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白露(陽歷9月8日左右)食療養(yǎng)生篇

 mmfish 2011-09-30

時令物語

  斗楷癸為白露,陰氣漸重,凝而為露,故名白露。

  每年的陽歷9月8日左右為白露,此時太陽黃經(jīng)為165度。此節(jié)氣由于天氣已涼,空氣中的水汽每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠,鳥類也開始做過冬準備。

  白露節(jié)氣三候為:

  一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。

  此意為,這個節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬的時候。

  同為白露節(jié)氣,在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同,北方已是水汽凝結,而南方有些地區(qū)仍是花香四溢,曾有“白露時分桂飄香”的說法。

  白露節(jié)氣還有忌風雨的說法,在諺語中有:

  白露日東北風,十個鈴子(棉桃)九個膿;
  白露日西北風,十個鈴子九個空;
  濫了白露,天天走溜路;
  白露天氣晴,谷米白如銀;
  白露日晴,稻有收成;
  白露西南風,稻谷結不成;
  過了白露節(jié),夜寒日里熱;
  白露勿露身,早晚要叮嚀;
  白露前是雨,白露后是鬼。

  從這些諺語中,我們不難看出農(nóng)民朋友們對節(jié)氣日當天天氣情況的重視和對好天氣的企盼。

  俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?!边@時夏季風逐漸為冬季風所代替,多吹偏北風,冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間變短,日照強度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,故溫度下降速度也逐漸加快。

  白露后,我國大部分地區(qū)降水顯著減少,東北、華北地區(qū)9月份降水量一般只有8月份的1/4至1/3,黃淮海流域地區(qū)有一半以上的年份出現(xiàn)夏秋連旱,對冬小麥的適時播種是最主要的威脅。華南和西南地區(qū)白露后卻常常秋雨綿綿,平均每2~3天就有一個雨日,四川盆地這時甚至是一年中雨日最多的時節(jié),過多的秋雨對秋作物的正常成熟和收獲也十分不利。

白露養(yǎng)生經(jīng)

  白露節(jié)氣,早晚的氣溫低,正午時的天氣仍很熱,是秋天日溫差最大的時候。古語說:“白露一露身,病魔就上身?!北闶歉嬲]人們白露時節(jié)氣溫轉涼,不能袒胸露體,以免寒氣侵蝕,尤其是一早一晚要多添些衣服。

  白露時節(jié),預防秋燥的方法最好是適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。但對絕大多數(shù)中等收入的家庭來說,簡單實用的藥膳、食療似乎更加方便、實惠。

  我們還應發(fā)揮某些食物的特異性作用,使之直接用于某些疾病的預防,如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預防頭暈等。當我們中國人越來越追求生活質量的時候,國際醫(yī)學界也越來越重視食物對疾病的預防作用,科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實了很多食物都能預防和協(xié)助治療各種疾病。如發(fā)現(xiàn)苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用,另外,飲食習慣和飲食方法在疾病預防中的作用也日益引起科學家們的關注。

白露食療要點

  白露時天氣已經(jīng)開始轉涼,很多人在調養(yǎng)身體時一味地強調大魚大肉的進補,而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,結果給自己和家人造成了機體的損傷,影響了學習和工作,在此我們要提醒大家的是,在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區(qū)內,哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中,不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性,其作用不同,適應的人群也不同,因此,每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時諷節(jié)飲食結構。

白露進補食療方

  糯米阿膠粥

  原料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。

  制作:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后再放入紅糖,稍煮二三沸即可。

  用法:每日早、晚溫熱服食,三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感?! ?/p>

  功效:養(yǎng)血止血、滋陰安始。

  應用:陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。

  注意:感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者,不宜服?! ?/p>

  沙參枸杞粥

  原料:沙參15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖適量。

  制作:先將沙參煎汁去渣,后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時,加入玫現(xiàn)花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

  用法:每日早、晚溫熱服食。

  功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。

  應用:陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。

  注意:外感風寒所致咳嗽不宜服。

  人參百合粥

  原料:人參3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖適量。

  制作:先將人參研末;百合剝皮去須,洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時,加入冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

  用法:每日早、晚溫熱服食。

  功效:益氣滋陰、潤肺安神。

  應用:氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰,以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。

