姜老說自己長(zhǎng)壽的秘訣在于多笑、多動(dòng)、少欲望。從三十八歲開始，姜通一直堅(jiān)持三種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。一是躺在床上蹬腳一百次，二是在床上深吸氣一百次，三是到室外吐氣一百次。

　　說明：

　　三個(gè)一百次的確有助于養(yǎng)生。

　　之一：蹬腳

　　蹬腳可以改善全身血液循環(huán)，使腿部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。蹬腳還能提高機(jī)體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

　　此外，蹬腳還能改善睡眠。人有了煩心事就會(huì)失眠，但許多老年人失眠并不是因?yàn)樾臒?，而是因?yàn)殛庩柺Ш庠斐傻?。中醫(yī)說“陽入于陰則寐”，也就是說到了晚上，陽氣潛藏到內(nèi)臟與陰氣相合，人就要睡覺了。但老人氣血虛弱，到了夜間陽難與陰合，因此常有失眠現(xiàn)象。足部有六條經(jīng)脈流行，蹬腳可以刺激經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，有助于陰陽相合，可促進(jìn)睡眠。

　　之二：深吸氣、吐氣

　　深吸氣、吐氣則能提高心肺功能。人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因?yàn)槿绱耍?font color=#285221>自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會(huì)通過血液影響到其他臟器的健康。

　　所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。