最近在研習(xí)李和生大師的楊式太極拳老六路，頗有心得和領(lǐng)悟。

一是套路練習(xí)，一是推手功法。

套路練習(xí)，一般分三個階段。第一階段，練習(xí)由腰部發(fā)勁，一年時間。第二階段，練習(xí)由腹部丹田發(fā)勁，一年時間。第三階段，練習(xí)由意念發(fā)勁，一年時間。通過三年時間的練拳，大師認為可以初見成效，這與通常所說的“太極十年不出門”見效快了不少。

第一年，練習(xí)由腰部發(fā)勁。舉例來說，“攬雀尾”，右手“掤”時，右腰為勁源（結(jié)合尾閭穴），右手為勁端，右腰將右手帶起來，往右手送勁。轉(zhuǎn)為“捋”時，右手向下，左手往上，同時由右腰將右手的勁力緩緩收回腰間（結(jié)合印堂穴），由左腰緩緩向左手的勁端送勁。“擠”時，由背部夾脊穴往前送，仿佛一根木樁捅向?qū)Ψ健?#8220;按”時，雙手不動，腰部送勁，看似身子未動，其實勁力無窮。

他說，練拳時要注意三道防線。第一道是手和腳。練拳時要求注意自己對側(cè)的手和腳相對應(yīng)，即右手與左腳，左手與右腳相對應(yīng)。手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴用意念相合，“手心永遠想著腳心”，“手心帶著腳心走”。如摟膝拗步，伸出去的手要與另一側(cè)的腳心合一下。

第二道是肘與膝，第三道是肩與胯。大師說，與對方交手，應(yīng)該把對方控制在第一道防線，遇到對方強力，不能將手縮回，縮回就一敗涂地了。這時縮回的應(yīng)是你的勁源，用腰把手上的力量收回，手還是放在原處，但自己手上的力量空了，對手就撲空，打不到你。待對手的強力落空，你就可以再由腰部將收回的勁力發(fā)出，通過勁端的手臂和手指，將對方推出或推倒。

第二、第三階段也是如此，分別由丹田、意念發(fā)勁，即丹田或意念作為勁源。而不是每個動作只動手和腳，發(fā)勁時不是靠手上，手是基本不動的，由勁源發(fā)出，才能源源不斷，更有威力。太極拳要求去除自身原有的習(xí)慣使用的拙力，要求全身松透，“一分松，一分功”。

誰都知道練太極拳要全身放松，但具體如何做，才是真正的放松？放松后如何發(fā)力？學(xué)習(xí)和理解了大師的勁源一說，才知道松的是勁端，力量應(yīng)該從勁源發(fā)出，練太極拳應(yīng)練好勁源，才是關(guān)鍵，才是太極拳的功力所在。

李和生大師的老六路頗有自己的特色，如單鞭，加了下按的動作；打虎式，先掤后打；撇身捶，右拳打?qū)Ψ教栄?；云手，先下插掌，再起身轉(zhuǎn)腰云手。等等。

關(guān)于推手，李和生大師已是虛空松透，得心應(yīng)手。他提出發(fā)勁注意三角力，即力量用在虛擬三角的內(nèi)角中心，搭手稍一使勁，對手就會被彈出。推手過程中利用圓切線的原理，手臂、腰部、跨步畫圓，把來勁松掉，引開。

大師在推手中，強調(diào)沾粘連隨，用勁端手指感觸對手的勁力的大小、方向。對方力來了，隨即松開自己的勁；對方后撤，你的手不能丟開對方，而要相隨，待機發(fā)勁，此即聽勁，問勁。此外，還有彈抖勁（手臂收回時，肘部不能小于90度，然后用食指發(fā)力向前送勁），搓打勁（手掌向下，往前下方搓打），分勁（自己的勁端不能和對方相頂，可以側(cè)向?qū)Ψ绞直嘲l(fā)勁），投針勁（肘下沉，人下蹲，往下切勁，如下穿掌）。

楊式老六路是由楊氏太極拳創(chuàng)始人楊露禪的兒子楊健候傳授給朱懷元，朱傳給李和生。其間，多是楊健候的兒子楊澄甫教練，可見這一套拳的珍貴和正宗。

以上是我的一些心得體會，作為備忘，以備打拳時的邊練邊悟。同樣，也供有緣人參照。