  注意:外受風寒及發(fā)熱飲冷、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽,均不宜服。

  大棗烏梅湯

  原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。

  制作:將大棗、烏梅洗干凈,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。

  功效:滋陰、益氣、斂汗。

  應用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

  豬肺蟲草湯

  原料:豬肺250克,冬蟲夏草15克,精鹽、味精各適量。

  制作:先將豬肺除去血污,清洗干凈,切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋,

  加水適量燉湯,待豬肺熟爛后,加入少許精鹽、味精調味,飲湯食肺。

  用法:佐餐食用,適量。

  功效:補肺腎、止咳喘。

  應用:肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續(xù)、動則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出,以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。

  鯽魚紅糖甜杏湯

  原料:鯽魚1條(約500克),甜杏仁12克,紅糖適量。

  制作:先將鯽魚去掉鱗、腮,剖除內臟洗干凈,切成幾塊,將鯽魚與杏仁、紅糖一并熬湯,魚熟后即可飲湯食魚(可稍拌醬油)。

  用法:食魚喝湯,適量。

  功效:益氣健脾、滋陰理肺。

  應用:慢性支氣管炎,癥屬氣陰虧虛型,癥見形體消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、氣短聲低喘促、咳劇或痰中夾有少量血絲者。

  貝母甲魚

  原料:活甲魚1只(約500~1000克),川貝母5克,料酒、細蔥、花椒粉、味精、精鹽各適量。

  制作:先將甲魚放人溫熱水中,使其排盡尿,然后剁去頭,剖除內臟,清洗干凈。將甲魚放入蒸缽中,加水適量,放人貝母、料酒、花椒粉、細蔥、味精、精鹽,以武火蒸熟即成?! ?/p>

  用法:佐餐食用,適量。

  功效:滋陰補肺、化痰止咳。  

  應用:陰虛所致久咳痰多、氣短喘促、夜臥盜汗、心煩口渴、低熱不退等。  

  南沙參煮蛋  

  原料:南沙參50克,雞蛋2個?! ?/p>

  制作:將南沙參與雞蛋同入沙鍋,加水適量煎煮,待蛋熟后,取出剝去殼,再放入藥湯中稍煮即成,飲湯食蛋?! ?/p>

  用法:佐餐食用,適量?! ?/p>

  功效:滋陰、降火、止痛。

  應用:陰液虧虛、虛火上炎所致的牙齒疼痛、紅腫不顯或無紅腫、口齦干燥等。

  雙參酒

  原料:西洋參30克,沙參20克,麥門冬20克,黃酒800克。

  制作:將西洋參、沙參碎成小段,麥門冬碎細,共裝入小壇內,將黃酒全部倒人藥壇內,置爐上用文火煮魚眼沸,取下待冷,加蓋密封,置放于陰涼干燥處,每日搖動數(shù)下,經(jīng)7天后開封,加涼開水200毫升,攪拌勻,再用細紗布過濾一遍,收入干凈瓶中。

  用法:每日早、晚各用開水送服10-20毫升。酒服盡后,將藥渣爆干為末,每次用開水送服5克。

  功效:滋陰益氣、生津潤燥。

  應用:氣陰兩虛所致的心煩體倦、氣短汗出、口渴多飲、咽干唇焦、舌燥無津、小便短少、皮膚干燥、干咳少痰、大便燥結,以及熱性病后期形消體瘦、饑而不欲食、煩躁夜臥不寧等。

  注意:脾胃陽虛、寒濕內阻之脘腹脹滿、冷痛泄瀉、食少苔膩者,不宜服;勿與藜蘆同用服,服用時若感味苦,可加適量冰糖。

常見病白露調治法

  白露節(jié)氣的氣候有個顯著特點——干燥,也就是人們常說的“秋燥”。燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。在此節(jié)氣中我們?yōu)榇蠹姨峁┮韵聨追N疾病的調治方法:

口腔潰瘍

  口腔潰瘍又稱潰瘍性口腔炎,是一種常見的口腔疾病,由病毒或細菌所致。一般常有鏈球菌、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌及大腸桿菌引起。

