養(yǎng)均衡搭配，少吃重口味的食物，比如燒烤、油炸、煎炸等食物。

控制體重

長(zhǎng)壽的人通常能將體重控制在合理的范圍，既不肥胖也不會(huì)太瘦，還能減少多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)要注意關(guān)注體重，通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方面來控制體重，而且要從小就重視體重健康。

健康長(zhǎng)壽是人類的追求，長(zhǎng)壽和很多因素都有關(guān)系，除了遺傳因素之外，我們還能通過很多方式來延長(zhǎng)壽命和保持健康，關(guān)鍵在于要持之以恒。