你打電腦嗎?你是網(wǎng)路一族嗎?現(xiàn)代人接觸電腦的機(jī)會(huì)增加,許多人常常因?yàn)殚L時(shí)間使用電腦,因而導(dǎo)致腰酸背痛、脖子僵硬的現(xiàn)象。日前臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院中醫(yī)科
特別針對(duì)568個(gè)高中生以及50個(gè)文書工作者給予脊椎檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天讀書超過8個(gè)小時(shí)者僅有24.4%脊椎有側(cè)彎,而每天打電腦超過4個(gè)小時(shí)者,卻有
81.6%脊椎有側(cè)彎情形。 臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院中醫(yī)科李靜姿醫(yī)師表示,由統(tǒng)計(jì)資料結(jié)果可以看出,長時(shí)間打電腦對(duì)于肌肉及脊椎產(chǎn)生相當(dāng)不好的影響。而且電腦族脊椎側(cè)彎部位以上段胸椎及肩胛骨為主,而這些癥狀正是導(dǎo)致電腦族容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等情形發(fā)生的主要原因。 李靜姿醫(yī)師從90年起,針對(duì)568個(gè)高中生及50個(gè)文書工作者予以問卷調(diào)查及AMCT脊椎檢測(cè)法。在無預(yù)設(shè)立場(chǎng)情況,以被檢查者兩只腳長短差距大于0.3 公分,且全身脊椎有3個(gè)以上脫位者,才稱為脊椎側(cè)彎的檢查標(biāo)準(zhǔn)下,發(fā)現(xiàn)高中生自入學(xué)起,雖然因年級(jí)增加功課加重以致讀書時(shí)間增加,其脊椎側(cè)彎情形并未加 重;但是針對(duì)一般辦公室內(nèi)勤人員所作的脊椎檢查卻發(fā)現(xiàn),一般在電腦前工作時(shí)間越長的人,其脊椎發(fā)生側(cè)彎的情形越嚴(yán)重;打電腦超過4小時(shí)者,有高達(dá) 81.6%的脊椎都是屬于不正常的,打電腦少于4小時(shí)者,也有58.3%的人不正常,而完全不打電腦者僅25%不正常。 李醫(yī)師強(qiáng)調(diào),一般認(rèn)為長時(shí)間打電腦所造成脖子酸痛、手臂酸痛等現(xiàn)象,是因?yàn)榧∪馑嵬此?,但是這次的脊椎檢查發(fā)現(xiàn),長時(shí)間打電腦的工作者,其脊椎病變集 中在上段胸椎及肩胛骨,其次則以骨盆及下腰椎為主。當(dāng)這些脊椎發(fā)生病變時(shí),就容易產(chǎn)生手無力、肩膀僵硬、手臂內(nèi)側(cè)酸痛、胸悶、脖子痛、肋間神經(jīng)痛、腰痛不 能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現(xiàn)象。而可能造成脊椎側(cè)彎的原因是為,長時(shí)間打電腦使肌肉僵硬,加上打電腦時(shí)姿勢(shì)不當(dāng),時(shí)間一久,脊椎受到牽引而導(dǎo)致脫位側(cè) 彎發(fā)生。而當(dāng)脊椎發(fā)生側(cè)彎后,在短時(shí)間內(nèi)身體并不會(huì)有明顯的不舒服,但是若是不加以治療,則上述的病痛就會(huì)發(fā)生,而身體不適就會(huì)影響工作效率。 因此李靜姿醫(yī)師建議電腦族: 1.平均每打40分鐘應(yīng)離開座位伸展筋骨,避免肌肉僵硬。 2.打電腦時(shí)熒幕宜在正前方,并使用高解析度之熒幕,避免頸部容易酸痛。 3.使用鍵盤或滑鼠時(shí),兩手腕不宜懸空,避免腕隧道癥候群發(fā)生。 4.需久坐時(shí)腰部宜使用靠枕,使腰部有支撐之處。 5.打電腦時(shí)不宜蹺腳:長時(shí)間蹺腳會(huì)造成骨盆側(cè)彎情形,致使腰大肌發(fā)炎。 |
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