  柿霜糖

  用料:柿霜100克,白糖250克。

  制用法:將上2味放人鍋內,拌勻,加水適量,文火熬至粘稠起絲時,即倒人涂有熟素油的瓷盤內,攤平,用刀劃成小塊,候冷,裝瓶備用,每日適量食用。

  功效:清熱、潤燥。

  適應癥:心火上炎型口腔潰瘍。

  銀花甘草茶

  用料:金銀花10克,生甘草3克。

  制用法:將上2味放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑。

  功效:清熱解毒、潤肺祛痰。

  適應癥:心火上炎型口腔潰瘍。

  玫瑰花散

  用料:玫瑰花適量。

  制用法:將玫瑰花研為細末,每取少許吹入口腔潰瘍面。每日2~3次。

  功效:理氣活血?! ?/p>

  適應癥:口腔潰瘍?! ?/p>

肺氣腫

  肺氣腫是指終末支氣管遠端部分,包括呼吸性細支氣管、肺泡管、肺泡囊及肺泡均膨脹擴張,導致肺組織彈性減退和容積增大的總稱。肺氣腫通常發(fā)生在支氣管炎或哮喘患者的身上,秋季是此病發(fā)生或加重的季節(jié)。

  咖啡豆湯

  用料:咖啡豆(炒)6-9克。

  制用法:將咖啡豆加水濃煎飲服。每日1劑。

  功效:強心、利尿。

  適應癥:肺氣腫、肺原性心臟病、慢性支氣管炎。

  核桃生姜方

  用料:核桃仁1~2枚,生姜1~2片。

  制用法:將核桃仁、生姜片一并細細嚼食。每日早、晚各1劑。

  功效:補腎納氣、降逆平喘。

  適應癥:肺氣腫、老年慢性支氣管炎。

  人參核桃湯

  用料:人參6克,核桃仁25克,生姜10克。

  制用法:水煎服。每日1劑,2次分服。

  功效:補肺腎、定喘逆。

  適應癥:肺氣腫屬虛寒者。

咯血

  咯血是指喉部以下的呼吸道出血,經(jīng)口腔咯出,血與痰混在一起,或純血鮮紅。在秋季,人們也要提防此病的發(fā)生,并對癥進行調治。

  蠶豆葉汁

  用料:鮮蠶豆葉適量。

  制用法:將蠶豆葉洗凈搗爛,取汁半杯飲服。每日2次。

  功效:止血。

  適應癥:肺結核咯血、消化道出血。

  百合藕節(jié)湯

  用料:百合9克,藕節(jié)6克。

  制用法:水煎服。每日2劑。

  功效:養(yǎng)陰清熱、涼血止血。

  適應癥:略血。

  槐花散

  用料:槐花適量。

  制用法:將槐花炒黑研末。每次服6-9克,每日 2次,以開水沖服。

  功效:涼血止血。

  適應癥:咯血、便血?! ?/p>

  柿餅散

  用料:柿餅1個。

  制用法:將柿餅焙干研末,每取5克,以溫開水送服。每日3次。

  功效:清熱潤肺、止血。

  適應癥:肺熱咯血。

高脂血癥

  血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高,還是甘油三脂的含量增高,或是兩者皆增高,統(tǒng)稱為高脂血癥。調查顯示,高血脂已成為中老年人的常見病,而由此引發(fā)的各種心腦血管病已成為威脅中老年人生命的罪魁禍首。在秋季亦要防止此病的發(fā)展。

