關(guān)于喉呼吸

   開始可以用單純的喉的呼吸，熟練后可以用喉的腹式呼吸和喉的滿吸以及喉的調(diào)整陰陽呼吸等其他精義里的呼吸法，都可以用喉呼吸作為基礎(chǔ)呼吸練習(xí)。

古今中外對喉的滿吸向來是評價很高的，認(rèn)為是攝取混元?dú)?nbsp;量最多的呼吸方法。

    過去講喉頭不要拋，問盡天下眾英豪，里面主要是這個喉呼吸，不但用喉呼吸攝取能量，也攝取敵人的“氣焰”。

    喉呼吸開始用喝兒音，慢慢可以聽到聲音像波浪沖擊海岸的潮汐往來，隨著喉結(jié)的打開和混元?dú)獾母鄶z入，這種聲音越加趨向美妙。當(dāng)然開始發(fā)出的聲音往往是別人很難接受和理解的。練習(xí)喉呼吸需要自己能清晰聽見。

    喉呼吸需要正確的沖擊部位，如鼻腔或者口吸入，首先沖擊的上腭（軟腭發(fā)2的位置）詳細(xì)見吃氣法。喉呼吸從道家來講屬于武火,所以不宜一個勁練。開始也就練個5-10分鐘就行，否則喉結(jié)會痛。

喉呼吸里面有打開喉結(jié)的信息。

喉呼吸的滿吸，練習(xí)直腿坐者可以研究一下。這是一個好呼吸。滿吸在精義里有講解。若果養(yǎng)成滿吸的習(xí)慣，我個人認(rèn)為人的壽命可以增加很多，因?yàn)闈M吸有柔軟內(nèi)臟、攝入更多的氧，不得膠原疾病（如不得頸椎病等）不再風(fēng)寒感冒，不得肝硬化等太多好處。

由于老師沒有把呼吸法放在重要位置講，這里我也是簡單提一下。把呼吸看得很重視，對初學(xué)者不一定是個好事情，往往導(dǎo)致初學(xué)者更難放松。

喉呼吸，在印度的古老修行法中稱之為烏加依，他們用用烏加依攝取更多外在能量，通過收頷收腹收會陰把能量集中。

我個人總結(jié)，只從用喉呼吸的滿吸，身體柔軟多了，對打開關(guān)竅有著不可替代和難以估量的好處。過去練習(xí)捧，主要體會了意識和形體的混元，而用這個呼吸體會了“氣”對形體的滲透和混化，有形神樁的效果。

以上所說，大家不要單純從文字計(jì)較，關(guān)鍵體會這種呼吸。

關(guān)于喉呼吸的腹式呼吸

腹式呼吸

吸氣時候氣體由鼻腔吸到肺的底部，肺部擴(kuò)張，橫膈膜向下，推動腹內(nèi)器官向下向外移動，腹部隆起；呼氣腹肌用力。橫膈膜向上，腹部內(nèi)陷，感覺腹部貼向脊柱。

初始練習(xí)按以下步驟：
1、身體放松，仰臥。 
2、單手輕輕放在肚臍上。 
3、吸氣，將氣體吸入腹部的位置，吸到不能吸為止。此時會感到手被腹部微微地抬起。 
4、吐氣，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動作將氣體呼出。

詳解：

先平躺,吸氣的時候,不是到咽喉或是胸腔上部就停住,感覺氣一直到腹部,然后肚子是隨著吸氣慢慢漲起來,像氣球一樣,接著呼氣,感覺腹部的氣慢慢被抽空,肚子一點(diǎn)一點(diǎn)地癟下去.整個過程一定要順暢哦,千萬別憋氣,或者突然停住,而且要慢,不要很夸張的吸氣或者呼氣,不習(xí)慣的可以循序漸進(jìn),先吸一點(diǎn),然后再慢慢延長吸氣和呼氣的時間。 

   熟練后，吸氣的時候，不光要讓肚皮向上隆起還要感覺腰部向后隆起，若是平躺，會感到腰貼在床上了。這一點(diǎn)說來簡單，但是不見書本，被方家認(rèn)為是保密不能外傳的。因?yàn)檫@直接關(guān)系到修煉的松腰核心問題。

喉呼吸的腹式呼吸，就是喉呼吸和腹式呼吸結(jié)合。

喉呼吸的滿吸：就是喉呼吸和滿吸結(jié)合。滿吸也叫完全呼吸，是有腹式呼吸集合胸式呼吸的一種復(fù)合呼吸；喉呼吸的滿吸，就是喉呼吸加腹式呼吸加胸式呼吸在一個呼吸里順暢完成。

解析介紹 胸式呼吸 ：

吸氣時候氣體由鼻腔進(jìn)入肺的中部和上部，腹部內(nèi)陷，肋骨向外擴(kuò)張，肩膀向上移動，呼氣時腹部放松，肋骨向下并內(nèi)收。

初始練習(xí)按以下步驟：

1、仰躺或是背挺直坐著 
2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置。你會注意到胸部的鼓起，當(dāng)你吸氣越深時，腹部會往脊椎方向收入。 
3、吐氣，當(dāng)你吐氣時，肋骨會漸漸向下并往內(nèi)收。 

介紹胸式呼吸是為學(xué)習(xí)下面的完全呼吸做準(zhǔn)備的，這一個呼吸練習(xí)幾次即可，不必專門練習(xí)。

3、滿吸（一個重要的入門基礎(chǔ)呼吸，至少要三個月以上的鍛煉方可很好掌握，開始時候睡前不能練習(xí)，因?yàn)槲肽芰刻?，引起興奮不易入睡，掌握了這個呼吸，肩頸、腰椎、感冒等疾病就很難再來。）

它是結(jié)合腹式呼吸和胸式呼吸與一體，吸氣時氣體吸入肺的底部，腹部隆起，不呼氣繼續(xù)吸氣，吸到肺的中部和上部，腹部內(nèi)陷，整個肺部充滿氣體；呼氣的時候，先呼出肺上部和中部氣體，腹部用力繼續(xù)呼氣，將肺內(nèi)的氣體全部呼出，整個過程腹部和胸部呈波浪起伏，一個完全呼吸是由兩吸兩呼組成，一次呼出的二氧化碳是平時呼氣的三到七倍。

初始練習(xí)按以下步驟：

1、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當(dāng)這個區(qū)域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴(kuò)張至最大的程度。 
2、吐氣，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。 
3、用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。 
4、重復(fù)以上動作，如此循環(huán)。 

初學(xué)詳解：

1. 取一舒適坐姿、或仰臥，放松全身。
2. 緩慢深長地吸氣，保持胸腔不動，使腹部慢慢向外完全擴(kuò)張。
3. 呼吸要非常慢，聽不到任何一點(diǎn)呼吸的聲音。感覺空氣進(jìn)入到肺部底端，腹部充滿氣體。
4. 腹部擴(kuò)張完成后，胸腔自然地銜接腹部的擴(kuò)張，盡量向上向外擴(kuò)張胸腔，腹部略微自然向內(nèi)收縮。
5. 胸腔擴(kuò)張完成后，鎖骨和肩部微微上聳，把空氣吸滿肺部的最上端。此時身體的其他部位是放松的。
6. 呼氣時，最先放松肩膀、鎖骨及胸腔上部，之后胸部向內(nèi)向下收縮。最后盡量向內(nèi)收縮腹部，使肺部的空氣排空。
7. 整個呼氣過程應(yīng)該非常和諧、流暢。這是一遍完整的完全式呼吸。
8. 初學(xué)者，每天練習(xí)5-10遍，逐漸延長練習(xí)的時間到10分鐘。

安靜時呼吸一次，可吸入500cc的空氣 
完全呼吸時，可吸入3000cc~3500cc的空氣 
差距相當(dāng)于平常7倍的呼吸量 

可以結(jié)合風(fēng)吹柳練習(xí)

 還有喉呼吸的完全呼吸的后呼吸的練法，以后再作介紹。