  山楂荷葉茶

  用料:山楂30克,荷葉10克。

  制用法:將上2味洗凈,水煎取汁,代茶飲用。每日1—2劑。

  功效:清熱降脂、活血祛淤。

  適應癥:高脂血癥。

  枸杞澤瀉湯

  用料:枸杞子30克,澤瀉、山楂各15克。

  制用法:水煎服,每日1劑,2次分服。

  功效:補腎養(yǎng)肝、清熱降脂。

  適應癥:高脂血癥。

  素炒洋蔥

  用料:洋蔥150~200克,調料適量。

  制用法:按常法烹制食用。每日1劑,常食有效。

  功效:化濕去痰、和胃下氣、解毒殺蟲。

  適應癥:高脂血癥、高血壓、糖尿病等。

  海帶豆腐湯

  用料:水發(fā)海帶150克,豆腐200克,調料適量。

  制用法:按常法煮湯服食。每日1劑。

  功效:清熱利水、化淤軟堅。

  適應癥:高脂血癥。

骨質疏松

  骨質疏松癥是一種整體性骨骼毛病,患者的骨質下降,引致骨骼變弱和變脆,增加骨折的機會。

  首鳥百合粥

  用料:制首烏30克,百合20克,粳米100克,大棗5枚,冰糖適量。

  制用法:將制首烏加水煎湯,去渣,加入洗凈的百合、粳米、大棗煮為稀粥,調入冰糖服食。每日1劑,2次分服。

  功效:滋補腎陰。

  適應癥:腎陰虛型骨質疏松,癥見頭暈耳鳴、腰腿酸痛、彎腰駝背、五心煩熱、失眠盜汗、口干咽燥、足跟疼痛、男子遺精、女子月經(jīng)不調或閉經(jīng),以及可發(fā)生自發(fā)性骨折等。

  桑椹枸杞粥

  用料:桑椹、枸杞子各30克,粳米100克,白糖20克。

  制用法:按常法煮粥服食。每日1劑。

  功效:滋補肝腎、強筋壯骨。

  適應癥:肝腎陰虛型骨質疏松,癥見視物昏花、筋脈拘急、爪甲枯脆、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、形體消瘦、口干咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗、虛煩不寐、女子月經(jīng)不調或閉經(jīng)、男子夢遺、尿黃便干等。

  甲魚杞參湯

  用料:甲魚1只,枸杞子30克,西洋參5克,熟地10克,調料適量。

  制用法:將甲魚宰殺.去腸雜、頭、爪及甲殼,洗凈切塊,與洗凈的枸杞子、西洋參、熟地共置沙鍋內,加水燉1小時,調味,吃肉喝湯。每日1劑。

  功效:滋補肝腎。

  適應癥:肝腎陰虛型骨質疏松。

時令果蔬谷排行榜

  白果

  白果為銀杏科植物銀杏的種子,全國大部分地區(qū)均產(chǎn),主產(chǎn)于廣西、四川、河南、山東、湖北、遼寧等地,秋季采收成熟果實,除去肉質的外種皮,洗凈曬干,去硬殼用或經(jīng)蒸炒后備用。

  白果含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素以及多種氨基酸。還含銀杏酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸和銀杏醇。內胚乳中還分離出兩種核糖核酸酶。白果酸能抑制結核桿菌和一些皮膚真菌,并對多種類型之葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、炭疽桿菌、枯草桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌等有不同程度的抑制作用,果肉的抗菌力較果皮強。

  中醫(yī)認為,白果性味甘澀、苦、平,入肺腎經(jīng),具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效??芍委煼谓Y核、氣管炎、哮喘、多痰、骨蒸熱、口渴、白帶、白濁、癬瘡、乳痛、遺精等。

  柿子

  柿子為柿科落葉喬木柿樹的果實,漿果卵圓球形或扁圓形,橙黃色或鮮黃色、紅色。有金果之稱,霜降至立冬采摘。我國除極寒冷地區(qū)外,均有栽培,品種甚多,其中以北京的盆柿、河北的蓮花柿、浙江的銅盆柿為著名。

  柿子營養(yǎng)價值較高,含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、淀粉、瓜氨酸、果膠、單寧酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素、削酸、碘及維生素。尤其是柿子所含的糖和維生素要比一般水果高1-2倍。

  祖國醫(yī)學認為,柿子有清熱解毒、潤肺止咳、止渴生津、消腫軟堅、健脾益氣、養(yǎng)胃和中的功能,可用于治療熱病煩渴、咳嗽痰喘、吐血下痢、口瘡腫痛等?!都伪静荨氛f:“紅柿補氣,續(xù)經(jīng)肺氣,柿澀下焦,健脾胃,消宿血。”使用柿子浸出液針劑穴位注射治療慢性氣管炎,取得較好療效。

  柿子還有解酒之功,冬日酒后吃個凍柿子,既可止渴解酒,又可清熱解毒。

  雞蛋  

  雞蛋為雉科動物家雞的卵,又稱雞子,是食物中營養(yǎng)價值較高的天然食品之一。

  雞蛋中的蛋白質是食物中質量、種類、組成最平衡、理想的蛋白質,含人體所必需的8種氨基酸。蛋黃比蛋白營養(yǎng)更為豐富,脂肪集中在蛋黃中,蛋白中幾乎沒有脂肪。維生素A、B2,也幾乎集中在蛋黃內。蛋黃中含鐵比蛋白多20倍,各種微量元素含量也較高。

  雞蛋中氨基酸的組成與人體的需要很接近。蛋黃所含卵磷脂有調血脂作用和強身健腦作用等;蛋清清肺利咽、清熱解毒;蛋黃滋陰養(yǎng)血、潤燥熄風、健脾和胃,可用于心煩不眠、燥咳聲啞、血虛所致的乳汁減少或眩暈、夜盲、病后體虛、營養(yǎng)不良、胎動不安、產(chǎn)后口渴、下痢,以及小兒多食谷物糖類引起的腹瀉或消化不良等癥,是老人、兒童、孕產(chǎn)婦及病弱患者的理想食物。

  高粱

  高粱為禾本科草本植物蜀黍的種子。其葉和玉米相似,但較窄,花序圓錐形,花長在莖的頂端,子實紅褐色。高粱自古就有“五谷之精、百谷之長”的盛譽,全國各地均有栽培,秋季采收,以山西產(chǎn)者為良,為北方居民主糧之一。高粱還是我國釀酒的重要原料,我國產(chǎn)的茅臺、瀘州特曲、竹葉青等名酒都是以高粱籽粒為主要原料釀造的。

  高粱所含糖類幾乎與粳米相等,而蛋白質、脂肪、膳食纖維素的含量均高于粳米,硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵的含量與粳米相似或略高些,有的品種還含少量胡蘿卜素。賴氨酸含量高,單寧含量較低。氨基酸的組成和玉米相似,但如與米、麥交叉服食,可使不同營養(yǎng)素互相調補,以滿足人體各組織所需。

  高梁性溫味甘澀,有著暖胃、健脾、涼血、解毒、止瀉的功效,可用來防治積食、消化不良、濕熱下痢和小便不利等多種疾病。

  柚子

  柚子為蕓香科常綠果樹柚的果實,一般每只1000克左右,我國廣東、廣西、福建、臺灣、浙江、四川、江西、陜西等省區(qū)均產(chǎn)。

  柚子含糖類、磷、鐵、煙酸、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B1、維生素C,另含鈣和柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、揮發(fā)油,尤其是所含維生素c,每百克達123毫克,比蘋果高7倍。

  柚子的鮮果肉中含有胰島素樣成分,具有降糖作用,特別適合于高血糖病人食用。

  柚皮甙與其他黃酮類相似,有抗炎作用,與改變毛細血管通透性有關,抑制ADP轉變?yōu)锳TP,從而阻止毛細血管前括約肌之松弛。這種作用可以降低血小板的凝集,增進血液浮懸的穩(wěn)定性及增快血流等。吃柚子對心血管病人有益。

  柚子的外層果皮,即為常用中藥化橘紅,其中所含檸檬烯和蒎烯,吸人后,可使呼吸道分泌物變多變稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用,是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。

白露起居宜忌

  白露節(jié)氣的起居應因時調整,此時氣候開始轉涼,夜間及早晚的氣溫低,正午時的天氣仍很熱,是秋天日溫差最大的時候。古人云:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是提醒人們在白露時節(jié)天氣轉涼,不要再把身體裸露在外,在一早一晚要注意及時添加衣服。

  白露時支氣管哮喘病發(fā)病率很高,因此要做好預防工作。本病的預防主要是通過體育鍛煉,許多支氣管哮喘的病人,由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質下降,反而發(fā)病增多。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據(jù)自己的體質情況適當選擇運動方式,例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

  經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預防,因為人在唱歌時,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能振奮精神,激發(fā)體內潛力,使人從靜止狀態(tài)轉入活動狀態(tài),同時心跳加快,肌肉緊張,有利于控制咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身,對此病也有極好的預防作用。其次是排除誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作,往往與致敏原有密切關系,發(fā)作過后,應細心尋找和分析誘發(fā)因素,盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面,一是過敏物質,如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等,每個病人有不同的致敏原,有的是一兩種,有的多達幾十種;另一個是身體和精神狀態(tài),如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等,甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質,就能引起精神刺激,反射性地發(fā)生哮喘。還有酒和過咸食物的刺激,可以加強支氣管的反應,加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)哮喘,所以飲食上也要有所注意。


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